Arde 300 de calorii în fiecare zi (sănătate și medicină, dietă, exerciții și fitness)
Hei băieți, de când m-am îngrășat mult și m-am îngrășat, vreau să slăbesc, mănânc 1000Kcal pe zi, mă înțeleg foarte bine cu el și nu mi-e foame. Las lucrurile cu adevărat dulci, cu excepția a 20g de miere pe zi. În plus, ard 300 kcla în fiecare zi la fitness pe banda de alergat.
Deci deifzit-ul meu sau eu economisim 900 de calorii pe zi și 27.000 de calorii pe lună. A făcut asta matematica.
6 răspunsuri
Nu va funcționa așa. Ar trebui să consumați ceva mai puține calorii decât ați face cu creșterea în greutate. Apoi decolezi automat. Sportul și exercițiile fizice susțin pierderea în greutate. Cu 1000kcal zilnic, vă distrugeți metabolismul. Apoi crești brusc în greutate la 1100 kcal.
Nu știu toate valorile tale (înălțime, greutate), dar cu siguranță nu ar trebui să mănânci doar 1000kcal. Este prea radical pentru corpul tău, chiar dacă parcă îi faci față bine.
Scoateți aproximativ 300-500kcal din necesarul de calorii pentru o pierdere constantă și sănătoasă în greutate. După ce ați atins greutatea ideală, adăugați 100kcal pe săptămână la necesarul normal de calorii, astfel încât să nu existe efect de yo-yo.
* Puteți calcula necesarul normal de calorii pe Internet.
Nu uitați de CALORIE TRACKER!
-> asta ajută