GU-BALANCE PARTEA 2 - FITNESS TRECE PRIN STOMAC-)
Pe blogul meu raportez despre experiențele mele cu diverse produse pe care le-am testat și le-am folosit - în principal aparate de uz casnic/bucătărie și tehnologie, dar și despre subiecte despre care cred că merită raportate (de exemplu, rapoarte de călătorie). Distrează-te navigând și citind
Abonați-vă la acest blog
Urmăriți prin e-mail - rapoartele mele direct în căsuța de e-mail
GU-BALANCE PARTEA 2 - FITNESS TRECE PRIN STOMAC;-)
mâine vor fi două săptămâni când voi disciplina activ și surprinzător portalul de fitness GU-Balance pentru a testa. Între timp am reușit să adun diverse impresii și să văd prin diversitatea din toate domeniile.
Calea către echilibrul fizic și mental poate fi găsită prin trei blocuri: „Fit & Active” (sport), „Healthy & Delicious” (nutriție) și „Relaxed & Calm” (exerciții de atenție și relaxare). Din fiecare bloc primesc în prezent o propunere pe zi în programul individual, pe care o pot alege sau pe care o schimb pentru alternative.
Deoarece există multe de spus despre fiecare bloc, aș dori să împărțesc evaluările mele în mai multe postări. Astăzi este despre ei
Mai întâi de toate, câteva informații despre modul în care gătesc acasă, care erau și încă sunt cerințele pentru GU-Balance. În opinia mea, acestea sunt importante pentru a pune evaluările mele în consensul corect.
Locuim în țară, următorul Edeka/Penny este la 10 km distanță, magazinele de produse ecologice, magazinele de produse naturiste sau magazinele de specialitate nu sunt la vedere. De obicei cumpărăm vrac o dată pe săptămână.
De obicei gătesc o dată pe zi pentru 5 persoane: soțul meu, cei trei fii ai mei (20 și 16 ani) și eu. Restul meselor mâncăm împreună doar într-o măsură limitată, deoarece, de exemplu, nu iau micul dejun, soțul meu nu vine acasă la prânz, iar fiii sunt acasă la ore foarte diferite și apoi fac tot ce vor să mănânce.
Gătesc 95% cu ingrediente congelate proaspete sau naturale, mesele gata preparate nu vin pe masă, folosesc doar produse de comoditate precum Burger Spätzle sau cartofi prăjiți de la Bofrost. Îl vei găsi și pe Maggi-Fix în zadar cu mine. Mănâncăm multă carne, dar și pește cel puțin o dată pe săptămână și sunt întotdeauna legume sau salată cu ea.
Așa că am acordat atenție și unei diete sănătoase și conștiente înainte de GU-Balance, dar am sperat la noi sugestii, eventual preparate cu conținut scăzut de calorii sau chiar un fel de mic „plan nutrițional”. În chestionarul pentru programul individual, am afirmat că aș vrea să slăbesc puțin - cel mult 3-4 kilograme, deci slăbirea nu este obiectivul meu principal.
CE SPER ȘI CE VOI OBȚINE
este din păcate două lucruri. Trebuie să recunosc sincer că nu mă descurc deloc cu rețetele.
Nu se poate pune deloc problema unui plan nutrițional. În fiecare zi primesc o sugestie pentru micul dejun, prânz și cină (și alternative și dacă nici ele nu mi se potrivesc, pot alege orice altă rețetă și în portal). Ce ar trebui să beau cu el, dacă mănânc și altceva între ele. nu contează.
 |
| Mango-Lassi à la GU-Balance |
Prima rețetă este de obicei un muesli, tartin sau smoothie. Multe dintre aceste rețete sunt complexe de făcut, așa că nu am chef să le fac deloc (în afară de faptul că un smoothie nu mă umple).
Cu celelalte două rețete trebuie să gătiți de obicei: nu aveți nevoie de două mese calde pe zi, mai ales că este nevoie de mult timp pentru ao face.
Compozițiile zilnice sunt, de asemenea, deseori ciudate, de exemplu, mi s-a sugerat un gulaș fulger cu file de porc pentru prânz și friptură de vită cu unt de wasabi seara. După cum am spus, mâncăm multă carne, dar nu atât.
Poate că ați observat deja în acest moment: filet de porc, friptură de vită. ingredientele din multe rețete sunt altceva decât ieftine. Fripturile de ton, fileul de vită, creveții, scoicile, fructele și legumele exotice se adaugă la portofel. Mai ales dacă trebuie să-l gătești pentru 5 persoane (cu siguranță nu gătesc de trei ori pentru mine și apoi în plus pentru bărbații mei, altfel nu voi ieși deloc din bucătărie).
Apropo de „exotic”: poți apela la o mulțime de rețete care, ceea ce pentru mine personal pe lângă întrebarea dacă soții mei mănâncă și el (nu am nevoie de anghinare, fenicul sau tofu pentru ei) pune o altă problemă. Și anume, de unde ar trebui să iau unul sau celălalt ingredient. Îl cunoști pe edamame? Până acum nu am auzit de asta, este un fel de soia. Am și dificultățile mele cu quinoa sau hârtia de orez. Fructele exotice, cum ar fi papaya sau mango, ar trebui să fie cumpărate cu adevărat proaspete și nu cu o săptămână în avans, ceea ce este cu greu posibil în situația mea de viață, precum și cumpărarea de ingrediente pentru 3 mese pe zi timp de o săptămână întreagă, dacă multe nu sunt în afara „normalului” „Se poate face depozitare.
Există câteva rețete practice, dar trebuie să le căutați sau să le modificați foarte mult. Și chiar și atunci, sunt adesea iritat. Exemplu:
o rețetă pentru un sos clasic de roșii necesită 1200 ml de conserve de roșii pentru 4 persoane. Când gătesc sos de roșii pentru noi cinci, folosesc 500 ml roșii din tetrapack, suficient de groase. Cine ar trebui să mănânce peste un litru de roșii, te rog? Deși: nu se oferă garnituri (tăiței), poate că totul este destinat unei supe?
Această propunere de rețetă are aceeași dimensiune:
Un alt exemplu: sunt încântat de sugestia pentru o rețetă de rulade de vită (aș înlocui piureul de varză de Bruxelles pentru că nu-mi plac varza de Bruxelles). Cu toate acestea, mă sperie informațiile despre calorii, această masă furnizează 1250 kcal conform GU. Fără garnitură. Dacă vreau să slăbesc și să asum o rată metabolică bazală de 1540 kcal (calculată pe altă pagină), nu mai pot consuma mult mai mult ca această ruladă de carne de vită.
Sau: într-un smoothie o bară de arahide precum Domnul Tom a încorporat. În mod normal, nu mănânc dulciuri și pentru un stil de viață sănătos primesc unul strâns într-una din mesele mele? Mi se pare la fel de uimitor ca și faptul că aceste nenorocite de hamburgeri sunt puse pe lista mea de ingrediente pentru un burger de miel pe care nu-l cumpăr niciodată, deoarece conțin mult prea multe calorii goale și zahăr. Nu ar trebui să te aștepți măcar la un coc normal, dacă nu chiar la un coc integral?
Ca reamintire: nu am specificat pierderea în greutate ca obiectiv principal, ci ca o dorință de efect secundar. Mă întreb despre spaetzle de brânză sau fripturi de gât de porc;-)
deoarece aveți o selecție foarte largă de rețete și este sigur că va fi ceva pentru toată lumea.
Dar, din păcate, ajung direct la următoarea mea problemă:
Comentarii
Bună ziua Kerstin,
Așa că aș dispera de rețete, ingrediente, cantități și lipsa de vedere generală pe web:(
Ar trebui să economisiți și calorii făcând acest lucru * gg *
Sunt curios ce altceva mai ai de raportat
LG Tanja
Bună Tanja,
vrei să spui pentru că căutarea te lovește pe stomac?;-)
Nu mă așteptam la un program de dietă explicit, dar rețete mai practice, mai ușor de utilizat (o imagine mai bună) și poate și posibilitatea de a putea introduce puncte de echilibru pentru rețete care nu sunt listate ca atare și sunt încă sănătoase.
Desigur, voi continua să vă raportez, sunt încă departe de a fi terminat;-)
toate cele bune
Kerstin
Hmm, probabil că nu este încă terminat, conceptul! Ar fi prea doritor pentru mine. Am încredere în dumneavoastră că veți putea să creați singur câteva feluri de mâncare sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Cu toții știam deja că puteți câștiga o porție suplimentară cu sportul.;)
Cu toate acestea, cred că este bine să rețineți și să așteptați cu nerăbdare rapoarte suplimentare!
toate cele bune
Tanja
Cred ca pot. Dar o să vă spun ceva acum: mult fruct, multe legume, trei mese pe zi, fără carbohidrați seara, fără înghețată dulce sau chipsuri și puțină mișcare în fiecare zi cu GU timp de două săptămâni. și NU un gram pierdut * g * Corpul meu face ce vrea * râde *
Bineînțeles că voi rămâne pe minge;-)
Salutări și un weekend frumos
Kerstin