Ananasul și arderea grăsimilor - Caine de pază pentru alimente
Cum promovează ananasul arderea grăsimilor?
Ananasul are un gust suculent, dulce și delicios. Din păcate, este o concepție greșită că fructele pot arde grăsimi. Poate reduce doar inflamația din corp, dar mai multe despre asta mai târziu. Chiar dacă fructul nu are în sine proprietăți de ardere a grăsimilor, nutrienții pe care îi conține vă pot face mai ușor să slăbiți. Deci, nu renunțați încă la credința dvs. în ananas.
Nivelurile ridicate de vitamina C transformă grăsimile în combustibil
Multe dintre beneficiile ananasului se bazează pe concentrația ridicată de vitamina C. Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că nu este stocată de organism. Prin urmare, ar trebui să consumați vitamina C zilnic, de exemplu sub formă de ananas. Vitamina C joacă un rol important în sănătatea țesutului conjunctiv și are un efect antioxidant. Bărbații ar trebui să consume zilnic aproximativ 90 de miligrame de vitamină C, în timp ce femeile ar trebui să consume 75 de miligrame. O cană de ananas conține 79 miligrame de vitamina C.
Prea puțină vitamină C în fluxul sanguin duce la niveluri mai ridicate de grăsime corporală și la circumferințe mai mari ale taliei. Un studiu de la Universitatea de Stat din Arizona raportează că cantitatea de vitamina C din sânge este direct legată de oxidarea grăsimilor (capacitatea organismului de a folosi grăsimea pentru combustibil).
La începutul studiului, participanții cu cea mai mică concentrație de vitamina C în sânge aveau, de asemenea, cea mai mare masă de grăsime corporală. Nu au reușit să oxideze grăsimea la fel de eficient ca participanții mai puțin obezi. Pe măsură ce studiul a progresat, aceleași participanți au avut un nivel sanguin de vitamina C crescut cu 30%. În schimb, concentrația de vitamina C a participanților, care au consumat doar 67% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C, a scăzut - la fel ca și capacitatea lor de a oxida grăsimile.
Așadar, consumând regulat ananas și alte alimente care conțin vitamina C, puteți îmbunătăți oxidarea grăsimilor din corp.
Pot mânca ananas în timp ce urmez o dietă?
Fructele cu conținut scăzut de calorii, bogate în substanțe nutritive și bogate în fibre sunt un excelent supliment la orice dietă. Fructul este format din 86% apă, 13% carbohidrați și nu conține grăsimi sau proteine. La doar 83 de calorii pe cană, ananasul este o gustare excelentă, chiar și în timp ce urmează o dietă.
Ananasul are o valoare glicemică scăzută
Glicemic este o măsură a cantității de alimente cu carbohidrați care afectează nivelul zahărului din sânge. Glicemia stabilă reduce riscul anumitor boli, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, accidentul vascular cerebral, etc. Carbohidrații cu o valoare glicemică scăzută de 55 sau mai puțin sunt digerați, absorbiți și metabolizați mai lent, determinându-i să scadă nivelul zahărului din sânge și face astfel creșterea nivelului de insulină mai încet și mai puțin.
Indicele glicemic al ananasului este de 45 până la 66.
Mare sursă de fibre insolubile
O cană de ananas are două grame de fibre, dintre care aproape 99% sunt fibre insolubile. Acestea sunt fibrele robuste pe care le cunoașteți și din cereale integrale, nuci și legume. Aceste fibre nu sunt descompuse în intestin și nu sunt absorbite de fluxul sanguin, ci intră în schimb în sistemul digestiv ca o masă, unde stimulează digestia și previn constipația. Ar trebui să consumați în jur de 25 până la 30 de grame de fibre pe zi.
Fibrele sunt importante într-o dietă, deoarece durează mai mult pentru a mesteca și a digera. Acest lucru oferă corpului tău mai mult timp pentru a-ți trimite senzația de sațietate în creier.
Sucul de ananas mă poate ajuta să slăbesc?
Sucul de ananas, ca și ananasul, conține vitamine și minerale importante, dar nu te ajută în mod magic să slăbești.
Bromelaină și inflamație
Bromelaina este un amestec de enzime care digeră proteinele. Bromelaina ajută împotriva multor afecțiuni, dar este deosebit de eficientă atunci când vine vorba de inflamație. Inflamația vă poate pune corpul într-o stare de urgență și, în timp, poate duce la boli. Ananasul sau bromelina pe care o conține pot preveni această inflamație cronică. Apropo, miezul unui ananas suculent și copt conține cea mai mare parte a bromelainei.
Mai multă energie
Fructul este, de asemenea, bogat în tiamină. Este o vitamină B importantă pentru producerea de energie. Oricine a urmat vreodată o dietă știe cât de slăbit te poți simți în primele câteva săptămâni. Când rămâneți fără energie, cel mai bun pariu este să luați un baton de ciocolată.
Ananasul nu este un fruct minune, dar poate totuși să vă ușureze eforturile de slăbire.