Antrenament cardio vs.
Antrenamentul cardio este excelent pentru a pierde rapid în greutate. Sporturile precum joggingul, înotul sau ciclismul pot arde rapid o mulțime de calorii.
Consumul de kilocalorii depinde de greutatea corporală respectivă și de intensitatea antrenamentului. Cu cât cântăriți mai mult, cu atât ardeți mai mult. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât arzi mai multe calorii. Cu toate acestea, ar trebui să poți vorbi în continuare. Aceasta este intensitatea de antrenament ideală pentru corp.
Antrenamentul de forță promovează construirea mușchilor. Cu cât construiți mai multe celule musculare, cu atât mai multe kilocalorii pot fi arse de aceste celule. Cu cât construiți mai mulți mușchi, cu atât crește metabolismul energetic de bază. Metabolismul grăsimilor este stimulat și chiar și într-o stare de repaus, ardeți automat mai mult. Antrenamentul de forță are un efect post-ardere mai mare decât antrenamentul cardio. Corpul este mai modelat și tonifiat.
Combinația de antrenament de forță și rezistență este perfectă pentru a pierde în greutate rapid și eficient. Trecând de la unități de exerciții fizice intense, foarte scurte, în condiții de efort fizic maxim cu faze scurte de recuperare, veți obține la maximum din voi înșivă.
Unități cum ar fi salturi, flotări, genuflexiuni, burpee etc. sunt ideale.
Într-o perioadă scurtă de antrenament, metabolismul grăsimilor este extrem de intensificat. Efectul de post-ardere, în special, este foarte mare și duce la un rezultat maxim într-un timp foarte scurt.
Clasicul nostru UpgradeU este doar un astfel de antrenament -> antrenament la intervale de intensitate mare.
În plus față de sportul potrivit și mai presus de orice, dieta corectă este, desigur, esențială pentru a avea succes și pentru a vă atinge cea mai bună formă. Și, bineînțeles, fiecare își are în minte propriul scop, conform căruia depinde și nevoia. Vreau să slăbesc într-o perioadă scurtă de timp sau vreau doar să mă tonifiez puțin sau să mă pregătesc pentru un maraton. Toate acestea trebuie luate în considerare la alegerea sportului și a dietei potrivite.