Antrenament de fitness plutitor pe tot corpul pe placa WOMEN S HEALTH
Fitness plutitor Acesta este cât de bun este un antrenament pe apă
Sporturile pe apă sunt doar pentru vară? Ne gândim: în nici un caz! Este prea distractiv pentru asta și oferă prea multe opțiuni. Și acest lucru este dovedit și de una dintre cele mai importante tendințe de fitness din 2020 - fitnessul plutitor.
Totul a început cu vâslitul stand-up în timpul verii: oamenii au observat cât de distractiv este, dar și solicitant să te miști pe apă. Oamenii cu resurse au dezvoltat principiul în continuare, iar acum puteți sări pe tablă și iarna și primăvara. In sala de sport. Acum există cursuri care sunt oferite în piscine interioare. Deci, să intrăm în tablă!
Ce este fitnessul plutitor?
Fitness-ul plutitor este un antrenament eficient pe tot corpul în care faci exerciții de fitness sub supraveghere pe un fel de surf sau o masă de înot. Lucrul special este că placa este de fapt un fel de saltea umplută cu aer și, prin urmare, plutește pe apă - în timp ce stai pe ea.
Este de la sine înțeles că acest antrenament necesită totul, de la forță la echilibru. Deoarece nu numai că trebuie să faci mișcările de antrenament, mușchii tăi trebuie să lucreze constant pentru a te menține stabil pe suprafața în mișcare.
Dacă nici nu vă puteți imagina că faceți un antrenament pe lac sau pe mare la temperaturile actuale de gheață, vă putem liniști: nu trebuie. Multe studiouri de fitness oferă așa-numitele cursuri de fitness FloatFit, GlideFit sau plutitoare în piscine interioare. Acestea sunt de obicei chiar încălzite.
- Plan de 12 săptămâni - elaborat de editorii revistei de specialitate Runner's World
- Plan de formare de 10 pagini în format PDF
- Baza perfectă pentru a începe cu antrenamentele de alergare
- Optimizat pentru imprimare
- Puteți găsi mai multe informații despre planul de instruire aici
Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau să fii mai în formă peste tot? Atunci ai exact dreptate cu noi. Antrenorii noștri de top vă iau exact unde vă aflați și vă scriu unul personalizat Plan de formare și/sau nutriție - Motivație și întrebări incluse.
Ce tablă folosești pentru fitnessul plutitor?
Consiliul este, desigur, un punct crucial. În cadrul cursurilor vi se va cere de obicei unul, dar nu strică să știți ce puncte sunt importante:
- Placa pe care se efectuează antrenamentul plutește pe apă și poate fi atașată la piscină datorită unor ochiuri speciale. Poate fi, de asemenea, combinat cu gadget-uri suplimentare, cum ar fi benzile Thera.
- O masă de fitness plutitoare are aproximativ 250 x 90 cm, este umplută cu aer și are o suprafață relativ dură, astfel încât exercițiile să poată fi efectuate în siguranță și stabilitatea necesară poate fi garantată.
- Crezi că placa ta este prea tremurată? Se presupune că așa este. Nu există nici o scândură care să fie „calmă” în apă. Acesta este punctul: suprafața flotantă și plutitoare face ca antrenamentul la bord să fie o adevărată provocare. Stabilitatea dvs. de bază se va îmbunătăți în cel mai scurt timp.
De ce am nevoie pentru antrenamentul pe apă?
Fitnessul plutitor sună super complex la început: biliard, masă, îmbrăcăminte specială și pantofi impermeabili. Dar nu-ți face griji, nu trebuie să o faci singur. Multe studiouri de fitness oferă cursuri în care puteți face antrenament acvatic în piscină. Deci piscina și masa sunt deja gata.
În ceea ce privește îmbrăcămintea, nu aveți nevoie de nimic în afară de bikini sau costum de baie. Piscinele și camerele din sala de gimnastică sunt de obicei încălzite și vă este garantat să nu înghețați în timpul antrenamentului intens. Dacă nu te simți atât de confortabil în costumele de baie în timpul unui antrenament, poți purta și jambiere sport și un tricou. Nici nu ai nevoie de pantofi pentru fitnessul plutitor, antrenamentul se face desculț.