Dieta Șunca trebuie să meargă, dar la fel ca PTA IN LOVE
Crăciunul a fost delicios. Acest lucru nu poate fi negat în kilogramele în plus. În noul an, se anunță lupta împotriva grăsimilor de iarnă. La urma urmei, nu ar trebui să devină un sul de primăvară. O prezentare generală a produselor pentru slăbit.
Dietele cu formula
Se agită în loc să mănânce: așa-numitele diete cu formule sunt destinate să înlocuiască complet sau parțial mesele - cel puțin una. Se folosesc pulberi de proteine, care sunt amestecate în apă sau lapte și băute. Soia, zerul, laptele, mazărea sau proteinele din grâu sunt folosite ca sursă de proteine. Există multe produse cu calorii reduse. Dacă sunteți răsfățat pentru alegere, ar trebui să vă asigurați că proporția de carbohidrați este scăzută și fibrele sunt ridicate. În plus, sursa de proteine ar trebui să aibă o valoare biologică ridicată. La urma urmei, corpul nu ar trebui să folosească mușchii, ci rezervele de grăsime pentru a genera energie.
beneficii
Este ușor de utilizat și nu necesită mult efort pentru a pregăti shake-ul. Creșterea motivației este deosebit de mare la început, deoarece pierderea în greutate este excelentă la început.
dezavantaj
Dorința de hrană solidă crește rapid, pentru că doar „a bea” nu te face fericit. Există, de asemenea, un risc de pofte. Cei care nu își schimbă obiceiurile alimentare în timpul dietei cu formulă trebuie să se aștepte la un efect yo-yo.
Lianți ai grăsimilor, blocanți ai carbohidraților, inhibitori ai apetitului
Dispozitivele medicale sunt, de asemenea, unul dintre micii ajutor pentru pierderea în greutate. De exemplu, acestea ar trebui să limiteze absorbția grăsimilor sau carbohidraților din dietă sau să utilizeze fibre vegetale pentru a declanșa o senzație de sațietate.
dezavantaj
Dacă grăsimile din alimente sunt legate, vitaminele liposolubile nu mai pot fi absorbite de organism. În plus, scaunele grase sunt posibile ca efect secundar neplăcut.
Atenție: dacă decideți să luați un liant pentru grăsimi, trebuie să vă țineți cel puțin patru ore departe de medicamentele din grupul de hormoni, medicamente anti-epileptice sau diluanți de sânge.
Mișcare
Dacă vrei să slăbești, ar trebui să faci mișcare și să faci mișcare în mod regulat, sau cel puțin să iei scările în loc de lift. Mișcarea vă menține în formă, vă crește performanța și vă face digestia și circulația să funcționeze. Obiectivele sportive nu trebuie stabilite prea sus, ci realiste și potrivite pentru utilizarea de zi cu zi. La urma urmei, este important să vă depășiți sinele mai slab în mod regulat și pe termen lung.
Post intermitent
Postul intermitent se confruntă cu un adevărat hype. Există multe opțiuni. Metoda 16: 8 este populară. Cei care aleg să facă acest lucru au voie să mănânce într-un interval de timp de opt ore și trebuie să meargă fără alimente timp de 16 ore. Utilizatorii trec de obicei fie la micul dejun, fie la cină.
Cu metoda 5: 2, consumul de cinci zile pe săptămână fără restricții fundamentale și doar aproximativ 500 de calorii sunt consumate în două zile. Cele două zile de post nu trebuie să se succedă.
Cea mai strictă variantă este „Post alternativ de zi”. Alternând între a mânca normal o zi și a nu depăși 500 de calorii în ziua următoare.