Anti-Diet Day Dieta grăsimilor minciuni și concepții greșite despre slăbirea Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Ziua anti-dietă: Minciuni dietetice mari și concepții greșite despre pierderea în greutate
Fără grăsimi, fără zahăr, fără carbohidrați. O mulțime de sfaturi dietetice nu sunt utile sau chiar greșite.
„Vegan pentru fit”, „The Schuhbeck Diet”, „Weight Watchers 20-Minute Kitchen” - acestea sunt doar trei dintre numeroasele titluri din cel mai bine vândut ghid dedicat subiectului dietei. Noi, nemții, suntem obsedați de slăbit. Numărăm calorii, încercăm întotdeauna diete noi, nu mâncăm carbohidrați sau o mulțime de ananas. Și totuși, de obicei, nu slăbim. Dimpotriva.
Aproape un sfert dintre germani sunt acum obezi. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat de Institutul Robert Koch anul trecut. Aproape jumătate dintre femei au mai încercat să urmeze diete. Acesta este rezultatul unui sondaj reprezentativ efectuat de Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) la mai mult de 2000 de femei. Doar 27% dintre femei ar putea confirma că sunt mai ușoare după un an decât înainte de dietă. 50 la sută au fost la fel de grele ca înainte și 23 la sută au spus că sunt și mai grele.
Schimbați obiceiurile alimentare pe termen lung
Clientul studiului, nutriționistul Uwe Knop, vede celebrul efect yo-yo ca fiind motivul eșecului atâtor diete. Dacă alimentarea cu energie este redusă drastic în timpul unei diete, aceasta semnalează o urgență pentru corp și funcționează doar pe arzătorul din spate. Dacă mănânci din nou normal după câteva săptămâni de dietă, organismul va recupera grăsimea salvată cu atât mai repede.
În loc să se bazeze pe diete de înfometare radicală, experții în nutriție vă sfătuiesc, prin urmare, să vă regândiți propriile obiceiuri alimentare și să le schimbați pe termen lung. Ziua internațională antidietă, care are loc în fiecare 6 mai în fiecare an, este ideală pentru aceasta. Ziua a fost fondată în 1992 de autorul Mary Evans Young din Marea Britanie. Ea însăși a suferit de anorexie și și-a propus să folosească „Ziua internațională fără dietă” pentru a atrage atenția asupra pericolului că dietele pot fi și începutul tulburărilor alimentare. Ziua anti-dietă este, de asemenea, o pledoarie pentru a-ți accepta propriul corp și a nu alerga după o slabă nebunie de frumusețe. (ef)
Pierderea în greutate pe termen lung, care pare să fi fost de acord, funcționează numai dacă mâncați o dietă echilibrată, mâncați mai puține calorii decât consumați și faceți sport suplimentar. În galeria de imagini puteți citi care reguli de dietă sunt minciuni mari.
Dieta cu șapte grăsimi minte
Sărind peste micul dejun te face slab
Dimpotrivă: Studiile au arătat că este mai probabil să slăbești dacă îți iei timp pentru un mic dejun copios. Și pentru a fi în formă pentru o zi, corpul are nevoie de un impuls bun de energie dimineața. În plus, poftele alimentare care duc la consumul necontrolat pot fi evitate doar cu mesele obișnuite. Experții în nutriție recomandă, prin urmare, trei mese principale și două gustări sănătoase mai mici între ele.