Amenoreea hipotalamică - ce face stresul asupra hormonilor noștri partea 2 - castron de yoga -
După cum s-a anunțat anterior, este vorba despre ciclul feminin și stres. Și în timp ce ultimul articol din această serie a fost despre baza fiziologică a stresului în corp, acest articol se va concentra puțin mai mult pe propriile mele experiențe.
Așa că am să sap un pic mai departe. Am crescut și m-am dezvoltat destul de devreme, așa că am fost una dintre primele fete care au dezvoltat un corp feminin. Mi-am luat menstruația pentru prima dată la vârsta de 11 ani și am început să port și sutiene în timp ce colegii mei erau mai puști. Asta m-a făcut să simt că corpul meu era prea mare și prea feminin. Și, deși am fost întotdeauna subțire, am avut sentimentul de la o vârstă fragedă că vreau să slăbesc pentru a fi la fel de subțire și de fată ca ceilalți. Mai degrabă mi-am respins corpul și formele sale feminine și m-am simțit inconfortabil în pielea mea. Cu toate acestea, mi-a plăcut întotdeauna să mănânc și să mă bucur de mâncare bună. În copilărie, am fost cunoscut în familia mea pentru că mănânc foarte mult și pentru că mă bucur de mâncare.
L-am avut pe primul meu iubit și am început să iau pilula la 15 ani și mi-a crescut teama de a mă îngrasa și am început să mănânc mai controlat și să evit cina dacă este posibil. Apoi, când ne-am despărțit, am slăbit cu adevărat prima dată și am devenit din ce în ce mai subțire. După ce am încetat să iau pilula, mi s-a oprit menstruația. Până atunci, menstruația mea fusese foarte regulată și nu m-am gândit niciodată cu adevărat la ciclul meu, deoarece a funcționat atât de bine de unul singur. Când nu mi-a venit menstruația, inițial bănuiam că este pur și simplu un efect secundar al opririi pilulei. Dar când a dispărut definitiv și am început să mă ocup mai mult de subiect, mi-am dat seama că greutatea mea mică ar putea juca și un rol. Cu sprijinul prietenilor și al familiei, mi-am recâștigat greutatea și mi-am redescoperit bucuria de a mânca și mi-a fost confirmat - deoarece menstruația mea a început din nou.
Dar asta nu oprește povestea problemelor legate de ciclul meu.
Am început să studiez, m-am mutat și l-am întâlnit pe actualul meu soț. Am început să iau pilula din nou (pentru că mi s-a părut cea mai ușoară soluție, desigur) și am început să fac mai multă mișcare în același timp. Și am realizat că exercițiul este, de asemenea, un mod de a vă controla propriul corp și greutatea. Soțul meu era, de asemenea, foarte atletic pe atunci și am vrut să fiu în formă, musculos și „mai sportiv”. În același timp, am început să mănânc mai conștient și din nou într-un mod mai controlat. Și mai presus de toate „mai sănătos”. Am acordat atenție carbohidraților, zahărului și grăsimilor, am integrat mai multe legume și „superalimente” în meniul meu. Când am fost nemulțumit și stresat în studiile mele, am slăbit încet din nou. Și totuși m-a torturat în fiecare zi să fac jogging - aparent pentru a „reduce stresul”, dar în fundal în principal pentru a-mi controla corpul. Și obiceiurile mele alimentare au devenit, de asemenea, din ce în ce mai restrânse și mai restrictive - bineînțeles că am vrut doar să-i ofer corpului meu „mâncare sănătoasă”. Mi-am spus că „am nevoie” de mai puțină mâncare decât ceilalți și că controlul asupra comportamentului meu alimentar a fost doar deosebit de disciplinat. Și din moment ce am fost mereu foarte disciplinat, am redevenit foarte subțire.
Ceva timp mai târziu am încetat să iau pastila și (surpriză) mi s-a oprit din nou menstruația. Așa că știam - din propria mea experiență - că ceva nu era în regulă și probabil că nu eram atât de sănătos pe cât credeam. Dar mult timp am reușit să ignor acest lucru. A fost greu pentru mine și corpul meu și nici măcar nu mi-a plăcut prea mult. De asemenea, obiceiurile mele alimentare „sănătoase” au făcut mai dificil să mănânc cu alți oameni „nu atât de sănătoși”, deoarece dieta mea era foarte controlată și, prin urmare, restricționată.
Dar am tot găsit o modalitate de a-mi justifica obiceiurile alimentare. De fapt, m-am simțit bine. Cu excepția ciclului meu, eram sănătos și sportiv. Și slab.
O schimbare a început când am început să practic mai mult yoga. Yoga a fost doar o mică parte a vieții mele până acum, acum a devenit parte a rutinei mele de zi cu zi. Am încetat să fac jogging și, în schimb, am practicat yoga. Și așa am învățat să-mi privesc propriul corp cu mai multă iubire și să-mi dau odihnă. Retrospectiv, însă, am mers inițial în principal la clasele provocatoare și obositoare. Pentru că nu m-am putut relaxa în Shavasana decât după efort - doar când am simțit că merit relaxare. Yoga a devenit o parte atât de importantă a vieții mele, încât în trei ani am urmat două cursuri de formare a profesorilor de yoga și după ce am absolvit diploma de psihologie am început să lucrez doar ca profesor de yoga. A fost frumos și aș putea să-mi iau mai mult timp pentru mine și pentru corpul meu. Acest lucru m-a făcut din ce în ce mai conștient că, deși arătam ca un profesor sănătos de yoga pe dinafară, totul nu era în echilibru pentru că încă nu îmi primisem zilele. Și dorința mea de a fi în sfârșit sănătoasă și feminină a crescut din nou.
Am început să mă ocup de subiect mai intens. Și au auzit din ce în ce mai mulți alții care păreau sportivi, foarte sănătoși și corespundeau idealului „femeii de succes”, dar aveau tulburări menstruale sau nu aveau menstruație. După unele cercetări, am dat peste termenul de amenoree hipotalamică, care descrie chiar acest fenomen. Menstruația nu apare ca urmare a unui stres prea mare, a unei alimentații inadecvate, a unui exercițiu fizic prea mare și a unei greutăți corporale prea mici. Mi-am dat seama relativ repede că trebuie să mănânc mai mult și să mă îngraș și că am nevoie de mai multă relaxare pentru a-mi susține echilibrul hormonal.
Dar mi-a fost greu să renunț la stilul meu de viață „sănătos” - la urma urmei, asta nu putea fi greșit. O mulțime de yoga și multe legume trebuiau să fie bune, corect?
Dar, în cele din urmă, nimic nu s-a întâmplat cu ciclul meu și am ajuns din ce în ce mai mult la punctul că nimic nu s-ar schimba în acest fel. Și apoi, în cele din urmă, am început să mănânc mai mult și să integrez mai multe produse „nesănătoase” în dieta mea. Făină albă și zahăr și în același timp mai multe grăsimi sub formă de multe nuci. Am început să mănânc mai des și, deși inițial mi-a fost frică să renunț la stilul meu de viață „sănătos”, mi-am dat seama rapid că aportul mai mare de energie și libertatea mai mare în alimentație mi-au făcut bine. Eram mai relaxat pentru că puteam să mănânc ceea ce îmi doream și ceea ce era disponibil în loc să insist mereu pe dieta mea „sănătoasă”. În plus, mi-am schimbat și practica de yoga și m-am concentrat mai mult pe relaxare. Meditația a fost mai importantă pentru mine. Și, mai presus de toate, mi-am luat timp să mă ocup de mine și să îmi percep din nou propriile nevoi și dorințe. Jurnal, stabilirea intențiilor, ascultarea corpului meu. Și nu faceți nimic.
Și la doar șase săptămâni după ce am renunțat la toate regulile mele, mi-am schimbat dieta și mi-am permis să mă relaxez, menstruația a început din nou.
Nu-mi venea să cred cât de rapid și cât de ușor a fost când am pus câteva kilograme și mi-am permis mai multă libertate și seninătate. Și, mai presus de toate, cât de „relativ” a fost stilul meu de viață sănătos. De fapt, nu a fost sănătos, doar controlat și, în cele din urmă, o limitare în multe domenii pentru mine.
Și este o problemă care afectează multe femei. Între timp, câteva femei mi-au scris care simt la fel și imaginea unei „femei sănătoase” pe care ne-o transmite industria wellness contribuie la problemă. Feminitatea nu înseamnă a fi subțire și controlată, ci și a avea un corp „feminin”. Și „alimentația sănătoasă” nu înseamnă excluderea completă a anumitor alimente, deoarece acestea sunt „rele” și „nesănătoase”, ci mai degrabă ascultarea propriului corp și furnizarea acestuia cu suficientă energie. Să simțim și să apreciem propriul corp și să îi recunoaștem înțelepciunea în loc să o respingem atunci când își dorește mai mult decât ne permitem. Putem fi recunoscători că corpul nostru știe de ce are nevoie dacă îi permitem și ascultăm. Recâștigarea încrederii în organism este un proces.
Următorul articol va arunca o privire mai atentă asupra amenoreei hipotalamice: ce este exact, cum se dezvoltă, ce consecințe are. Și, desigur, mai multe despre ce poți face dacă ți-e dor de menstruație. Din propria mea experiență vă pot spune că va veni din nou - când sunteți gata să schimbați ceva. Din fericire, corpurile noastre sunt foarte rezistente și acceptă cu recunoștință ajutorul nostru. Puterile noastre de auto-vindecare trebuie doar activate. Începând să ne ascultăm din nou corpul.