Anti-îmbătrânire o săptămână de meniuri pentru a încetini îmbătrânirea
Nu ne gândim suficient la asta, dar ceea ce punem pe farfurie are un impact asupra sănătății pielii. Dacă mănânci ceva, celulele îmbătrânesc mai repede. Acesta este motivul pentru care este bine să adopți obiceiuri alimentare bune dacă vrei să arăți mai tânăr decât vârsta ta. Începem imediat cu această săptămână de meniuri anti-îmbătrânire.
De ce să adopți o dietă anti-îmbătrânire ?
Nu are rost să aștepți primele riduri pentru a lupta împotriva îmbătrânirii celulelor tale. „De la vârsta de 25 de ani, acțiunea radicalilor liberi începe să afecteze calitatea pielii”, asigură Nariné Mikssiyan, dietetician și nutriționist pentru marca suplimentelor alimentare D-Lab, specialist în nutricosmetică. Poluare, alcool, tutun. mediul creează stres oxidativ care accelerează degradarea celulară și apariția ridurilor.
Din fericire, putem reduce acțiunea radicalilor liberi ajustând mai mulți parametri: somn bun, activitate fizică și o dietă echilibrată.
luni
Mic dejun: un pahar mare de apă călduță cu suc de lămâie; un ceai verde fără zahăr (stevia sau sirop de agave); 2 felii de pâine integrală (făină integrală) ușor untate + gem fără zahăr;
Masa de pranz: o jumătate de avocado cu câțiva creveți mici; pui cu ghimbir și curcuma (fără piele); linte roșie și spanac; capră proaspătă; inele de ananas
Gustare: un ceai verde fără zahăr (stevia sau sirop de agave); roșii cherry sau o mână de migdale
Luând cina: supa de legume de sezon; somon la grătar sau aburit sau friptură de ton; broccoli aburit; jumătate de punnet de afine
marţi
Mic dejun: un pahar mare de apă călduță cu suc de lămâie; un ceai verde fără zahăr (stevia sau sirop de agave); un castron cu fulgi de ovăz + 1 lingură
Masa de pranz: salată de salată de miel, roșii cherry, ardei colorați, nuci de pin și un strop de rapiță și ulei de măsline; file de cod cu șofran; Cartofi dulci; tort de gris cu lapte de migdale vanilat și bucăți de pere
Gustare: un ceai verde fără zahăr (stevia sau sirop de agave); o jumătate de tavă cu zmeură
Luând cina: salată de andive și nucă cu ulei de alune; pui cu roșii și ierburi fine; legume colorate cu usturoi; mandarine