Antrenament de forță pentru o fată subțire

de mipsoonette pe 05/07 14:47

Am câteva întrebări pentru tine, dar mai întâi îți voi explica „cine” sunt.
Sunt o fată de 21 de ani, 169 cm și cântăresc 54 kg. Deci am o construcție bună.

Mereu mi-a plăcut sportul, așa că îl practic regulat. se poate alterna în funcție de ani în funcție de ceea ce mai am în apropiere (studii, muncă etc.). În ultimele 6 luni mi-am redus timpul sportiv din cauza studiilor mele. Am făcut „mai mult de” de 3 ori pe săptămână în jur de 2 ore de dans. 1 (-2) x Hip Hop, 1x Poledance și 1x Salsa. Dar am început să-mi fie dor de sport pentru că obișnuiam să-l fac în fiecare zi! Am făcut mai mult dans și m-am dus la Fitness, unde mi-am tonificat tot corpul într-un mod general și „de bază” (deci făcând toate diferitele mașini un pic pentru a-mi tonifica puțin corpul).

Așa cum am spus, am început să-mi lipsească sportul în urmă cu 1-2 luni și am obținut un abonament de fitness lângă mine. Merg acolo de 2-3 ori pe săptămână lângă antrenamentul meu de dans. Am doar o problemă, nu am aceleași „dorințe” sau „cereri” ca înainte. Mi-ar plăcea nu numai să-mi tonifiez corpul, ci să câștig masa musculară pentru a fi puțin mai în formă.

Problema mea este că sunt slab și nu prea știu cum să mă descurc. Știu că teoretic trebuie să câștigi mai întâi masă prin creșterea caloriilor consumate pe zi, astfel încât mușchii să se poată dezvolta cu adevărat și să câștige masă musculară (spune-mi dacă greșesc). Acum, îngrijorarea mea: nu există riscul de a lua doar „flop”? Ceea ce vă puteți imagina nu vreau, mai ales că sunt foarte slabă, așa că ar arăta cu adevărat.

---