Anita Lutsenko - o dietă de la antrenor

Anita Lutsenko nu este absolut un fan al dietelor - o alimentație adecvată este mult mai bună decât dieta, deoarece este pentru toată viața și nu pentru o perioadă scurtă de timp să slăbești până la data esențială. Prin urmare, așa-numita dietă a antrenorului Anita Lutsenko nu este altceva decât reguli pentru o dietă echilibrată.

Anita spune că nu trebuie neapărat să fii limita, dar îți poți interzice să faci ceva doar dacă nu ești slab și faci exerciții fizice. În procesul de scădere în greutate, dieta Anitei Lutsenko implică următoarele produse interzise:

• Maioneză, fiecare „pachet” de dressing în salate și feluri de mâncare;
• Cârnați, cârnați și produse afumate;
• Produse ambalate sub vid;
• carne de porc;
• Bastoane de crab;
• Biscuiti, paine cu faina alba;
• Zahăr;
• Sare;
• Dulciuri;
• Bauturi carbogazoase;
• Alcool;
• Sucuri de pachete;
• ciocolata cu lapte

Rezolvat condiționat

Conform Dietei corecte a Anitei Lutsenko, există și o serie de alimente pe care le poți consuma în timp ce pierzi în greutate, dar care nu sunt implicate în ele:

• Cartofi în uniformă;
• fruct dulce - curmale, struguri, banane, avocado;
• legume cu amidon - morcovi, sfeclă, porumb;
• Nuci și semințe (este permisă doar o mână);
• sucuri naturale;
• Ciocolata neagra;
• Miere;
• Unt (10 g);
• Ulei de măsline (4 g);
• smântână și smântână;
• brânzeturi

Produse utile

Și, desigur, o dietă sănătoasă de la Anita Lutsenkoc conține o mulțime de produse utile și gustoase care ar trebui să fie cei mai fideli asistenți ai tăi în a slăbi și a câștiga sănătate și frumusețe. Practic, lista de mai jos este exact ceea ce mănâncă singură Anita.

• Carne - vițel, păsări fără piele, iepure;
• Fructe de mare - pește, creveți, crab, scoică, calmar etc.;

lapte natural și iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir;

Ouă;

Fasole, linte, ciuperci, alge - ca garnitură;

tofu;

orez nepolit, produse din făină integrală;

toate legumele fără excepție;

toate fructele.

În procesul de slăbire, este important să nu pierzi din vedere și nuanțe mici, ci cruciale. De exemplu, fructele trebuie consumate numai până la ora 15:00, alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, salatele sunt umplute cu suc de lămâie, sare de mare, ulei de măsline și oțet balsamic. În castron, ar trebui să folosiți condimente naturale, și nu sare - fenicul, coriandru, cardamom, ghimbir, nucșoară. Iar din cea dulce puteți cumpăra sorbet, biscuiți de ovăz, desert de quark, jeleu și jeleu.

---