Antrenament acasă - astfel gospodăria devine o sală de sport
Înscrierea la sala de sport duce adesea la un abonament silențios. Programul este de obicei atât de complet încât nu reușești cu greu să mergi la antrenament în timpul săptămânii. Orele suplimentare la serviciu, timpul cu familia și, nu în ultimul rând, treburile casnice înseamnă că sportul este neglijat. Poate fi foarte ușor. Pentru că atunci când faci treburile casnice, există multe activități care sunt adevărate arzătoare de calorii. Am reunit cele mai bune 10 pentru dvs. Acest antrenament asigură, de asemenea, că propriii tăi patru pereți strălucesc într-o nouă splendoare!
Antrenamentul în sala de sport a fost ieri - funcționează și acasă!
curățați geamurile
Curățarea geamurilor este, fără îndoială, una dintre cele mai enervante treburile casnice. Potrivit unui sondaj realizat de Kärcher, această ocupație este chiar una dintre cele mai urate treburile casnice. Este o adevărată mină de aur în ceea ce privește consumul de calorii: în acest proces sunt arse în total 320 de calorii pe oră!
ștergeți podeaua
Indiferent dacă este vorba de plăci, laminat sau linoleum - apucați mai des o cârpă de curățat mai des și „lustruiți-vă propria podea cu un luciu ridicat. Deoarece chiar și ștergerea podelei poate fi văzută cu aproximativ 250 de calorii pe oră.
Aspirarea
Aspirarea și ștergerea cu un mop sunt foarte asemănătoare în ceea ce privește cantitatea de mișcare de care au nevoie pentru a se deplasa. Bilanțul caloric este în mod corespunzător același: Curățarea prin vid consumă, de asemenea, aproximativ 250 de calorii pe oră.
Spala vasele
Aproape fiecare gospodărie este acum echipată cu o mașină de spălat vase. Este de la sine înțeles că acest lucru este utilizat în consecință. Dar știați că oferiți o mare oportunitate de a vă continua antrenamentul prin casă? Deoarece spălatul vaselor este, de asemenea, unul dintre primele arzătoare de calorii cu 169 de calorii pe oră. Desigur, câțiva munți trebuie să se îngrămădească, dar în comparație, încărcarea și descărcarea mașinii de spălat vase consumă doar 25 de calorii.
Fier
De asemenea, călcarea nu este foarte populară în treburile casnice. Preferăm să ne netezim cămașa preferată și să o punem în dulap. Dar fii atent: oferi ocazia de a arde în jur de 200 de calorii pe oră.
curata baia
De fapt, de cele mai multe ori această cameră este mai curată decât reputația sa. Cu toate acestea, curățarea băii nu este o activitate plăcută. Dar fii consolat: la urma urmei, pot fi consumate în jur de 150 de calorii pe oră.
taie gazonul
Tunderea gazonului este treaba omului - oricine poate prelua această activitate pentru a face sala de sport internă mai variată. Pe lângă un consum caloric de 320 pe oră, beneficiați și de munca la aer curat.
Gradinarit
Odată ce gazonul a fost tuns, antrenamentul poate fi continuat în verde. Lucrările de grădinărit precum culegerea buruienilor, tăierea gardurilor vii sau greblarea frunzelor pot arde până la 300 de calorii pe oră.
Cu atâta muncă depusă, ar trebui să vă răsplătiți cu siguranță cu o mare parte a relaxării. Deci, ce zici de un masaj plăcut care slăbește mușchii în consecință?! Toskana Thermen oferă aici un program variat de wellness.