AmIMyBrothersKeeper m1.78m73kg -Dieta raport final p
Re: AmIMyBrothersKeeper - Cea mai recentă dietă de vară a lui Andro. Dieter
de AmIMyBrothersKeeper »06 Iun 2014 22:50
Niciun sport adevărat astăzi, dar a mers pentru o plimbare de 20 de minute pentru a face mișcare în aer curat.
Scurtă concluzie intermediară după o săptămână de dietă
- S-a pierdut 0,8 kg, ceea ce este în regulă (ținta este de 0,5 kg pierderea de grăsime/săptămână, la începutul cursului este, de asemenea, multă apă afară. Deci, ar fi putut fi ceva mai multă pierdere în greutate, cred)
- fără probleme cu foamea sau altele asemenea, mai ales nu în ultimele zile
- Datorită FDDB, urmărirea dietei dvs. cu o precizie deosebită consumă mai puțin timp decât se aștepta. Desigur, trebuie să cântăriți foarte mult la început, dar în timp aveți o senzație bună și pur și simplu puteți aprecia unele lucruri
- Gătirea în prealabil este un pic deranjantă, dar nu este prea rău
- Mă simt la fel de în formă ca și mine în ultimele luni, fără pierderi de forță
Obsedat este un cuvânt pe care leneșul îl folosește pentru a descrie dedicatul.
Re: AmIMyBrothersKeeper [m/1.78m/81kg] - Dieta a doua săptămână rulează
de AmIMyBrothersKeeper »07 Iun 2014 22:53
Antrenamentul pieptului/brațelor/abdomenului astăzi solid, senzație musculară bună (de asemenea, cu exercițiile toracice, cu care am avut adesea probleme în trecut), încă o repetare fiecare cu bucle SZ și bucle de concentrare. Dieta continuă să se descurce foarte bine.
Barbell Bench Press
30 kg x 8 repetări
30 kg x 8 repetări
50 kg x 8 repetări
55 kg x 8 repetări
55 kg x 6 repetări
Smith Machine Incline Bench Press
27,5 kg x 12 repetări
40 kg x 12 repetări
42,5 kg x 12 repetări
42,5 kg x 10 repetări
Gantere cu gantere
10 kg x 12 repetări
10 kg x 9 repetări
Buclă cu bile
15 kg x 12 repetări
30 kg x 8 repetări
25 kg x 8 repetări
Presă pentru bănci cu prindere închisă
20 kg x 12 repetări
32,5 kg x 12 repetări
32,5 kg x 10 repetări
Bucle de concentrare
10 kg x 14 repetări
Exercitarea mingii crunch
15 repetări
Picior drept ridicat
8 repetări
8 repetări
Răsucire rusească ponderată
10 kg x 12 repetări
Crunch ponderat
10 kg x 30 repetări
Obsedat este un cuvânt pe care leneșul îl folosește pentru a descrie dedicatul.
Re: AmIMyBrothersKeeper - Cea mai recentă dietă de vară a lui Andro. Dieter
de Lisa242 »08 Iun 2014 18:40
ÎN!
Apropo, nu ești cel mai recent (singur) aici, încă mai țin un pic dieta: P
„Viața este o lecție, o înveți când ai terminat”.
"Cretați-vă mâinile. Mergeți până la o bilă încărcată. Acum respirați adânc și încercați să o trageți de pe sol.
Câteva secunde mai târziu, unul dintre voi - fie dumneavoastră, fie barba - va fi micuța cățea a celuilalt. "
(Charles Starley, T-Nation)
Re: AmIMyBrothersKeeper - Cea mai recentă dietă de vară a lui Andro. Dieter
de AmIMyBrothersKeeper »08 Iun 2014 23:07
ÎN!
Apropo, nu ești cel mai recent (singur) aici, încă mai țin un pic dieta: P
Mă bucur că ai citit! Da, ai dreptate. Apoi, intrăm pur și simplu în bazinele exterioare în octombrie
. deși nu pot rezista vremii actuale și după ce am savurat-o ieri pe terasa mea și astăzi în grădina părinților, sezonul piscinei în aer liber se va deschide mâine! Nu am analizat încă exact modul în care gestionez dieta,
În afară de asta, m-am strecurat puțin astăzi ca să fac mișcare în aer curat și am făcut jogging timp de zece minute pentru a mă întoarce încet. Am participat deja la câteva alergări distractive înainte și ar fi un obiectiv frumos să încep din nou una în toamnă. Sporturile de anduranță au fost neglijate puțin în ultimul timp oricum. Să vedem cum mă pot ridica și a alerga în viitorul apropiat.
Mai multe gânduri aruncate împreună:
- Destul de amuzant, progresul dietei este cel mai evident pe bicepsul potrivit. De ce? Vena vine încet.
- Grăsimea atârnă în principal pe burtă, șolduri și coapse. Bine, acum nu este o realizare atât de nebună
- De ce se vând mereu căpșuni în aceste castroane? Dacă tocmai le puneți pe o farfurie imediat după cumpărături, acestea vor dura de trei ori mai mult.
Obsedat este un cuvânt pe care leneșul îl folosește pentru a descrie dedicatul.