Antrenament cu intensitate ridicată (HIIT)
O frânghie groasă și groasă, mișcări ondulate și mușchi proeminente. Acest decor sună un clopot? Voi care participați la sesiuni cu echipamente HIIT și cutii CrossTraining, acest lucru nu ar trebui să vă fie străin. Noi numim această activitate antrenament de frânghie sau frânghia de luptă. Traducem aceste nume prin: antrenament de corzi de val sau frânghie ondulată.
Invenția antrenamentului cu frânghie
Activitatea a fost dezvoltată de un amuzant deținător de record american numit John Brookfield. Bărbatului în vârstă de 53 de ani, cu hobby-uri surprinzătoare, îi place să tragă semiremorci peste o milă, de exemplu. Ocazional îi place și el lovește o anvelopă de treizeci de ori pe minut timp de o oră întreagă, cu un ciocan de douăzeci de kilograme ... Luând astfel de provocări, el a fost recompensat cu mai multe apariții în emisiuni de televiziune și a intrat în diferite ocazii în Cartea Recordurilor.
Ne putem imagina că pentru a realiza astfel de fapte, John Brookfield a necesitat o pregătire specifică (detaliat aici). Ascultând nevoile sale, el a dezvoltat antrenamentul cu frânghie. Punctul forte al acestei metode constă în faptul căefortul este continuu. În niciun moment nu beneficiem pe deplin de un impuls sau o forță gravitațională care ar permite corpului să se odihnească. Adică, când brațul stâng coboară, brațul drept urcă. Pentru a vă ajuta să vă imaginați acest lucru, imaginați-vă că ridicați un kettlebell peste cap. Pe măsură ce treceți prin trucuri, obțineți un anumit impuls. Când coboară la pământ, nu doar mușchii tăi fac mișcarea, ci gravitația, care atrage greutatea.
Nu este cazul când se fac valuri - sau valuri - cu șirul. Efortul este continuu și mișcarea rămâne rapidă, ceea ce forțează individul să lucru de intensitate mare.