Anterior insultat ca „porc gras”, René și-a înjumătățit greutatea în doar nouă luni
Heppingen -
Ura să iasă din casă. Și chiar mai mult, să te așezi undeva. „Această teamă că un scaun se va prăbuși sub mine în public și că„ porcul gras ”va fi râs, mi-a determinat viața
La 25 martie 2019 - încă știe exact data - Rene (32 de ani) a decis să-și schimbe viața. La acea vreme, scara arăta 162,9 kilograme. Aproape că și-a înjumătățit greutatea în nouă luni. El arată: Funcționează.
Obezitate: agresiune și fobie școlară în copilărie
Povestea pe care o spune Heppinger nu este doar o poveste clasică de succes a dietei, ci și povestea unui copil care a cumpărat o armură groasă împotriva agresiunii - și a vrut în cele din urmă să o arunce.
Obezitate: Mâncarea ca o consolare
Mângâierea în singurătate a fost pastele în sos de smântână, pizza cu salam cu brânză dublă, cola, ciocolată. „Cred că pun cel puțin 10.000 de calorii în fiecare zi”, spune el astăzi, tremurând chiar la asta.
Deși chiar fiul de șase ani al unuia dintre puținii săi prieteni l-a mustrat: „Dar ceea ce mănânci nu-ți face bine”.
„Poate suna nebunesc, dar asta a fost ceva de o scânteie inițială”, spune el. El a vrut - „nu”, a trebuit să se întoarcă la viață pentru a nu deveni complet deprimat. Heppinger a început proiectul „Om nou”, s-a informat pe toate canalele sociale și a căutat ce-i mai bun pentru el însuși.
Cum Rene a înjumătățit și și-a ținut greutatea
- Capsulele minerale și vitaminice completează dieta, shake-urile de curcuma sunt disponibile pentru detoxifiere.
- O mulțime de mers pe jos este la ordinea zilei, plus antrenament cardio și de forță cu un ceas de fitness.
- Șapte până la nouă ore de somn în loc să vâslim prin noapte.
Dar cel mai important lucru este: consistența absolută. „Chiar și când am fost invitat la brunch-ul de Paște, nu am gustat înainte de ora douăsprezece”, râde el.
La revedere supraponderal: trei kilograme pentru a ajunge la greutatea visată
Sfatul său pentru toți cei care doresc să slăbească: „Am avut atât de multe diete radicale. Asta nu a funcționat в gebracht „dimpotrivă. Pierderea rezonabilă în greutate poate fi realizată doar printr-un deficit caloric. Trebuie să vezi ce cale ți se potrivește
Pierderea în greutate vine doar pe locul al doilea - Care este numărul 1 în luarea unor rezoluții bune?
Ce îi determină pe germani pentru 2020, ce rezoluții vor să pună în practică? Desigur, subiectul nutriției și fitnessului este încă foarte popular - ca în fiecare an. Mai mult de una din două persoane își doresc absolut să facă mai mult exercițiu, să facă mai mult sport și să mănânce alimente mai sănătoase.
Însă „Detoxifierea digitală” atrage și mai multă atenție, potrivit unui studiu DAK: Persoanele mai tinere în special (69%) doresc să acorde mai multă atenție mediului, unul din doi chiar intenționează să fie offline mai des. Și cei mai mulți dintre ei doresc - desigur - să aibă mai puțin stres și mai mult timp pentru prieteni. Sună minunat - teoretic.
Pacat ca studiile arata ca cei mai multi dintre ei renunta la rezolutiile bune dupa trei saptamani.