Antrenament de forță pentru; Sfaturi, trucuri și recomandări pentru adolescenți
Într-o zi ieși din duș, te găsești în fața oglinzii și acolo îți pui fatidica întrebare:
„Cum să transformi corpul acestui copil în corpul unui bărbat? "
„Cum construiesc un corp de vis pentru a atrage mai multe fete de la facultate/liceu?”
Și, ca un adult, ai dat răspunsul corect: culturism pentru adolescent ! Deci, dacă decideți să vă ocupați de fizicul dvs., iată câteva chei pentru a reuși în provocarea dvs. !
Culturism pentru adolescenți: Cum să începeți ?
Prin urmare, în ciuda puținelor mele elemente de bază, am decis să scriu acest articol folosind site-ul foarte complet: adolescent și culturism.
Bine, deci să presupunem că nu ai făcut niciodată niciun sport, cum ajungi în această lume minunată? ?
Începeți prin examinarea medicală. Este simplu și vă poate salva o mulțime de probleme de sănătate.
Atunci, defineste-ti obiectivele, exercițiile sunt foarte diferite pentru a pierde grăsime și pentru a construi mușchi. Fiți specific în obiectivele dvs., trebuie să începeți cu idei clare.
Exemplu: nu spuneți „Vreau să câștig mușchi”, ci „Vreau să ajung la xx kilograme” Puneți cifre în obiectivele dvs.
După aceea, găsiți-vă un interval de timp pentru a vă antrena cel puțin o dată pe săptămână (personal, adică 4 antrenamente pe săptămână). Și găsește-ți o cameră bună pentru greutăți. Echipamentul trebuie să fie în stare bună, să existe autocare, astfel încât să puteți cere sfaturi și, mai presus de toate, să vă placă atmosfera.
Odată ce toate aceste lucruri sunt făcute, sunteți gata să exersați.
Câteva greșeli de evitat
Cea mai mare greșeală pe care o face un începător este neglijarea picioarelor pentru a lucra doar la vârf.
Unul, când rezultatele apar, arăți ca o caricatură de plajă keke (trunchi umflat și picioare asortate). În al doilea rând, mușchii picioarelor fiind mai importanți decât cei ai trunchiului, munca lor eliberează o cantitate mare de hormon de creștere și testosteron, printre altele, ceea ce crește câștigul muscular în tot corpul, inclusiv în partea superioară.