Anita Lutsenko - o dietă; antrenor
Anita Lutsenko nu respectă absolut dietele - o alimentație bună este mult mai bună decât o dietă, deoarece este concepută pentru viață și nu pentru o perioadă scurtă de timp, pentru a pierde în greutate la data importantă. Prin urmare, așa-numita dietă a antrenorului Anita Lutsenko nu este altceva decât reguli pentru o dietă echilibrată.
Anita spune că nu trebuie să fii delimitat strict, dar îți poți permite ceva ce nu este permis, doar dacă nu obosești și faci exerciții fizice mult. În procesul de slăbire, dieta Anita Lutsenko presupune următoarele produse interzise:
- maioneză, orice „pachet” de sos pentru salate și feluri de mâncare;
- carnati, carnati si produse afumate;
- produse ambalate sub vid;
- porc;
- bastoane de crab;
- fursecuri, pâine cu făină albă;
- zahăr;
- sare;
- dulciuri;
- bauturi nealcoolice;
- alcool;
- pachete de suc;
- ciocolata cu lapte.
Conform Anita Lutsenko's Correct Nutrition, există, de asemenea, o serie de alimente pe care le puteți consuma în timp ce pierdeți în greutate, dar nu vă implicați încă:
- cartofi în uniformă;
- fructe dulci - caquis, struguri, banane, avocado;
- legume murdare - morcovi, sfeclă, porumb;
- Nuci și semințe (este permisă doar o mână);
- suc natural;
- ciocolata neagra;
- Miere;
- unt (10 g);
- ulei de măsline (4 g);
- smântână și smântână;
- brânzeturi.