Aminoterapie sau BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) Blog Eric Favre

aminoterapie

Aminoacizi cu lanț ramificat, LEUCINA, ISOLEUCINA și VALINA (BCAA) sunt aminoacizi neutri care se ramifică la lanțul lor drept. Acestea fac parte din familia esențială de aminoacizi și, prin urmare, nu pot fi produse de organism.

BCAA ȘI ANABOLISM

BCAA sunt metabolizate direct în țesutul muscular și exercițiile fizice cresc absorbția și utilizarea lor în mușchiul activat. Au capacitatea (în special leucina) de a stimula sinteza proteinelor, ceea ce le dă o acțiune care promovează anabolismul (construirea mușchilor) 1.
Cercetătorii de la Universitatea din Roma au constatat o îmbunătățire semnificativă a masei corporale slabe și a rezistenței după suplimentarea a 14 grame pe zi timp de 30 de zile de BCAA (Leucină 50%; Isoleucină 25%; Valină 25%). În același timp, așa cum a fost demonstrat de Școala de Medicină a Universității Yale din New Haven, Connecticut, aceștia luptă activ împotriva proteolizei (defalcarea musculară sau catabolismul) 2.
Un studiu suedez 3 a reușit, de asemenea, să demonstreze o scădere semnificativă a proteolizei la alergătorii de maraton și la alți sportivi de anduranță datorită aportului de BCAA.

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

BCAA și reducerea grăsimii

O sursă importantă de energie, BCAA pot promova pierderea țesutului adipos 4 în caz de aport caloric redus, în special la nivel visceral (grăsime intra-abdominală). În sporturile de greutate și în special în culturism, aceste informații sunt deosebit de interesante ... pierderea în greutate în timp ce oferă protecție pentru masa slabă (mușchi) și sprijin energetic ... nu este atât de rău! În plus, se pare 5 că un aport regulat de BCAA poate reduce pragul de oboseală.