Analiza metabolică pentru casă - Cele mai bune teste de dietă genică

Ultima actualizare: 20 noiembrie 2020

Testarea ADN pentru nutriție și dieta genică vă va permite să vă atingeți obiectivele de fitness mai eficient decât oricând. Cunoscându-vă genele, vă puteți optimiza dieta, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod durabil. Alternativ, există și teste de sânge pentru pierderea în greutate.

Cea mai bună auto-teste de dietă genică/dietă ADN

Lykon myDNA Slim

cel mai vândut

Analizează 23 de gene metabolice (SNP)
Determină tipul de exercițiu și metabolism
Plan de nutriție personalizat
Analizează tendința de a fi supraponderal, de senzație de foame și de efectul yo-yo
Test de salivă ADN pentru a fi utilizat acasă

Numai până pe 27 noiembrie 2020
Economisiți 15% cu codul VITA15

Testul metabolismului Cerascreen

Dieta genică

Analizează 6 gene metabolice (SNP)
Determină tipul de exercițiu și metabolism
Găsiți dieta potrivită pentru corpul dumneavoastră
Analiză ADN de ultimă generație (bazată pe cunoștințe științifice)
Transport gratuit în Germania

Ce este o analiză genetică metabolică?

O analiză genetică metabolică folosește ADN-ul dvs. pentru a determina la ce tip metabolic aparțineți. Studiul se bazează pe cunoștințele științifice că fiecare persoană poate fi alocată unui anumit tip metabolic sau tipar nutrițional. Pentru a afla cui aparțineți, tot ce trebuie să faceți este să cumpărați un kit de test adecvat pentru un test de salivă ADN de la unul dintre cei mai importanți furnizori germani, precum Lykon sau Cerascreen.

Apoi, puteți efectua cu ușurință și comod testul de tip metabolic de acasă. Utilizați tamponul de bumbac inclus în kitul de testare pentru a tampona membrana mucoasă a obrazului, apoi trimiteți proba de salivă înapoi la furnizor și așteptați rezultatul. Proba de salivă este analizată într-un laborator certificat. Lykon, de exemplu, lucrează cu laboratoare de analiză acreditate precum renumitul grup de laboratoare Amedes sau liderul pieței mondiale Eurofins Scientific. Lykon își pregătește rapoartele finale pe baza a 23 de gene metabolice și metabolice (SNP) analizate. Ceilalți furnizori lucrează de obicei cu 6-7 gene de metabolism.

Analiza polimorfismului nucleotidic unic (SNP) determină sensibilitatea individuală a unei persoane la carbohidrați și acizi grași saturați. Odată cu creșterea sensibilității la carbohidrați, nivelul zahărului din sânge crește mai repede atunci când sunt consumate produsele corespunzătoare. La rândul său, aceasta asigură conversia și depozitarea mai rapidă a grăsimii în celulele adipoase (2 g zahăr corespund 1 g grăsime depozitare). Sensibilitatea diferită la acizii grași face ca grăsimea să fie depozitată direct în celulele adipoase în moduri diferite, dar și să fie descompusă din nou în grade diferite.

Un test de tip metabolic utilizând analiza metabolică și evaluarea medicală durează în medie 30 de zile. În raportul de rezultate ulterior (PDF), pe care îl veți primi online prin e-mail, veți afla nu numai cărui tip metabolic aparțineți, dar veți primi și sugestii pentru o dietă genetică individuală (cunoscută și sub numele de dietă ADN) și un plan de nutriție alte recomandări dietetice. Prețurile pentru truse de testare, teste de laborator și evaluarea rezultatelor sunt cuprinse între 170 și 600 de euro, în funcție de furnizor. Din păcate, costurile nu sunt de obicei acoperite de asigurarea de sănătate.

Ce tipuri de metabolism există?

În cursul evoluției, s-au dezvoltat diferite tipuri de metabolism genetic sau metabolism. Diferiti cercetatori si medici au urmat aceasta abordare inca de la inceputul anilor 1970. O aliniere a nutrienților bazată pe tiparea metabolică este, de exemplu, sub denumire „Tipare metabolică” deja popular în Germania din 1987.

De atunci, au devenit cunoscute mai multe concepte și modele pentru identificarea nutrienților. Printre cele mai cunoscute sunt cele ale Dr. William Kelley, Dr. George Watson, Dr. William Wolkott și Jan Prinzhausen (Principiul Prinzhausen). Conceptul, dezvoltat în 1978 de medicul american William Kelley, se bazează pe un dezechilibru în sistemul nervos autonom/vegetativ al oamenilor și diferențiază două tipuri:

Tipul parasimpatic: Tipul parasimpatic are nevoie de puțini carbohidrați, dar mai multe grăsimi și proteine de înaltă calitate în dieta sa.
Tip simpatic: Tipul simpatic ar trebui să acorde atenție unei diete bogate în carbohidrați, dar săracă în grăsimi și proteine.

Potrivit psihiatrului american George Watson, cauza diferitelor tipuri metabolice rezidă atât în sistemul glandular, cât și în sistemul de combustie celulară umană. Acestea din urmă funcționează la viteze diferite, în funcție de tip. Pe această bază, el a definit două tipuri principale:

Arzătoare rapide: Cu acest tip, senzația de plenitudine nu durează mult după masă. Arzătoarele rapide sunt adesea înfometate și tind să se îngrașe. Prin urmare, aveți nevoie de o dietă bogată în carbohidrați, dar săracă în grăsimi și proteine.
Arzătoare lente: Exact opusul este cazul arzătoarelor lente. Deoarece arde substanțele nutritive absorbite doar încet, sunt pline pentru mai mult timp și le este mai rar foame. Arzătoarele lente necesită o dietă săracă în carbohidrați, dar bogată în grăsimi și proteine.

Dr. William Wolkott a combinat cele două concepte prezentate mai sus la mijlocul anilor 1980. Conform rezultatelor cercetărilor sale, cauza diferitelor tipuri de metabolism rezidă atât în sistemul nervos autonom, cât și în sistemul de ardere celulară umană. Alinierea nutrienților se bazează pe sistemul mai dominant. Apoi a definit trei tipuri metabolice în modelul său de tastare:

Tipul de proteine

Tipul de carbohidrați: Combinație de arzătoare lente și de tip simpatic. Cu acest tip, carbohidrații sunt elementele esențiale ale unei diete sănătoase. Vă recomandăm legume (mazăre și fasole) și fructe, pâine integrală, paste integrale, pe scurt, produse din cereale (fabricate din grâu, orez, ovăz, secară, mei etc.), cartofi și, cu moderare, produse proteice cu conținut scăzut de grăsimi.

Tip mixt: Cu tipul mixt nu există o dominanță clară într-o direcție sau alta. Trebuie doar să fie atent la echilibrul dietei sale. Ar trebui să conțină proteine de înaltă calitate, precum și grăsimi și carbohidrați sănătoși.

În plus, există analiza metabolică genetică numită MetaCheck, dezvoltată special de compania germană Center of Genetic Analysis and Prognosis (CoGAP). CoGAP lucrează cu peste 1.500 de nutriționiști din toată Germania. MetaCheck face distincția între patru așa-numite meta tipuri:

Meta-tip alfa (α): Procesează cel mai bine alimentele bogate în proteine. Dieta sa genică ar trebui să fie săracă în carbohidrați și grăsimi.
Meta-tip beta (β): Prelucrează proteinele și grăsimile la fel de bine. Dieta sa ADN trebuie să fie săracă în carbohidrați.
Meta-tip gamma (γ): Folosește cel mai bine carbohidrații. Prin urmare, dieta sa ADN trebuie să fie săracă în proteine și grăsimi.
Meta-tip delta (δ): Acest tip, la rândul său, folosește cel mai bine carbohidrații și grăsimile. Dieta sa genică ar trebui să fie redusă în proteine.

Ce dietă este potrivită pentru mine?

Practic toată lumea vrea să slăbească eficient și să rămână subțire. Dar nu fiecare dietă funcționează la fel de bine pentru toată lumea. Iată câteva diete comune pe scurt:

Postul intermitent: această metodă se bazează pe principiul evitării periodice, pe termen scurt a alimentelor, apoi mănâncă din nou normal (de exemplu, mâncați 5 zile, postesc 2 zile).
Dieta mediteraneană: multe fructe proaspete, salate și legume, pește, grăsimi sănătoase (ulei de măsline). Mic cârnați, carne roșie și produse lactate bogate în grăsimi.
Carb scăzut: această dietă elimină în mare măsură carbohidrații.
Scăzut în grăsimi: se bazează pe alimente cu puține grăsimi.
DASH: această dietă a fost concepută pentru a trata tensiunea arterială crescută, dar funcționează și pentru pierderea în greutate.

Fiecare dintre aceste diete pretinde a fi deosebit de eficiente. Veți vedea mai târziu că cel puțin un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut scăzut de grăsimi îndeplinesc practic această cerință.

Dar de ce nu reușesc dietele?

Există multe diete pentru slăbit - dar multe dintre ele nu reușesc. Regulile stricte, stabilirea obiectivelor nerealiste, nerăbdarea și lipsa motivației duc adesea la predare prematură și la o nouă încercare de dietă. La un moment dat apare efectul notoriu yo-yo și visul de a pierde în greutate izbucnește eficient ca un balon de săpun. Datorită alternanței constante între pierderea în greutate și creșterea în greutate, apare un efect care are ca rezultat o creștere bruscă în greutate după sfârșitul dietei.

Persoanele care au încercat deja multe diete se confruntă cu șocul că greutatea lor este de obicei chiar mai mare decât era înainte de a slăbi. Alimentația corectă precede orice dietă de succes. La întrebarea care este dieta potrivită pentru dvs. puteți primi cu ușurință un mic joc de întrebări și răspunsuri. Există doar patru întrebări la care trebuie răspuns cu da sau nu:

Ești foarte supraponderal (indicele de masă corporală peste 30)?
Vrei să obții un succes rapid de slăbire?
Ți-e greu să te ții de diete?
Vrei să slăbești cât mai ușor posibil?

Dacă ați răspuns „da” la prima întrebare, sunteți în mod clar unul dintre acei oameni care suferă de obezitate și ar trebui să facă urgent ceva în acest sens. Dacă nu, există un risc pe termen lung de tulburări musculo-scheletice, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet sau boli ale vezicii biliare. Dacă ați răspuns și da la celelalte 4 întrebări, dietele enumerate mai sus vă vor ajuta doar să slăbiți într-o măsură limitată. Există o mare probabilitate că nu va exista un succes de durată. Pierderea rapidă în greutate fără efectul de yo-yo și rămânerea subțire permanentă este mai ușoară decât ai putea crede. Tot ce trebuie să faceți este să vă dați seama la ce tip metabolic aparțineți.

Utilizarea unei analize metabolice pentru a vă determina tipul personal de metabolizare înseamnă soluția la toate problemele dvs. de obezitate. Tipul dvs. de dietă genetică este determinat în laborator folosind o probă simplă de salivă. Există aproximativ trei tipuri: Tipul metabolic ectomorf (numit și tipul de carbohidrați) este campionul mondial absolut în arderea caloriilor. Metabolismul său funcționează constant la viteză mare. Poate mânca ce vrea și nu se îngrașă. Tipul metabolic mezomorf (de asemenea, tip mixt) arde calorii mai repede decât endomorful, dar mai lent decât tipul metabolic ectomorf. Tipul endomorf (de asemenea tip proteic) arde și procesează caloriile mult mai lent decât celelalte. El este tipul clasic de yo-yo.

Slăbiți schimbându-vă dieta

Principiul irefutabil se aplică conform căruia organismul nu numai că arde grăsimea din depozitele de grăsime, ci și descompune în principal mușchii. De aceea, mișcarea este cuvântul magic. Rezultatul analizei metabolice decide doar câți macronutrienți (acizi grași, carbohidrați și proteine) au nevoie organismului pentru a pierde în greutate, dar fără a pierde mușchi. Furnizarea de macronutrienți necesari (fie proteine, carbohidrați sau ambii) suplimentată cu grăsimi sănătoase și suficient exercițiu sunt garanția că vei pierde în greutate în mod eficient și permanent.

Concluzie

Poate că ați încercat să slăbiți sau să obțineți un corp muscular de multe ori fără succes. Nu știi de ce este asta. Dacă nu v-ați ocupat încă de tipul dvs. metabolic, ar trebui să faceți acest lucru cu siguranță. Analiza metabolică vă oferă informații importante pentru o dietă corectă și sănătoasă. Apoi funcționează și cu pierderea în greutate sau creșterea mușchilor. Cu toate acestea, rețineți că, pe lângă metabolism, și alți factori (de exemplu, condițiile de viață, situația stresantă, intensitatea exercițiilor fizice) influențează și greutatea corporală și starea generală de sănătate.

Cu toate acestea, dacă analizați corect, evaluați și implementați toți factorii împreună cu dieta dvs., rezultatul va fi sănătatea. Vă recomandăm analiza metabolică a Lykon, deoarece este deosebit de detaliată și are cel mai bun raport preț-performanță. Dacă sunteți interesat și de alte teste genetice, puteți afla mai multe despre subiect în cadrul testelor ADN.

Fezabil acasă

Auto-testele pot fi efectuate rapid, ușor și nedureros de acasă.

Nu este necesară programarea unui medic

Salvați-vă programarea medicului și timpul de așteptare asociat. Trebuie să ai lucruri mai bune de făcut.

Rezultate rapide

Veți primi online rezultatele detaliate și ușor de înțeles după doar câteva zile.

Recomandări personale

Atingeți-vă obiectivele cu ajutorul recomandărilor individuale de acțiune bazate pe valorile dvs.

Asa functioneaza

Auto-testele medicale pot fi efectuate rapid, ușor și nedureros de acasă.

Selectați un furnizor sau un test pentru Vitatests și comandați testul online.

Efectuați testul acasă și trimiteți proba la laborator pentru analiză.

Primiți rezultatele detaliate online după câteva zile.

Optimizați-vă valorile prin recomandări personale de acțiune.

întrebări frecvente

Ce este un autotest medical?

Există acum multe așa-numite auto-teste medicale pe piață. Acestea sunt teste de diagnostic care pot fi comandate online la fel ca orice alt produs. Trusa de testare este livrată apoi acasă, luați un eșantion personal și apoi îl trimiteți prin poștă la un laborator specializat, unde este evaluat. Rezultatele sunt, de asemenea, disponibile online la scurt timp după aceea, pe site-ul furnizorului de teste.

Pot avea încredere în rezultatele autotestelor?

Da. Toți furnizorii online recomandați de noi folosesc numai laboratoare acreditate și certificate conform standardelor internaționale pentru a vă evalua probele.

Atâta timp cât efectuați testul într-un mediu curat și nu intrați în contact cu o altă persoană în timp ce luați proba, acesta ar trebui să fie practic lipsit de riscuri. Cu toate acestea, dacă suferiți de o boală transmisibilă sau dacă sunteți gravidă, trebuie să consultați cu siguranță furnizorul sau să discutați cu un medic. Autotestele nu sunt permise minorilor.

Care este diferența față de testul unui medic?

Auto-testele medicale nu trebuie utilizate ca înlocuitor al vizitei unui medic. Mai degrabă, auto-testele au avantajul că puteți examina valori specifice care ar putea să nu fie incluse într-un test standard al medicului. Acest lucru vă permite să aflați exact ce este important pentru dvs. și să vă optimizați valorile prin recomandări individuale și să vă atingeți obiectivele mai repede.

Când și cum îmi obțin rezultatele?

În mod normal, după analiza eșantionului dvs., laboratorul va trimite rezultatele medicului dumneavoastră, care la rândul lor vi le va oferi. Cu un autotest, totuși, puteți apela ușor și convenabil rezultatele online de acasă. Rezultatele sunt de obicei disponibile după câteva zile și sunt de obicei prezentate într-un mod foarte detaliat și ușor de înțeles. Sfat: Unii furnizori au exemple de rapoarte de rezultate pe site-ul lor web, pe care le puteți vizualiza gratuit.

Am obținut rezultatele - și acum?

Rezultatele testelor vă oferă informații despre locul în care valorile dvs. sunt comparate cu media și vă pot oferi chiar indicii cu privire la existența bolilor. Majoritatea furnizorilor vă vor oferi recomandări specifice de acțiune împreună cu rezultatele, de ex. Sfaturi pentru schimbarea stilului de viață sau a dietei. În plus, unii furnizori oferă consultări sau coaching pe baza valorilor dvs. Cu toate acestea, dacă doriți să fiți absolut sigur și mai ales dacă există indicii ale unei posibile boli, ar trebui să discutați cu siguranță cu un medic cât mai curând posibil.

Ar trebui să fac un autotest în mod regulat?