Antrenament de curățare de primăvară Care arde calorii Sănătate
Actualizat: 04/02/2015 16:21
- 0 comentarii
- Stare de nervozitate
- Părere
Curățarea de primăvară este un antrenament bun. În două ore, un adult care cântărește 70 de kilograme poate arde în jur de 600 de kilocalorii, ceea ce corespunde consumului de energie al unei ore de sporturi de anduranță.
Berlin (dpa/tmn) - O curățare de primăvară face două lucruri simultan: Apoi apartamentul strălucește, iar cântarul arată câteva grame mai puțin. Alexandra Borchard-Becker de la Inițiativa Consumatorilor dezvăluie modul în care curățarea poate fi deosebit de eficientă:
Curățarea geamurilor: Rezistența crește prin urcarea și coborârea scării. Un bun exercițiu de întindere este realizat dacă vă întindeți în mod conștient mult timp în timp ce curățați zonele ferestrei superioare. Pentru a ajunge la zonele mai profunde, ar trebui să vă îndoiți genunchii și să vă împingeți cu forța înapoi. Rezultatul: se poate lucra în medie cu 320 kilocalorii pe oră.
Spălarea băii: brațele și abdomenele sunt exercitate prin frecarea plăcilor din jurul căzii și în duș. Rezultatul: 75 kilocalorii pot fi consumate în 15 minute.
Îndepărtarea prafului și aspirarea: alternați brațele în mod regulat pentru a evita tensiunea pe o parte. Încetează din nou în mod conștient mușchii abdominali și fesieri, menține tensiunea pentru o vreme. Cei care freacă fără bara chimică, dar cu mijloace ecologice, trebuie adesea să folosească mai multă forță. Rezultatul: Cu 30 de minute de aspirare și 15 minute de ștergere, 200 de kilocalorii pot fi prelucrate.