Angst - Medic Center Nuremberg
Situația coronavirusului este o situație ciudată pentru mulți oameni și în unele zone poate fi destul de înspăimântătoare. Vă explicăm cum putem face față Coronei fără frică și stres, fără a intra în panică.
Ceea ce este de fapt frica?
Ce înseamnă să experimentezi frica, să simți frică și să ai reacții corporale înfricoșătoare?.
Frica sau experiența fricii se declanșează în centrul fricii în așa-numita amigdala. Amigdala activează întregul corp, precum și psihicul. Acest lucru poate însemna că simțiți o bătăi ale inimii mai mari, o rată de respirație mai mare și, datorită adrenalinei, cefaleei, palpitațiilor, tensiunii arteriale crescute, neliniștii și creșterii gândurilor anxioase.
Deoarece rațiunea și intelectul nu mai sunt active în aceste situații de tensiune deosebit de ridicate, acest lucru poate declanșa adesea panică sau atacuri de panică. Creierul și corpul reacționează la această stare ca și cum ar fi înghețat și paralizat.
Centrul de control al girusului cingulat se află deasupra fricii și este responsabil pentru controlul centrului fricii.
Când această zonă eșuează din cauza anxietății, centrul fricii noastre ne preia corpul. Pentru a putea reactiva centrul de control, este important să rămâi calm și să permiți gânduri bune.
În ce domenii se diferențiază frica?
Frica este împărțită în frică reală și frică irațională.
Frica reală înseamnă că ne protejăm de lucruri periculoase. Această funcție este deosebit de importantă pentru supraviețuirea noastră. de exemplu. Teama că o mașină vine spre noi sau se apropie de o pantă.
Frica irațională este frica de lucruri imaginate, nu lucruri reale sau lucruri de care nu ar trebui să vă fie frică, cum ar fi speriat de păianjeni.
Virusul Corona este o amenințare reală pentru noi, oamenii, deoarece a declanșat deja unele procese grave de boală și nu putem controla cu adevărat modalitățile în care virusul se răspândește. Aici este necesar un anumit echilibru, deoarece ar trebui să fim atenți să dezvoltăm un sentiment de posibil pericol pentru protecție și să nu intrăm în panică.
Pentru că atunci când intrăm în panică în noi, creierul nostru își pierde controlul rezonabil asupra sa și asupra propriilor noastre acțiuni.
Aceasta înseamnă, de asemenea, că nu ar trebui să dezvoltăm nicio frică irațională, cum ar fi teama de o lipsă de alimente care este nefondată, dar în cele din urmă duce la achiziționarea de hamsteri.
Pentru propria protecție, ar trebui să păstrați regulile simple, cum ar fi să vă păstrați distanța, să vă spălați mai des mâinile și să nu vă atingeți fața.
Cu toate acestea, dacă sunteți puțin îngrijorat, respirația conștientă și calmă vă ajută de obicei.
Găsiți un loc liniștit pentru aceasta și stați relaxat.
Apoi respirați relaxat timp de 4 secunde, țineți-vă respirația timp de 4 secunde. Continuați să respirați timp de 4 secunde, țineți-vă respirația timp de 4 secunde. În acest timp corpul nostru se relaxează și în același timp activează centrul de control.
Cum se ocupă bolnavii mintali de coronavirus?
Bolnavii mintali cu boli precum ipohondria, fobiile și tulburările obsesiv-compulsive se ocupă de coronavirus diferit și mai relaxat.
Din moment ce se confruntă cu anxietatea lor de ceva timp, este posibil ca ei să-și regleze anxietatea și să o mențină în limite. Cu toate acestea, este important să se îngrijească în continuare pacienții cu boli mintale chiar și în timpul crizei coroanei.