Antrenament cu vibrații - Oricine are experiență Forum de slăbire
Astrid
Bună, din păcate sunt un sportiv imens. Știu, știu. "Nicio durere, niciun câștig". Schimbarea dietei mele plus FDH singur nu o va face singură pe termen lung.
Vreau să încep în curând cu: a018: Aquafitness. Am încercat deja, a fost și distractiv, dar este doar o dată pe săptămână. Aș dori, de asemenea, ceva care nu consumă atât de mult timp.
Acum am aflat despre antrenamentul vibrațiilor (placa vibrațională, placa electrică etc.). Este de fapt posibil să fie atât de ușor? De fapt, am îndoielile mele, dar poate unul dintre voi a reușit deja să câștige experiență. Se presupune că astronauții ruși folosesc metoda pentru a putea sta acolo mai sus. Ce este pozitiv, ce este negativ și aduce ceva deloc ?
Dubidai
mama face asta regulat, cu echipament bun.
Spune că este foarte transpirată și foarte epuizantă și are mușchi dureroși de fiecare dată. Trebuie să spuneți că este foarte bine antrenată.
Antrenamentul complet durează într-adevăr doar 20 de minute, dar trebuie parcurs de 2-3 ori pe săptămână și este costisitor.
Am încercat o dată și nu știu dacă aș putea să mă obișnuiesc cu vibrațiile.
Astrid
Multumesc pentru raspuns. Are mama ta un astfel de dispozitiv acasă sau merge undeva. Poate aveți un sfat pentru mine unde în Berlin aș putea încerca dispozitivul.
Dubidai
Jopp Frauenfitness am Tauentzien are astfel de dispozitive, și anume plăcile de alimentare potrivite, care costă între 3 și 4 mii de euro. Dacă sunteți membru acolo, puteți încerca o parte în timp ce cerșiți mult.
Fitcom din Schönhauser Allee are, de asemenea, astfel de dispozitive.
Poate puteți să trimiteți un e-mail producătorilor http://www.power-plate.de și aceștia vă vor spune unde mai există astfel de dispozitive în Berlin.
M-am antrenat pe Power Plate de două ori pe săptămână timp de 6 săptămâni, pe lângă antrenamentul meu obișnuit. Nu a fost rău, dar nu am simțit că mi-a adăugat cu adevărat ceva. Cred că un nou venit în sport este cu siguranță bine servit.
sportpabst
Antrenamentul cu vibrații este în prezent zona de cercetare în știința sportului! Din păcate, există exact dezavantajul, deoarece nu toate fațetele instruirii sunt cunoscute sau cercetate.
Principiul este după cum urmează: Datorită vibrațiilor de înaltă frecvență, mușchii abordați (de exemplu, coapsele în timpul genuflexiunilor, mușchii pieptului și umărului în timpul flotărilor pe placă) sunt stimulați într-un anumit grad și, desigur, mușchii stabilizatori sunt stimulați de multe ori pe secundă ar fi posibil cu un antrenament clasic. În acest sens, instruirea este mai intensă, dar și mai eficientă (probabil).
În acest moment, însă, nu se poate spune că toți cursanții reacționează în același mod la antrenamentul de vibrații! Unul are de ex. a observat că unii subiecți s-au îmbunătățit după antrenament (6 săptămâni), dar la fel de mulți s-au înrăutățit. Într-o comparație la 2 săptămâni după încheierea antrenamentului, persoanele testate „deteriorate” au prezentat creșteri ale performanței. Deci, acest lucru este puțin diferit pentru individ, cu adaptarea la antrenamentul vibrațiilor.
Dacă începeți acest lucru într-un studio, este, prin urmare, important ca antrenorii care vă supraveghează în timpul exercițiilor să fi intrat într-adevăr în această chestiune și să nu fi făcut doar antrenamentele de sâmbătă după-amiaza între orele 8-11 dimineața înainte de a fi trebuit să deblocheze studioul!
Frecvența și exercițiile incorecte în care vibrează prea multă masă corporală pot fi dăunătoare sistemului vascular.