Ananas pentru constipație - o viață mai sănătoasă
Datorită conținutului său de fibre, ananasul este un mijloc ideal de ameliorare a constipației și obținerea unei regularități mai mari în digestie. Le putem combina cu alte fructe digestive din dieta noastră.
Formele noastre actuale de nutriție „își iau efectul”, așa cum se spune în limba populară. Aflați efectele Ananas pentru constipație știu!
Prea multă făină și un stil de viață sedentar fac dificilă eliminarea corectă a deșeurilor digestive de către intestine.
Dacă aveți această problemă, vă recomandăm să citiți următorul articol. Vă vom spune cum să pregătiți ananasul pentru a ameliora constipația.
Marile proprietăți ale ananasului împotriva constipației
Ananasul nu este doar un fruct bogat și răcoritor, care este perfect pentru zilele toride de vară. În plus, are multe proprietăți care merită menționate.
Beneficiile ananasului pentru constipație
Milioane de oameni au dificultăți în utilizarea toaletei din cauza dietei lor sau a lipsei de mișcare zilnică.
Miscările intestinale rare sau dificultățile de a defeca pot fi ameliorate dacă dieta noastră este variată, dacă renunțăm la sedentarism și bem 2 litri de apă pe zi.
În plus, putem folosi și avantajele minunate ale ananasului.
Datorită conținutului său de bromelină, în general îmbunătățește digestia și permite intestinelor să funcționeze fără probleme. Ar trebui subliniată și cantitatea de fibre dietetice, care menține regularitatea mișcărilor intestinale. Acesta este modul în care ananasul ajută la ameliorarea constipației.
Dacă aveți probleme cu utilizarea toaletei, este recomandabil să consumați zilnic o cană de ananas tăiat cubulețe.
Dacă este o problemă obișnuită, ar fi bine să mănânci fructele de mai multe ori pe săptămână. Acest lucru poate asigura o golire mai regulată.
Pe de altă parte, puteți bea suc de ananas, atâta timp cât este de origine naturală (sucul industrial nu este recomandat deoarece conține conservanți și zahăr adăugat).
O cană din acest suc (250 ml) oferă 0,5 grame de fibre. Prin urmare, este recomandabil să consumați 8 pahare (aproximativ un litru și jumătate) în aceeași zi, în cazul constipației acute.
Enzimele naturale din ananas joacă un rol important în funcționarea colonului.
În cazul unei constipații ușoare (de exemplu, concediu sau schimbarea dietei) puteți consuma o cană de suc de ananas pe zi pe stomacul gol și apoi puteți bea un pahar de apă (200 ml).
Pentru copii, este indicat să diluați o jumătate de cană de suc cu o jumătate de cană de apă. Este întotdeauna o idee bună să ai un storcător acasă pentru a prepara sucul și pentru a ingera direct.
Deși ananasul este foarte hrănitor și benefic, există și câteva contraindicații:
Alte fructe pentru constipație
Ca să nu devină plictisitor să mănânci mereu ananas pentru că nu îți place ananasul sau când nu putem scoate fructele pe piață, există și alte alternative eficiente.
Acestea pot fi integrate în meniu ca desert, gustare sau mic dejun. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să le consumați pe stomacul gol atunci când sunteți constipat:
1. Boabe
Sunt o sursă excelentă de fibre: o ceașcă de căpșuni (150 g) face 2,9 g și o ceașcă de afine face 3,6 g.
Mure și zmeură sunt cele mai bogate: 8 grame de fibre pe cană.
Pentru a menține o funcție intestinală bună, este recomandat să consumați între 20 și 30 de grame de fibre pe zi. Deci, este suficient să începeți ziua cu o porție de fructe de padure pentru a atinge această cantitate.
În plus, fructele de pădure sunt sărace în calorii, asigură umezeală și protejează organismul de radicalii liberi.
2. prune
Când sunt constipați, mamele și bunicile noastre ne-au lăsat să mâncăm acest fruct delicios, proaspăt sau uscat.
Pruna îmbunătățește mișcarea intestinului și oferă o cantitate mare de fibre. Puteți să-l mâncați ca desert sau să beți sucul după prânz sau cină.
3. măr
Mărul este unul dintre cele mai sănătoase fructe de acolo, deoarece oferă o doză bună de nutrienți.
Marul îmbunătățește, în general, sistemul digestiv și ameliorează constipația datorită pectinei (un tip de fibre) pe care o conține. Crește volumul scaunului, combate inflamațiile și satisface foamea.
4. Kiwi
Un alt fruct al acestor fibre bogate. În plus, fructele de kiwi conțin o enzimă numită actinidină, care stimulează activitatea intestinală și previne formarea gazelor.
Este recomandabil să mâncați un kiwi proaspăt dimineața pe stomacul gol. Puteți face și un shake cu alte fructe dacă nu vă place gustul ușor acru.
5. pară
Este un fruct care face parte, de asemenea, din cartea de rețete a femeilor pentru ameliorarea constipației.
Vestea bună este că pot fi cumpărate pe tot parcursul anului. Nu numai că ne ajută să ameliorăm problemele digestive datorită pectinei lor, ci ne ajută și pe noi de asemenea, întărește sistemul imunitar și reglează tensiunea arterială.