Amestecă-te singur băuturi gustoase pentru detoxifiere și scădere în greutate - așa funcționează; s

Băuturile dietetice sunt în prezent mai populare ca niciodată. Mulți oameni care doresc să slăbească înlocuiesc una sau mai multe mese pe zi cu un shake de proteine care te umple, dar are puține calorii. Dacă nu doriți să cumpărați băuturi dietetice, le puteți face singuri din alimente sănătoase.

Diverse băuturi dietetice

Există acum o mare varietate de băuturi dietetice pe piață. Majoritatea constau dintr-o pulbere care conține proteine, care conține și vitamine și substanțe nutritive. Această pulbere este amestecată cu lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi și un shake dietetic este gata.

Proteină din soia
Proteine din lapte
Proteina din ou

Acesta din urmă nu are un gust deosebit de bun, motiv pentru care de obicei nu este utilizat cu băuturile obișnuite dietetice. Băuturile care conțin proteine din lapte pur sunt mai sănătoase și mai gustoase. Există, de asemenea, variante fără lactoză pentru persoanele care au intoleranță la lactoză.

În ultimii ani, însă, diverse băuturi cu extract de anghinare și alte extracte vegetale au devenit tot mai populare. Se presupune că poți mânca normal și totuși să slăbești, atâta timp cât consumi una sau două dintre aceste băuturi pe zi. Acest lucru sună minunat pentru urechile celor care doresc să slăbească, dar de obicei este pur și simplu o minciună.

Ingrediente din plante și plante medicinale

Șocurile cu ingredientele anumitor plante sau plante medicinale sunt în prezent foarte populare. În principal, acestea sunt plante care au un conținut ridicat de amărăciune. Acest lucru ar trebui să asigure că ficatul și bila funcționează mai bine și digeră mai multe grăsimi. În plus, substanțele amare sănătoase din plante ar trebui să încetinească senzația de foame și să satisfacă pofta de mâncare.

„Efect termogenic” este numele procesului care ar trebui să arunce kilogramele. Când bei o băutură răcoritoare nouă din Anglia, nu ar trebui să consumi calorii, ci să le arzi! Se spune că 209 de calorii în 0,25 litri de băutură au fost defalcate la trei ore după băut - și nici nu trebuie să te miști pentru asta.

Pierderea în greutate prin energie de procesare

Ceea ce sună ca un vis se explică prin așa-numitul „efect termogenic”. Organismul are nevoie de mult mai multă energie pentru a procesa substanțele din băutură decât absoarbe. În plus, metabolismul ar trebui stimulat. Combinația minune este cofeina, ceaiul verde, aminoacizii și ghimbirul.

Băutura se va numi „Aspire” și poate fi cumpărată în Anglia de la „Holland & Barrett”. Pentru 0,25 litri plătiți 1,90 euro. Cu toate acestea, nu există încă studii medicale semnificative asupra băuturii. Deci, se poate întâmpla ca prin consumarea băuturii să nu se reducă dimensiunea propriului corp, ci doar conținutul portofelului care să se micșoreze.

Băuturi dietetice sub foc

Cu băuturile dietetice puteți pierde cu ușurință câteva kilograme dacă omiteți cel puțin o masă (de preferință cina) și o înlocuiți cu o băutură. Acest lucru economisește calorii și furnizează în continuare organismului proteine importante, unele vitamine și substanțe nutritive.

Poftele alimentare vin mai devreme sau mai târziu

În zilele noastre se confirmă, de asemenea, că succesul nu va dura mult. Deoarece dacă înlocuiți mai mult de o masă cu băuturi dietetice, veți primi mai devreme sau mai târziu dureri de foame și pofte de pizza, paste sau o friptură consistentă.

Cu astfel de dureri de foame consumați adesea mai multe calorii decât cu o masă normală - efectul băuturii dietetice este astfel anulat.

Dieta mai bună decât zero

Pentru persoanele supraponderale sau persoanele care se pregătesc pentru o operație, băuturile dietetice reprezintă de fapt o alternativă la dieta zero nesănătoasă. Fără una sau mai multe mese și le înlocuiți cu alimente lichide, cum ar fi supe sau shake-uri.

Cu toate acestea, băuturile dietetice nu sunt cu siguranță potrivite pentru o nutriție permanentă, deoarece pur și simplu nu corespund dietei noastre.

Alternative potrivite

Este mai bine să ai o zi cu fructe din când în când sau să mănânci doar supă de legume o dată pe săptămână. Desigur, exercițiile fizice regulate joacă, de asemenea, un rol major în pierderea în greutate.

Băuturile dietetice nu pot înlocui exercițiile fizice și o dietă sănătoasă.

Oamenii de știință francezi de la institutul de cercetare medicală INSERM au examinat relația dintre diabet și consumul de „băuturi ușoare”. În acest scop, au evaluat datele de la 66.188 de femei cărora li s-a cerut în mod regulat obiceiurile alimentare din 1993.

În studiu, cercetătorii au ajuns la concluzia că băuturile „ușoare” pentru femei reprezintă chiar și un risc mai mare de a dezvolta diabet decât băuturile obișnuite cu zahăr. Potrivit acestui fapt, riscul de diabet în rândul consumatorilor care au consumat o jumătate de litru de băuturi „ușoare” pe săptămână a crescut cu 15%. Pentru femeile care au băut câte un litru și jumătate de băuturi răcoritoare fără zahăr pe săptămână, riscul a crescut chiar cu 59%.

Cu toate acestea, la femeile care au consumat sucuri de fructe proaspăt stoarse, cercetătorii nu au găsit un risc mai mare de diabet. Potrivit cercetătorilor, efectele îndulcitorilor din băuturile „ușoare” sunt similare cu cele ale zahărului. Acestea cresc nivelul zahărului din sânge și determină o creștere a insulinei în organism, ceea ce poate duce la diabet.

Consumul zilnic de băuturi răcoritoare dietetice, cum ar fi dieta cola, crește riscul de sindrom metabolic la persoanele în vârstă. Aceasta este ceea ce un studiu realizat de Dr. Ravi Dhingra, la care au participat aproximativ 6.000 de persoane.

Vârsta medie a participanților a fost de 52,9 ani. Fiecare subiect a trebuit să bea 0,35 litri de băutură răcoritoare în fiecare zi. La sfârșitul studiului, o echipă de cercetători a constatat că riscul de a dezvolta sindrom metabolic a crescut cu 50 până la 60% la participanți.

După cum au descoperit cercetătorii americani într-un studiu cu 2.600 de participanți, băuturile răcoritoare din dietă pot favoriza boli ale sistemului cardiovascular, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.

Participanții au fost observați în comportamentul lor de consum timp de zece ani și examinați în mod regulat. S-a arătat în cele din urmă că subiecții care au consumat zilnic băuturi răcoritoare în dietă au un risc cu 43% mai mare de boli cardiovasculare.

Cu toate acestea, cercetătorii încă nu pot spune exact care este această legătură.

Dacă totuși doriți să le încercați, vă recomandăm să le amestecați singur.

Faceți-vă singuri băuturi dietetice

Majoritatea băuturilor dietetice sunt destul de scumpe, ceea ce poate fi văzut în portofel în timp. Pentru toți cei care nu își pot sau nu doresc să-și permită shake-urile care au fost cumpărate, există o veste minunată: Puteți face umpluturile chiar și cu doar câteva calorii.

Banana shake

ingrediente

Se amestecă o banană cu 150 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi și 300 de mililitri de apă. Există, de asemenea, o lingură mică de miere. Toate ingredientele sunt puse în mixer și aveți un shake delicios cu o mulțime de proteine care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp.

Alternative

Dacă scuturarea vi se pare prea subțire, puteți înlocui o parte din apă cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, dar aveți grijă: laptele are calorii, apa nu. De asemenea, puteți varia acest shake într-un mod excelent și puteți adăuga câteva căpșuni sau fructe de pădure în mixer. În acest fel, masa de băut nu devine plictisitoare.

Băutură de avocado

ingrediente

Deoarece cu siguranță nu doriți să beți aceeași băutură în fiecare zi, avem o altă idee pentru dvs.: Ce zici de o băutură de avocado? Acest lucru oferă organismului proteine excelente și este extrem de sănătos.

Aveți nevoie de un avocado complet copt pentru acest lucru, care este înjumătățit și dezgropat. Un var și jumătate de castravete decojit sunt tăiate în bucăți. Acum toate ingredientele intră în blender împreună cu laptele de soia.

Aceasta creează o băutură dietetică minunată care poate înlocui cina, de exemplu.

Apa de flori

ingrediente

1,5 litri de apă
lămâie
Balsam de lamaie
Petale de trandafir
Petale de mamă vitregă

Apa este deosebit de grozavă atunci când o aromezi cu flori. Pentru aceasta aveți nevoie de 1,5 litri de apă, în care 2 pene de lămâie, 3 crenguțe de balsam de lămâie, precum și 7 petale de trandafir și 3 petale de panselă.

Lăsați totul să stea împreună timp de aproximativ zece minute, strecurați-vă și bucurați-vă răcit pe tot parcursul zilei.

Smoothie subțire

ingrediente

Puteți stimula arderea grăsimilor cu un smoothie subțire făcut din căpșuni și lapte de unt și o notă de miere.

vitamina C
Acid folic
fier
potasiu
Polifenoli
Acid aspartic

în căpșuni, cu proteine, vitamine din grupa B și calciu în lapte de unt, te fac să te simți plin cu efect turbo-subțire.

Intestinul este, de asemenea, curățat și arderea grăsimilor este activată, ceea ce duce la o detoxifiere a țesutului. În plus, acest smoothie vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, este potrivit, de exemplu, ca înlocuitor pentru micul dejun sau cină.

Băut din zer și caise

ingrediente

Dacă suferiți de digestie îngreunată, nu ar trebui să neglijați să începeți cu o băutură din zer și caise. Caisele se prezintă cu un conținut ridicat de betacaroten și asigură astfel frumusețe externă și ochi sănătoși. Substanțele organice conținute în acesta, calciu, acid folic și vitamine B, te mențin în formă și absolut vital.

Pe de altă parte, zerul, care este un produs secundar al producției de brânză, este sărac în calorii, sănătos și sărac în grăsimi. Cu doar 23 de calorii la 100 de mililitri, este ideal pentru liniile subțiri.

Pentru băutura pentru arderea grăsimilor aveți nevoie de sucul unei portocale, trei caise, o linguriță de suc de lămâie și 100 de mililitri de zer pur. Purificați totul împreună și bucurați-vă de răcit.

Băutură de pâine coacăze

ingrediente

Combinația de băutură de pâine și coacăze este, de asemenea, o băutură excelentă, subțire și potrivită. În timp ce coacăzele conțin acizi de fructe și vitamine valoroase, băutura de pâine creează o floră intestinală echilibrată și sănătoasă. În combinație, această băutură se dovedește a fi deshidratantă și amețitoare, precum și reglarea unei digestii oarecum pustii.

Pentru a vă bucura de această băutură sănătoasă aveți nevoie de 200 de mililitri de băutură de pâine, 200 de grame de coacăze în piure și o linguriță de miere.

Lassi de piersici pentru metabolism

Peach Lassi Drink

ingrediente

Piersica (piure)
suc de portocale proaspat presat
Iaurt cu lapte degresat
Miere

Băutura de piersici-lassi este cea mai bună pentru toți cei care doresc să-și înceapă metabolismul. Ca un duo subțire, portocalele și piersicile oferă o mulțime de vitamina C, acizi din fructe și beta-caroten. Piersicile conțin, de asemenea, potasiu, B1 și vitamina B2, care, ca amestec, reglează constipația și activează metabolismul.

Substanțele vitale din iaurt, pe de altă parte, susțin efectul de slăbire și au un efect asupra conținutului de umiditate și grăsimi ale pielii. Pe lângă o siluetă mai subțire, această băutură îți poate face și părul să strălucească și să reducă ridurile.

Este necesară o piersică în piure pentru această băutură potrivită, care se amestecă foarte bine cu sucul unei portocale, 200 de grame de iaurt din lapte degresat și o linguriță de miere și se servește rece.

Majoritatea produselor de slăbire a farmaciei sunt ineficiente. De asemenea, consumatorul trebuie să plătească mulți bani pentru acest lucru - și să se aștepte la efecte secundare periculoase. Nutriționiștii recomandă preparatele fără prescripție medicală cel mult ca starter pentru a pierde în greutate.

Investigarea produselor dietetice disponibile gratuit

Testerii austrieci au examinat 24 de pulberi, băuturi și tablete disponibile gratuit. Niciun produs nu a fost potrivit pentru reducerea permanentă a greutății. Produsele de slăbire cu blocanți ai grăsimilor pot elimina atât de multe vitamine liposolubile din organism încât sunt dăunătoare sănătății. Băuturile cu agenți de umflare și fibre duc adesea la reacții alergice la persoanele sensibile

Preparate recomandate în mod limitat

Doar „Produsele cu formulă” sunt recomandate într-o măsură limitată. Nu servesc drept suplimente alimentare, ci înlocuiesc mesele pentru o anumită perioadă de timp. Dietele cu formula sunt vândute sub formă de pulbere din proteine de înaltă calitate, care este, de asemenea, îmbogățită cu vitamine și alți nutrienți. Porția respectivă este proaspăt amestecată înainte de consum.

Cu toate acestea, pe termen lung, băuturile cu formule pot deveni prea unilaterale. Problemele circulatorii și constipația amenință. Prin urmare, produsele de slăbire sunt utile numai pentru a începe cu pierderea în greutate. După câteva săptămâni, acestea ar trebui înlocuite cu o dietă normală, cu calorii reduse, susținută de activitate fizică.