Anti-oboseală hrănirea care dă piersica

Iarna, corpul este tensionat și necesită energie pentru a face față oboselii, virușilor și bacteriilor. Dieta potrivită vă poate ajuta să treceți peste drum fără probleme.

anti-oboseală

Datorită nutrienților anti-oboseală pe care îi conțin, unele alimente sunt într-adevăr etichetate „bune pentru formă”. Acesta este cazul celor care sunt bogați în:

VITAMINA C

Vitamina C (sau acidul ascorbic) este esențială pentru formarea fibrelor elastice (colagen) conținute în pereții vaselor de sânge, în schelet, tendoane, ligamente sau chiar gingii. In orice caz, "reputația vitaminei C ca stimulent general pentru lupta împotriva oboselii nu există. tocmai în Franța", subliniază dr. Jean-François Forget, director științific al Ghidului suplimentelor alimentare (ed. Vidal)."La fel, nu există niciun studiu care să afirme oficial că vitamina C previne somnul.

PROTEINĂ

Oul furnizează proteine ​​de calitate (2 ouă furnizează la fel de multe proteine ​​ca o friptură de 100 g) care asigură dezvoltarea și întreținerea țesuturilor corpului. Se găsește și în carne, pește, brânză, linte, semințe oleaginoase, soia, alge marine, quinoa.