Amețeli - diete dietetice ketogenice de 1 săptămână și scădere în greutate
Amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de micro117 »28 apr 2014 21:33
De 1 săptămână sunt în cetoză cu mai puțin de 30g de carbohidrați pe zi. Antrenamentul a mers atât de bine până acum.
Astăzi, cu toate acestea, am fost aproape eliminat în timp ce eram în impas cu o greutate normală de lucru (70 kg). Dintr-o dată m-am simțit extrem de amețit în timp ce mă ridic și nu am putut continua.
Următoarele alte exerciții de spate nu erau atunci nicio problemă.
Mă întreb de ce abia acum? În ultimele două zile chiar m-am antrenat mai greu fără probleme și astăzi m-am amețit.
De fapt, am vrut să urmez dieta anabolică timp de 6 până la 8 săptămâni pentru a ajunge la 11-13% (după 3 săptămâni de reîncărcare, apoi la fiecare 2 săptămâni). Cu toate acestea, acum am îndoieli serioase cu privire la faptul dacă pot performa la cerere la antrenament.
Poate că a fost doar un outlier astăzi și mâine totul va fi din nou bine. In speranta.
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de toaleta »28 apr 2014 21:38
micro117 a scris: Astăzi am fost aproape eliminat în timp ce eram în impas cu o greutate normală de lucru (70 kg). Dintr-o dată m-am simțit extrem de amețit în timp ce mă ridic și nu am putut continua.
Mă întreb de ce abia acum? În ultimele două zile chiar m-am antrenat mai greu fără probleme și astăzi m-am amețit.
Câte calorii pe zi?
Încercați seturile de încălzire, lăsați-vă corpul să se obișnuiască încet cu intensități mai mari.
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de micro117 »28 apr 2014 21:41
micro117 a scris: Astăzi am fost aproape eliminat în timp ce eram în impas cu o greutate normală de lucru (70 kg). Dintr-o dată m-am simțit extrem de amețit în timp ce mă ridic și nu am putut continua.
Mă întreb de ce abia acum? În ultimele două zile chiar m-am antrenat mai greu fără probleme și astăzi m-am amețit.
Câte calorii pe zi?
Încercați seturile de încălzire, lăsați-vă corpul să se obișnuiască încet cu intensități mai mari.
Intotdeauna ajustez numarul de calorii astfel incat sa am un deficit de maxim 600 kcal. Astăzi am consumat aproximativ 2550 kcal. (Consum = 3100 kcal).
Poate ai dreptate. Am făcut KH 10x fără greutate (doar cu o bară de 20 kg), apoi 1x cu 60 kg și apoi cu 70 kg -> Apoi am fost suflat.
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de oldmangold »29 apr 2014 13:56
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de micro117 »29 apr 2014 16:11
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de Renton11 »30 apr 2014 08:41
Nu te lăsa să cobori, asta se poate întâmpla.
Nu te oprești din antrenament din cauza mușchilor puțin dureroși.
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de oldmangold »30 apr 2014 09:25
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de praz! »30 apr 2014 09:27
Probabil că ți-a dat drumul la zahăr din sânge. Faceți o dietă sensibilă de carbohidrați în jurul antrenamentului.
Practic aveți doar Cetoza în tranziție și este un efect nedorit.
Phil Hill a scris: Ce zici de o întâlnire tu pasăre ? Adică doar - îți pot arăta ce poate face un bătrân?.
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de micro117 »30 apr 2014 09:38
Folosesc tehnologia de respirație a aerului comprimat în timpul KH și KB.
A fost și asta? Folosesc și aerul pentru a stabiliza coloana vertebrală. Ultimele antrenamente au avut loc fără probleme.
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de pulverizator »30 apr 2014 09:55
De ce ar trebui să treci doar la cetoză? Cetoza înseamnă furnizarea de energie pentru organele vitale prin formarea corpilor de cetoză în ficat din acizi grași, care este un proces permanent și important în dieta ketogenică. De ce cetoza ar trebui să fie un efect nedorit, este esențială pentru supraviețuire și formează ideea de bază din spatele pierderii de grăsime în AD.
În prezent, eu fac AD chiar eu, în prima săptămână am fost și amețit, imediat ce depozitele de glicogen sunt golite (mușchi și ficat) aveți foarte puțină energie și vă simțiți șchiopătat, deoarece corpul are nevoie de timp pentru a obține aprovizionarea cu energie prin cetoză Pentru a putea începe și asta nu se va întâmpla mâine de azi. Durează câteva zile pentru ca acest lucru să înceapă.
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de praz! »30 apr 2014 09:59
Nu, cetoza înseamnă că pot fi detectate mai multe cetone, ceea ce înseamnă în primul rând că metabolismul nu funcționează așa cum ar trebui și de ex. Cetonele sunt excretate în urină.
De exemplu. Keto stick-urile nu mai funcționează dacă cineva are un conținut scăzut de carbohidrați de câteva săptămâni.
Ketogeneza și adaptarea creierului la cetone sunt interesante.
Phil Hill a scris: Ce zici de o întâlnire tu pasăre ? Adică doar - îți pot arăta ce poate face un bătrân?.
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de micro117 »30 apr 2014 10:10
În medicină și medicina veterinară, cetoza este o stare metabolică.
Este o afecțiune metabolică și nu doar o apariție a corpurilor cetonice crescute.
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de praz! »30 Apr 2014 10:11
Phil Hill a scris: Ce zici de o întâlnire tu pasăre ? Adică doar - îți pot arăta ce poate face un bătrân?.
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de micro117 »30 apr 2014 2014 10:12
Atunci ce este în neregulă cu definiția sa? Acest lucru este absolut corect.
Cetoza este o afecțiune permanentă cu un consum de mai puțin de 30-50g carbohidrați pe zi (în funcție de fenotip).
Re: amețeli - dietă ketogenică de 1 săptămână
de praz! »30 Apr 2014 10:24
Nu, nu este o condiție permanentă. Dacă sunteți în mișcare cu extrem de puțini carbohidrați pentru o lungă perioadă de timp, corpul arde cetone foarte eficient și practic nu există nivele mai mari detectabile. Este diferit dacă vă aflați din nou în faza de tranziție (corpul arde încă mulți carbohidrați), stimulând extrem de mult producția de cetonă (de exemplu, cu MCT sau chiar SCT, dar aparent și cu alcool) sau începeți alimentarea. Apoi cetonele pe care corpul nu le poate arde se acumulează și sunt excretate. Aceasta este cetoza.
În mod normal, dacă nu doriți, deoarece starea de a fi incapabil să ardeți cetone în mod eficient înseamnă că performanța dvs. este în cur, deoarece nu puteți arde combustibil, zahăr sau cetone în mod corespunzător. De aici provine slăbiciunea din faza de adaptare.
Phil Hill a scris: Ce zici de o întâlnire tu pasăre ? Adică doar - îți pot arăta ce poate face un bătrân?.