Anemie la femeile sfaturi dietetice

Multe femei au dificultăți în a ajunge la cantitățile recomandate de fier și acest lucru poate duce la oboseală severă. Pentru a evita anemia, este important, prin urmare, să se asigure aporturi bune datorită anumitor alimente bogate în fier.

absorbția fierului

anemie, deficit în fier ale căror semne sunt paloare excesivă, dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii, obosit constantă, poate fi suprimată prin hrănire. Cu toate acestea, cu condiția ca alimentele să fie bine asociate, deoarece, deși unele sunt aliați, alții pot fi considerați ca adevărați antagoniști, deoarece reduc absorbția fierului de către organism.

Cele mai bune surse de fier

Carne roșie și măruntaie (cum ar fi cârnați de sânge și ficat), fructe de mare, care trebuie consumate în combinație cu surse vegetale de fier, cum ar fi linte, fasole, fasole albă, năut (vezi și fierul cu cele mai bogate alimente).