Aminoacizii esențiali (EAA) aliații mușchilor dvs.
Dacă macronutrienții nu sunt un secret pentru dvs., atunci știți că proteinele sunt unul dintre ele. Și dacă sunteți familiarizați cu proteinele, probabil ați auzit de aminoacizi, elementele constitutive ale proteinelor. Există două tipuri de aminoacizi: aminoacizi neesențiali și aminoacizi esențiali. Acestea nu pot fi sintetizate de corp. Cu toate acestea, deoarece acestea sunt elementele de bază ale proteinelor din organism, acestea ar trebui consumate cu siguranță prin alimente sau ca supliment. Ne urmărești? Perfect. Deci, înainte de a vă grăbi să faceți clic pe butonul care vă va permite să obțineți aminoacizi esențiali suplimentari, vom împărtăși câteva informații despre ei.
Cuprins
Ce sunt PPA-urile ?
Pentru a înțelege pe deplin subiectul, vom începe prin a vă oferi o prezentare generală a ceea ce sunt PPA-urile. La urma urmei, mai bine știi ce anume se află în spatele acestuia înainte de a decide dacă completezi sau nu și alegi suplimentul care va fi cel mai potrivit pentru situația ta, nu? În total, există mai mult de douăzeci de componente proteinogene necesare corpului uman pentru a-și sintetiza propriile proteine. Opt dintre ele sunt esențiale; aceștia sunt aminoacizii esențiali. Așa cum am menționat mai devreme, tocmai acești aminoacizi îi consumi în fiecare zi prin mese bogate în proteine. Iată lista aminoacizilor esențiali:
- Metionină
- Valine
- Leucina
- Isoleucina
- Lizină
- Fenilalanină
- Treonina
- Triptofan
Beneficiile AAE asupra mușchilor
Este în regulă, ai memorat corect lista PPA-urilor? Remarcabil. Acum să trecem la următoarea întrebare: ce efecte au EAA-urile asupra corpului tău? Și și mai important: care sunt beneficiile lor pentru mușchii tăi ?
Fie că este paine prajita cu proteine dimineața devreme împachetări de pui pentru prânz sau a curry de naut vegan la cină, mesele echilibrate conțin întotdeauna proteine. Și acesta este un lucru grozav, deoarece aminoacizii din aceste proteine sunt implicați în procese importante din corpul uman, inclusiv metabolismul muscular. Fie că preferați să vă încălțați cei mai confortabili pantofi pentru o alergare la distanță medie sau vesta ponderată pentru a stabili un record de tracțiune la sală, aminoacizii esențiali sunt esențiali pentru mușchii dvs.
Într-adevăr, fără AAE, fără mușchi sănătoși. Nu numai că îți avertizează corpul că trebuie să reconstruiască masa musculară după sportul de forță, dar îi oferă și elementele de bază pentru dezvoltarea de noi fibre musculare.
Ești deja musculos și ai vrea să rămâi așa? Deci nu puteți ignora PPA-urile. Într-adevăr, deoarece sunt implicați în metabolismul muscular, nu numai că promovează dezvoltarea musculară, dar scad și descompunerea involuntară a proteinelor musculare.
Când vine vorba de sport, s-a dovedit că AAE vă îmbunătățesc performanța fizică, indiferent dacă sunteți un fan cardio sau un pasionat al antrenamentelor cu greutăți. Pur și simplu, aminoacizii esențiali reduc semnele oboselii, ceea ce se traduce prin mai multă rezistență și forță.
Sfârșitul unui antrenament este începutul următorului, cu excepția cazului în care mușchii dureroși îți amintesc de cât de mult ai muncit, împiedicându-te uneori să faci următorul antrenament. EAA-urile pot avea un efect antiinflamator și pot reduce timpul de recuperare a mușchilor.