Anti-îmbătrânire 9 sfaturi nutriționale pentru o piele mai fermă
O nutriție bună este foarte importantă pentru o piele frumoasă și sănătoasă - acest lucru este bine cunoscut. Dar știați că fiecare tip de piele are nevoie de substanțe speciale? Vă explicăm care!
1. Uleiuri pentru tenul uscat
Pielea ta nu este doar uscată, ci este strânsă, fulgioasă și predispusă la mâncărime? Apoi ai pielea grasă, care nu numai că trebuie protejată din exterior de creme bogate. De asemenea, ar trebui să fie sprijinit din interior în construirea stratului hidro-lipidic natural. În general, fiecare piele are nevoie de grăsime pentru a utiliza vitamine liposolubile, dar și pentru a construi celule: Pereții celulari fini constau dintr-o combinație de substanțe grase și proteine. Cu toate acestea, acizii grași de înaltă calitate sunt deosebit de importanți pentru pielea ta cu conținut scăzut de grăsimi: acizii grași nesaturați, care se găsesc în principal în uleiurile vegetale, sunt extrem de valoroși. Prin urmare, limitați consumul de grăsimi animale (de exemplu, în cârnați grași și carne) și mizați pe uleiuri vegetale de înaltă calitate, de ex. uleiul de măsline deosebit de prietenos cu pielea. Pur și simplu stropiți din când în când peste salată în loc de smântână sau folosiți în loc de unt sau untură pentru prăjire.
2. Cura calmantă oferă mai multă umiditate
De asemenea, vă puteți răsfăța pielea uscată din exterior cu ulei vegetal: puteți amesteca un ulei excelent de îngrijire a corpului din 100 ml ulei de jojoba și câteva picături de ulei esențial de lavandă. Puteți îngriji pielea uscată pe picioare și pe mâini cu pachete de ulei de măsline: masați cu grijă uleiul, puneți mănuși sau șosete de bumbac și lăsați-l să acționeze bine.
3. Pielea fermă cu minerale
Dacă simțiți că pielea dvs. pare slabă, s-ar putea datora lipsei de minerale: potasiul și sodiul reglează presiunea fluidelor din țesuturi și fac pielea să arate plin. Fierul și magneziul sunt implicate în formarea enzimelor și schimbul de substanțe prin pereții celulari: Fără fier, pielea devine uscată, magneziul menține pereții celulari stabili și în același timp permeabili. Cuprul favorizează formarea componentelor pielii colagen și elastină și astfel fermitatea și elasticitatea pielii. De asemenea, îi oferă un aspect radiant. Mineralele se găsesc în produsele lactate și carnea roșie, dar și în nuci. Așa că ronțăi o mână de nuci din când în când!
4. Mineralele marine asigură pielea netedă
Cel mai bun mod de a-ți alimenta pielea cu minerale din exterior este cu ingredientele mării: algele și nămolurile de mare conțin mult calciu, magneziu, fier și iod. Există măști gata făcute, dar puteți amesteca și pulbere de alge din magazinul de produse naturiste cu apă pentru a face un pachet.
5. Vitamine împotriva ridurilor
Puteți mânca cele mai bune produse cosmetice anti-îmbătrânire, deoarece nimic nu este la fel de important pentru pielea dumneavoastră ca o cantitate suficientă de vitamine de frumusețe A, C și E: Vitamina E, agentul de îndepărtare a daunelor și bodyguardul celulelor pielii, neutralizează radicalii liberi dăunători celulelor și previne îmbătrânirea pielii . Vitamina A este importantă pentru formarea de celule noi în epidermă și protejează pielea împotriva daunelor cauzate de UV. Vitamina C este implicată în construirea fibrelor de colagen în țesutul conjunctiv, ajută la neutralizarea radicalilor liberi și întărește sistemul imunitar. Trioul puternic se găsește din abundență în toate citricele. Așadar, savurați mai des un suc proaspăt stors!
6. Sucul de lămâie face ca ridurile să dispară
Un dispozitiv de strângere rapidă este o mască făcută dintr-un gălbenuș de ou amestecat cu sucul unei lămâi. Se întinde pe față, se lasă să acționeze aproximativ 15 minute și se clătește cu apă caldă. După aceea, pielea este fermă și netedă.
7. Vitamine B pentru pielea sensibilă
Fiecare a doua femeie spune că are pielea sensibilă: este sensibilă la atingere, la soare sau la anumite ingrediente cosmetice și reacționează rapid cu roșeață sau chiar erupții cutanate. Pielea sensibilă suferă adesea de uscăciune în același timp. Probleme precum pielea uscată sau sensibilă, erupțiile cutanate și mâncărimea sunt adesea semne ale unei cantități insuficiente de oligoelemente și în special de vitamine din grupul B. Acestea sunt decisive atunci când vine vorba de o piele echilibrată: Biotina (aparține grupului B) stimulează metabolismul și alimentează pielea cu blocuri. Ca o componentă a enzimelor, niacina (B3) oferă energie pentru reînnoirea celulelor. Acidul pantotenic (B5) ajută la vindecarea rănilor mici și reglează umiditatea pielii. Vitaminele grupului B se găsesc în pește, salate verzi, legume, drojdie de bere și ouă.
8. Îngrijire blândă cu avocado
O mască de avocado liniștitoare și hrănitoare este ideală pentru pielea sensibilă. Pentru a face acest lucru, pur și simplu zdrobiți o jumătate de avocado foarte copt și aplicați-l pe fața curățată. Se lasă să acționeze 15 minute și se spală cu apă caldă. Alternativ, puteți utiliza o cremă de curățare ușoară cu avocado sau un toner facial clarificator ușor.