Ameliorează-ți eficient articulațiile - Sănătate

Aproape 10 milioane de francezi suferă de osteoartrită, 600.000 de reumatism inflamator cronic și 30% din bolile profesionale se datorează tendinitei. Fiecăruia soluțiile sale.

Genunchi, șolduri, degete, coate dureroase ... Toate articulațiile pot fi afectate. Fragilitatea ereditară, uzura, șocurile repetate sau o boală specifică explică alternativ durerea persistentă, zi sau noapte, în mișcare sau chiar în repaus, în funcție de cauză. Există soluții pentru a păstra articulațiile fragile, a preveni agravarea simptomelor și pentru a oferi o ușurare bună.

sănătate

Puțină dietă dacă este necesar

A fi supraponderal nu se amestecă cu articulațiile portante (glezne, genunchi, șolduri). Și, de exemplu, 1 kilogram de greutate corporală ar fi înmulțit cu trei în fiecare genunchi, sub efectul creșterii mișcării și gravitației. În schimb, ce ușurare când pierzi kilogramele în plus! Poate fi necesară o dietă mică dacă IMC (indicele de masă corporală) depășește 25 (calculat prin împărțirea greutății la înălțimea pătrată). Și ferește-te de exces în timpul sărbătorilor !

Mutați-vă mai mult și mai bine în fiecare zi

Articulația trebuie utilizată ușor, des și nu prea greu pentru a preveni sau limita osteoartrita, protejând în același timp cartilajul cu un sprijin muscular bun. Sporturi pe care să vă concentrați: ciclism, înot, yoga, mers pe jos, sală de sport blândă. Iarna, când este frig, afară sau într-o cameră slab încălzită, insistăm asupra fazei de încălzire. În cele din urmă, nu uitați să beți în timpul exercițiilor fizice, chiar dacă transpirăm mai puțin pe vreme rece, deoarece tendoanele funcționează ca niște pompe și sunt supraîncălzite rapid de îndată ce corpul rămâne fără apă.