Analizor inteligent pentru corp Pierderea în greutate inteligentă E CÂT DE UȘOR

Cu Smart Body Analyzer, procesul de slăbire poate fi însoțit inteligent și digital. Aflați mai multe despre Smart Body Analyzer aici!

Este luni dimineață, ziua mea începe cu o privire obligatorie asupra smartphone-ului meu. Notificările mele actuale din e-mailurile mele, Twitter, aplicațiile mele de știri și aplicația meteo sunt deja afișate pe ecranul de blocare. Perspectiva vremii capricioase și reci din aprilie nu-mi ridică dispoziția de luni dimineață.

O privire în urmă: acum aproximativ șase săptămâni, mi-a fost livrată scara minune de la Withings. Aceste cântare, cu care îmi verific nu numai greutatea, ci și procentul de grăsime corporală, ritmul cardiac și valorile CO² din cameră. Aceste scale, care trebuiau să mă informeze despre progresul eforturilor mele de slăbire, prin intermediul informațiilor detaliate colectate într-o aplicație și a analizelor rezultate, prezentate frumos și clar sub formă de infografii pe smartphone-ul meu. Deci, ca motivator: Hei, uite, ai realizat deja atât de multe lucruri! Da, acesta era planul.

Chestia cu indicele de masă corporală

IMC-ul meu este de 28, așa că am ceva în comun cu Wladimir Klitschko. Diferența constă în substanță: pe lungimea corpului său de 198 centimetri, distribuie 109 kilograme de mușchi. Distribu 81 de kilograme de grăsime pe lungimea corpului de 171 centimetri. Bine, desigur, acest lucru nu este în totalitate adevărat: pentru mine - cel puțin așa spune scara mea miraculoasă Smart Body Analyzer - 40% procent de grăsime corporală. La Vladimir este opt la sută. Deci, să uităm IMC: sunt necesare mai multe date pentru a evalua modul în care volumul corpului nostru se dezvoltă. Și știm cu toții: există oameni cu oase grele, nu?

"Patruzeci la sută? Oh. Dumnezeule! Doamne!" Buna mea prietenă Nicole deschide ochii. "Mă enervează faptul că procentul meu de grăsime corporală este de 26%. 40% este mult prea gras!" - Asta nu e frumos acum. - Nu sunt drăguță. ea are dreptate.

Așa că brusc mă simt grasă. Până acum, de fapt, m-am simțit foarte confortabil în propria mea piele. Feminin, rotund, curbat, confortabil și moale. Faptul că încă vreau să slăbesc puțin este mai mult datorită hainelor mele preferate care se ciupesc, iar efectul de piele de cârnați devine încet vizibil. Și, de asemenea, conștientizarea faptului că pur și simplu nu m-am mișcat suficient în această iarnă. Nu este atât de sănătos.

A început pe deplin motivat: Cu „My Fitness Pal”

De aceea am adus acest cântar în casa mea. Din moment ce nu cred în dietă, planul meu era să mănânc mai conștient și să fac exerciții fizice mai mult. Am vrut să verific nutriția conștientă cu aplicația My Fitness Pal (scurt: MFP). În primul rând, vezi ce mănânc de obicei, câte calorii are, cât de echilibrat este totul, ce pot și ce ar trebui să schimb pentru a nu mai îmbogăți aurul de șold gras. Îmi pot introduce alimentele consumate în această aplicație în fiecare zi, în mod convenabil prin scanerul integrat de coduri de bare sau manual, inclusiv cantități, dimensiuni de porții, băuturi și orice. Punctul culminant este că această aplicație poate fi legată de profilul meu pe scara Withings. De aceea știe și ea că nu am fost astăzi pe această scară. Și îmi amintește de asta. Acesta este de fapt un lucru bun.

Capturi de ecran ale aplicației nutriționale My Fitness Pal

La fel ca graficele cu tarte din aplicație, care îmi arată cât de multe proteine, carbohidrați și grăsimi am consumat procentual. Tabelele din care pot citi cât fibre, zahăr și diferiți acizi grași, colesterol, vitamine. Și recomandările din aplicație, care ar trebui să mă ajute să mănânc mai echilibrat. Deoarece este alimentat și cu date din aplicația Withings a balanței și din aplicația mea de sănătate de pe iPhone, pot vedea și câte calorii am consumat deja în timpul zilei urcând scări, mergând cu bicicleta, mergând la cumpărături și, prin urmare, sunt pe ale mele Se poate deschide „contul de calorii”.

Apoi, pot chiar să împărtășesc fiecare activitate contactelor mele pe care le am în aplicația MFP. Nicole este unul dintre contactele mele MFP. În prezent citesc: „Nicole a ars 588 de calorii făcând 100 de minute de mers cu bicicleta, 16-19 km/h, ușoară (cu bicicleta, cu bicicleta, cu bicicleta)”. Până acum, m-am mutat de la pat la baie în bucătărie la biroul meu de acasă. Nu împărtășesc aceste activități. Și nu faceți clic pe „Îmi place” cu ea. Știu că nici asta nu e frumos.

Descoperiri surprinzătoare, de exemplu, despre sucul de portocale

Așadar, în primele două săptămâni mi-am înregistrat întotdeauna cu bunăvoință mesele. Cu scanerul de coduri de bare din aplicația MFP, măcar pot introduce alimentele produse industrial, rapid și fără a căuta mult: pur și simplu scanez codul de bare de pe ambalaj, adăugați alimentele și specificați cantitatea.

De asemenea, pot selecta un aliment pe care eu sau alți utilizatori de aplicații MFP l-am introdus deja din lista de produse alimentare. Acest lucru este puțin imprecis, pentru că uneori se dă o băutură în litri, alteori în pahar și apoi nu știi dacă a fost un pahar de 0,2 sau 0,3 litri. Puteți crea propriile rețete pentru mese întregi, ceea ce are sens dacă gătiți mai des după aceeași rețetă: atunci nu trebuie să introduceți manual fiecare linguriță de ulei de gătit, dar face parte din rețetă. Și apoi alegeți pur și simplu rețeta pentru patru persoane și spuneți în porție că ați mâncat o porție din ea. Ar fi frumos dacă ați putea trimite această rețetă partenerului dvs., care este, de asemenea, înregistrat la MFP, cu care mâncați. El ar putea apoi pur și simplu să-l preia, dar în prezent trebuie să intre în el. Și dacă mâncați afară și nu doriți să întrebați bucătarul despre ingrediente, atunci puteți recurge la mese gata preparate din supermarket pentru a putea introduce cel puțin aproximativ informațiile nutriționale.

Scanarea alimentelor mi-a cauzat destul de multe surprize. De exemplu, mi-a plăcut să folosesc suc de portocale în loc de ciocolată atunci când am vrut să-mi satisfac bătaia de zahăr, în convingerea că vitaminele pe care le conțin ar face și ceva bun pentru mine (și, astfel, mi-ar calma conștiința). Asociez automat sucul de portocale cu vitamina C - mesajele publicitare mi-au modelat cu succes imaginea. Într-adevăr, multe sucuri de portocale nu mai conțin vitamina C ca urmare a procesării lor și, dacă nu este adăugată artificial, nu veți bea nimic mai sănătos decât un suc de zahăr. Am conștientizat acest lucru doar când am scanat codul de bare, nu l-am pus sub semnul întrebării în prealabil și, prin urmare, nu am acordat atenție tabelelor nutriționale ale sucurilor la cumpărare.

Aplicația Withings știe ce ai făcut ieri

Datele din aplicația proprie Withings sunt, de asemenea, iluminante. Poate fi conectat la diferite dispozitive Withings, cum ar fi Smart Body Analyzer, unul dintre ceasurile de urmărire Activité sau alte produse Withings, cum ar fi monitorul tensiunii arteriale, ceasul cu alarmă sonoră și lumină Aura și altele. Datele colectate cu dispozitivele sunt sincronizate și evaluate la pornirea aplicației. Dacă aveți un alt monitor de tensiune arterială, puteți introduce datele dvs. manual.

Aplicația arată toate activitățile într-o cronologie, iar oricine poartă ceasul noaptea poate vedea chiar cât de mult și liniștit au dormit. În timp, sunt afișate ecusoane care indică obiective mici: prima zi în care ați atins 10.000 de pași, de exemplu. Acest lucru este cu siguranță motivant. Deocamdata.

Capturi de ecran cu aplicația Withings Health Mate

Nu depinde de tine, Smart Body Analyzer: Mai am nevoie de ceva timp

Sunt sigur că există persoane pentru care această combinație de scale multifuncționale și aplicații de analiză este perfectă. Dacă doriți cu adevărat să mâncați mai conștient, vă veți obișnui cu procedura de introducere uneori oarecum laborioasă din aplicația My Fitness Pal. Dacă vrei cu adevărat să te miști mai mult și să fii cu ochii pe valorile tale de sănătate în general, vei fi mulțumit de opțiunile de sincronizare cu numeroasele dispozitive Withings și vei putea să-ți compui profilul în funcție de nevoile tale personale.

Pentru că este, fără îndoială, un sentiment de înduioșare dacă, datorită înregistrărilor din aplicații, există mai mult decât un succes vizibil fizic. Dar acest lucru trebuie dovedit și empiric și urmărit. Gama de produse Withings are cu siguranță un sens pentru prietena mea Nicole, deoarece ea și soțul ei fac mult sport, mănâncă conștient, le place să fie cu ochii pe valorile lor și pot vedea cum s-au dezvoltat de la curs.

Recunosc că încă nu sunt pregătită. Spiritul este dispus, dar trupul. Știm asta. Avem un aprilie care se simte ca o iarnă rece și umedă, care mi-a stricat aspirațiile zilnice de a merge mai devreme cu bicicleta după decizia de a face acest lucru. În ultimele câteva săptămâni mi-am urmărit balanțele cu efectul yo-yo de plus-minus 2kg. Și oricum, sinele mai slab este mai puternic decât mine acum.

Cu toate acestea, am avut un sentiment de realizare. În timpul unui control de sănătate recent la medic, m-am re-măsurat: de fapt am o înălțime de 172 cm. Și cântarele de la Doc arătau (dimineața, sobru) 79,5 kilograme. Așadar, IMC-ul meu are acum doar 27 de ani. Acesta este sub cel al lui Vladimir. Ei bine, este cel puțin ceva.