Antioxidanții beneficiile lor, ajută la pierderea în greutate
Aceste molecule oferă beneficii incontestabile pentru sănătate. Suplimentele sau alimentele bogate în antioxidanți ajută la slăbit ?
Ce sunt antioxidanții? Ajută la topirea grăsimilor? Să explicăm mai întâi ce sunt. Celulele din corpul tău sunt expuse la oxigen în fiecare zi. Oxigenul este important pentru sănătatea corpului dumneavoastră, dar expunerea la oxigen provoacă și oxidare.
În timpul oxidării, substanțele chimice din corp sunt schimbate și devin radicali liberi. Expunerea la factori de mediu (cum ar fi expunerea la soare, fumul de țigară, alcoolul și poluarea) creează, de asemenea, radicali liberi.
Pe termen lung, radicalii liberi pot provoca o reacție în lanț în corpul dumneavoastră. Această reacție poate afecta substanțele chimice importante ale ADN-ului și părți ale celulelor. Unele celule pot fi vindecate, în timp ce altele vor fi deteriorate permanent. Oamenii de știință cred că radicalii liberi pot contribui la procesul de îmbătrânire, precum și la boli precum cancerul, diabetul, bolile de inimă.
Antioxidanții sunt substanțe naturale (mai precis molecule) care pot opri sau limita daunele provocate de radicalii liberi. Corpul tău folosește antioxidanți pentru a stabiliza radicalii liberi. Acest lucru îi împiedică să provoace daune altor celule. Aceste molecule pot proteja și inversa daunele cauzate de oxidare într-o anumită măsură. În același timp, descoperiți șapte alimente care vă ajută să rămâneți tineri, făcând clic aici.
Studiile au arătat că persoanele care urmează o dietă mediteraneană, bogată în alimente bogate în antioxidanți, prezintă un risc mai scăzut de boli de inimă. Persoanele care consumă cantități mari de ceai își scad riscul de cancer. Și există unele dovezi că consumul frecvent de alimente pe bază de roșii poate reduce riscul de cancer de prostată.
Din date precum aceasta, mulți oameni concluzionează că administrarea suplimentelor antioxidante (sub formă de pilule) oferă aceleași beneficii pentru sănătate. Problema este că, pentru organism, administrarea unei pilule care conține aceste molecule nu este același lucru cu consumul unui aliment bogat în antioxidanți.
Studii recente au arătat că riscul de cancer și boli de inimă este semnificativ mai mic la persoanele care consumă 5 până la 7 porții de fructe și legume bogate în antioxidanți.
Aceste descoperiri sunt susținute de studii suplimentare care indică faptul că dietele care încorporează o mulțime de alimente bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele și legumele, oferă o protecție semnificativă împotriva altor boli degenerative legate de vârstă.
În ceea ce privește degenerescența maculară legată de vârstă (DMA, principala cauză a vederii scăzute după vârsta de 50 de ani), există unele dovezi că anumiți antioxidanți pot încetini progresia bolii odată ce aceasta s-a dezvoltat. Nu există dovezi că suplimentele acestor molecule pot preveni DMA. Cu toate acestea, consumul unei diete sănătoase, bogate în antioxidanți, evitarea luminii ultraviolete, fumatul nu contribuie la reducerea riscului de AMD.