Alimentație sănătoasă pentru corp, minte și fitness
Conţinut
Toată lumea vorbește despre „alimentația sănătoasă”. Cel mai târziu, când se apropie primăvara, este vorba despre propria siluetă, pierderea în greutate și fitness. Dar sănătatea și nutriția sunt importante pe tot parcursul anului și sunt foarte strâns legate. Aici v-am adunat câteva sfaturi pentru dvs. despre cum puteți mânca sănătos.
Fă-ți bine corpului mâncând sănătos
Nimeni nu este imun la boli, dar poți face mult bine corpului tău prin dieta ta și astfel poți preveni unele boli (boli cardiovasculare, diabet). O dietă normală este contraproductivă. Spre deosebire de acestea, recomandările Societății Germane pentru Nutriție (DGE), de exemplu, sunt concepute în așa fel încât toată lumea să le poată implementa. Alegeți alimentele care vă plac și pe care le primiți. Mesele gata nu trebuie incluse, dacă este posibil. Chiar și puțin zahăr ar trebui să fie prezent doar în cantități mici. Apropo, acest lucru vă aduce beneficii și sănătății dentare.
Una dintre cele mai importante formule pentru o dietă sănătoasă este: fără dietă, dar două porții de fructe și trei porții de legume pe zi. Una până la două pumni corespund unei porții. Selecția în magazine este mare, așa că cu siguranță nu te vei plictisi de dieta ta. Există, de asemenea, cereale (pâine, orez și paste, cereale integrale dacă este posibil) și cartofi. Aproximativ jumătate din masă trebuie să fie alcătuită din aceste ingrediente. Cu suficientă grăsime bună și o porție sănătoasă de proteine, veți obține o serie de substanțe macro și micro de care organismul dumneavoastră are nevoie urgentă. În plus, un litru și jumătate de băuturi neîndulcite sunt minime. Sportivii activi au nevoie de mai mult.
Anul tău de fitness 2020 la Fitklusiv
Pierderea în greutate, construirea mușchilor și formarea sunt în mod deosebit urări de Anul Nou. Profitați de ofertele de Anul Nou de la Fitklusiv și faceți din Anul Nou anul dvs. de fitness!
Pentru mulți oameni, rezoluțiile eșuează deoarece își stabilesc obiectivele prea mari, nu își planifică cu atenție antrenamentul de fitness sau dieta lor nu le corespunde.
Nu este suficient să folosiți mai întâi calculatorul IMC și apoi să vă bazați exclusiv pe tabelul de calorii. Construirea musculară și dietele ar trebui să fie bine gândite și planificate, antrenamentul și nutriția trebuie să fie adaptate obiectivelor dvs. personale și vieții de zi cu zi. Pentru aceasta îți primești antrenorul personal de fitness la Fitklusiv.
Antrenează-ți sănătatea în Clubul Fitklusiv
Planul de antrenament ideal pentru a vă menține și a vă menține în formă este dublu: în primul rând, este distractiv și, în al doilea rând, poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi individuală. Aceasta este singura modalitate de a vă stimula arderea grăsimilor permanent! Antrenorul dvs. personal de fitness de la Fitklusiv vă va ajuta să proiectați un plan care să fie semnificativ și fezabil pentru dvs. Aceasta poate include antrenament de forță, jogging, alergare și alte antrenamente de anduranță sau antrenament cardio - în funcție de preferințele dvs. personale.
În plus, vă ajutăm să creați un plan nutrițional adecvat pentru dvs., pentru a maximiza eficiența antrenamentului dumneavoastră.