Analiza alimentelor Pierderea în greutate în familie
Dacă doriți să slăbiți cu familia pe termen lung, ar trebui să analizați mai întâi toate obiceiurile alimentare și apoi să vă schimbați încet dieta.
Imagine: BR/Sylvia Bentele
Dacă doriți să slăbiți cu familia pe termen lung, ar trebui să analizați mai întâi toate obiceiurile alimentare și apoi să vă schimbați încet dieta.
Cele zece reguli ale Societății Germane de Nutriție ajută la verificarea nutrițională comună: Care reguli sunt încălcate în mod regulat? Câte calorii mănâncă fiecare membru al familiei în fiecare zi și cu ce alimente? Cum ar putea mâncarea să fie mai bine compusă?
Marele control nutrițional
Totul începe cu numărarea caloriilor pentru toți membrii familiei. Trebuie să te uiți cu atenție, mai ales cu copiii: câte pungi de chipsuri mănâncă? Cât stai în fața televizorului în fiecare zi? Unde se ascund bombele cu calorii? Sucul de portocale, de exemplu, este considerat o sursă excelentă de vitamina C. Dar un litru de suc de portocale conține, de asemenea, multă fructoză - și, prin urmare, 450 kilocalorii.
Copiii mănâncă ceea ce li se oferă. Așadar, părinții trebuie să acționeze. Și deseori subestimează câte calorii sunt ascunse într-un pahar de bere sau vin seara.
„Din punctul meu de vedere, nu atât comportamentul de dependență al consumului de alcool este o problemă, cât faptul că consumați cantități considerabile de calorii fără a le număra”.
Prof. Dr. Julia Mayerle
Familiile pot medita rapid după un control nutrițional. Programele structurate cu cursuri de gătit, exerciții fizice și o dietă echilibrată ajută la atingerea și menținerea greutății normale pe termen lung.
"Dacă vrei să slăbești, tot ce trebuie să faci este să reduci caloriile și să mănânci mai puțin. Pur și simplu,„ mănâncă jumătate din el ”este calea de a avea succes. Și bineînțeles că ai nevoie de mișcare”.