Amidon, pâine, paste, orez
Amidon, pâine, paste, orez.
de Benoist Rousseau »16 ianuarie 2017 09:14
Am pierdut 12 kg în ultimele 12 luni, de la 106 kg la 94 kg. Pentru a fi într-o stare fizică perfectă, ar trebui să mai pierd 10 până la 12 kg, asta este provocarea anului 2017.
Este inutil să-mi vorbești despre sport, sunt prea plictisit să fac asta și practic mă aruncă în depresie să fac sport, nu simt nici o plăcere, îmi vine să-mi pierd timpul, ceea ce este cel mai rău lucru care se poate întâmpla pe mine.
De două luni în urmă, am stagnat la 94 kg. Nu urmez deloc o dietă clasică, tocmai mi-am schimbat felul de a mânca, o mare varietate de legume cu fructe la fiecare masă, pește pe scurt o dietă japoneză.
Acum aș vrea să merg mai departe. În special în gestionarea alimentelor cu amidon. De obicei mănânc puțin orez și cereale la fiecare masă. În acest weekend, am încercat să înlocuiesc orezul și cerealele cu un sfert de baghetă. Am constatat că îmi era mult mai puțin foame după-amiază, am putut să merg fără gustări la ora 17, fără să le lipsesc.
Întrebarea mea este: sunt unele amidonuri asimilate mai lent sau difuzate mai lent în timpul zilei ?
De exemplu, dacă la prânz am de ales între paste sau orez, există o mâncare de preferat pentru a avea un sentiment de plinătate mai lung în timpul zilei? Ar face posibil să fii mai puțin flămând și, prin urmare, să eviți gustarea, de exemplu ?
Sunt norocos că pot decide în totalitate mesele mele în fiecare zi, astfel încât să pot să-mi fac o masă pe măsură, fără a depinde de cantine sau de altele. Deci, dacă aveți vreun sfat cu privire la gestionarea alimentelor cu amidon, mă interesează.
Când să favorizați pâinea (seara la prânz?).
Puține informații, nu iau micul dejun, ci doar ceai, fac parțialul tânăr în fiecare zi, așa că am două mese/zi la prânz și seara, cu posibil, dar foarte rar, o gustare de la 16:00 la 17:00 pe bază de uscat fructe în general
Re: alimente cu amidon, pâine, paste, orez.
by farwest »16 ianuarie 2017 09:49
Re: alimente cu amidon, pâine, paste, orez.
de Eversa »16 ianuarie 2017 10:33
Postul dimineața este benefic pentru odihna sistemului digestiv și mai ales a ficatului în cazul dumneavoastră. Pe de altă parte, trebuie să te hidratezi la fel (ceaiul deci).
Pentru alimentele cu amidon, acestea au un efect diferit de satisfacție.
La prima vedere, pastele ar ține bine corpul, deoarece se recomandă să fie luate cu o zi înainte de o competiție pentru sportivi.
Cred că leguminoasele sunt mai puțin sățioase decât orezul, de exemplu.
Pâinea da, dar completă, de secară. și în cantități mici.
Dar trebuie să mănânci suficient la fel pentru a împiedica corpul să urmeze o dietă „de foame = mă păstrez”.
Greutăți - Sfat pentru observatori:
Când pierderea în greutate se oprește, trebuie să schimbați total modul în care mâncați, să schimbați alimentele din toate categoriile, să mâncați ceea ce nu ați mâncat de mult timp. Încercasem deja: funcționează, dar trebuie să ai curajul să schimbi totul.
În orice caz, pentru a slăbi, nu trebuie să-ți fie niciodată foame, acesta este primul principiu.
Și mâncați ușor seara pentru că păstrăm totul (evitați mai ales grăsimile).
Re: alimente cu amidon, pâine, paste, orez.
de loilodan »16 ianuarie 2017 10:39 AM
Pastele sunt zaharuri lente.
Asta iau bicicliștii.
Pe de altă parte, este și foarte caloric.