Animatorul de nutriție Patric Heizmann oferă sfaturi pentru a pierde în greutate cu simțul umorului. Sfat suplimentar
Actualizat: 1/6/17 - 9:19 AM
Pe 6 februarie, antrenorul de fitness și animatorul nutriției Patric Heizmann vine la Batschkapp.
Frankfurt - Este antrenor de fitness, autor de cărți și „animator nutrițional”: Patric Heizmann cunoaște metodele cu care să arunce kilogramele. El a dezvăluit SFATULUI EXTRA de ce brânza de mână este atât de sănătoasă și de ce foamea nu ajută. De la Oliver Haas
Citește și:
Ce faci dacă ai păcătuit neplanificat și cu un conținut ridicat de calorii?
Nu trebuie să îmi planific dieta pentru că mi-am făcut un obicei din a mânca bine. Dar am și păcate culinare. Deși nu-mi place cuvântul păcat, pentru că se îndreaptă spre religios, unde subiectul nutriției nu aparține. Când sărbătoresc un infern caloric, îl compensez. Strategia mea se numește „Supa după păcate”. Desigur, nu trebuie să fie o supă, ci altceva, care se echilibrează și atunci totul este în regulă.
Cu programul tău de scenă „Essen permis” prezinți un fel de comedie nutrițională. Pentru mulți oameni, totuși, a fi supraponderal este asociat cu multă nefericire, frustrare și chiar depresie. Cum se încadrează umorul acolo?
În special pentru astfel de oameni, umorul creează o nouă abordare. Dacă râzi puțin de tine, de ceilalți și de mine de pe scenă, pot scăpa de câteva sfaturi între linii. Dorința mea este ca oamenii să râdă toată seara și poate să ia o singură idee care să îi inspire și despre care să spună „Pot să o fac!”.
S-au scris și s-au spus atât de multe despre dietă și pierderea în greutate. Ce perspectivă nouă arătați spectatorilor dvs. în programul dvs.?
Reducerea la fundație. Acesta este cel mai important lucru. Uneori ne pierdem în unele ideologii nutriționale. Am 26 de ani de experiență în nutriție și din punctul meu de vedere subiectul a devenit atât de incredibil de confuz. Subiectul nu merită acest lucru și nu trebuie. Ca feedback, aud deseori că spectacolul meu funcționează ca un defibrilator pentru mulți, astfel încât un anumit ritm să revină. Pentru că sunt cele mai simple sfaturi care aduc în cele din urmă cel mai mare succes.
Cu ce metode, pe lângă abordarea plină de umor, încercați să apropiați aceste sfaturi?
Aceasta este imaginea. Îmi place foarte mult să lucrez cu multe metafore. Pentru mine, corpul este un oraș cu 70 de miliarde de locuitori, acestea sunt celulele. Există diferite companii în ea, acestea sunt organele. Apoi, există guvernul cu un purtător de cuvânt al guvernului, care este vocea noastră interioară. Și pentru mine, mâncarea devine combustibil și elemente de bază. Când vedeți asta în imagini, aveți un acces complet diferit. Carbohidrații sunt apoi văzuți ca „hârtie” ca combustibil, pe care corpul îl arde mult prea repede. Spre deosebire de aceasta este „brichetele de cărbune”, care reprezintă grăsimea de umplere. Iar elementele de bază sunt proteinele. De altfel, acesta este un mod foarte bun de a ajunge la copiii care răspund bine la acest limbaj vizual.
Totuși, nu este teribil de plictisitor să mănânci sănătos?
Nu, doar dacă nu aveți idei despre cum să vă pregătiți mâncarea. Mulți oameni au uitat pur și simplu cum să o facă. Depind de ceea ce eu numesc „industria de umplutură”. Dacă mănânci doar un măr sau un ou, atunci, desigur, devine plictisitor când vezi toate feed-urile gata făcute pentru comparație. Este important să luați o zi pe săptămână, eu o numesc „ziua perfectă”, când pur și simplu vă ocupați de varietatea colorată a dietei. De exemplu, pregătiți o masă sănătoasă pentru muncă.
Acum, la începutul anului, marea rezoluție „în cele din urmă pierde în greutate” este din nou relevantă pentru mulți. Care sunt cele mai importante sfaturi pentru ca acesta să funcționeze în cele din urmă?
Cum pot preveni ca motivația de a mânca mai sănătos în mod regulat să scadă în timp?
Ar fi bine dacă ați avea grijă în mod conștient doar de un lucru mic în afara „zilei perfecte”. Ceva despre care știți că nu este bun pentru sănătatea și forma mea, dar îl repetă în mod regulat. Eu numesc asta „vina primară”. Este important să aveți grijă doar de această singură greșeală. Acest lucru elimină presiunea de a dori să se schimbe prea mult și prea repede. Acesta este motivul pentru care, potrivit studiului, 95 la sută din diete eșuează. Pentru că încearcă să schimbe totul peste noapte dintr-o lovitură. Asta nu funcționează.
Balanța malefică este adesea punctul central atunci când vine vorba de slăbit. Ce recomandați: cântăriți o dată pe zi, o dată pe săptămână sau, mai degrabă, doar testul pantalonilor/centurii?
Testul centurii ar fi cel mai bun din această listă. Pentru mine, scara este confesionalul modern. Mai ales în cazul femeilor, aceasta determină adesea starea de spirit a zilei, iar cel rău este că solzii creează mult mai multă stare proastă decât bună dispoziție. Prin urmare, ar avea sens să pășim pe cântar doar o dată pe săptămână sau chiar mai bine o dată pe lună ca un control foarte dur. Și minte! De exemplu, atunci când faci antrenament de întărire musculară. Pentru că atunci mușchii se acumulează și grăsimea se topește, dar nu se întâmplă nimic pe afișajul scalei. Rezultatul este: Ești demotivat și pentru mulți acest lucru este compensat din păcate cu frustrare. Utilizarea regulată a benzii de măsurare este cea mai bună.
Pe 6 februarie veți fi în Batschkapp din Frankfurt. Ce fel de mâncare din Hessa puteți recomanda în siguranță cititorilor noștri pentru o dietă sănătoasă?
Aproape că nu există alte alimente care să ofere mai multă densitate de proteine decât brânza Harz. De aceea, brânza de mână cu muzică este foarte recomandată pentru o dietă sănătoasă. Și dacă este îmbrăcat cu ulei și oțet de bună calitate, atunci este și mai bine.
Și lăsați pâinea cu toți carbohidrații?
Nu, nu trebuie să fii atât de brutal. Când v-ați umplut cu proteine, vă puteți delecta cu pâinea.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de: Raffle: Puteți câștiga bilete pentru spectacolul lui Patric Heizmann în Batschkapp
Nu ratați niciodată știri sau competiții? Apoi, pur și simplu deveniți un fan EXTRA TIPP pe Facebook!