Antrenament de pierdere a grăsimii și a mușchilor cu gantere în doar 15 minute HuffPost Canada
cu o pereche de gantere care sunt acasă sau libere la sală și sunteți pe cale să câștigați musculare și să pierdeți grăsime!
Crezi că trebuie să îți complici viața și să ai cele mai sofisticate mașini și echipamente pentru a avea cea mai bună pregătire?
Mai gandeste-te! Pentru că, cu o pereche de gantere care sunt acasă sau libere la sală, și sunteți pe cale să câștigați mușchii și să pierdeți grăsime.!
Nu avem nevoie de multe echipamente pentru a avea un antrenament eficient, ci mai degrabă o programare inteligentă drăguță, un obiectiv precis, un timp de antrenament care să ne aloce și voilă.
* Înainte de a începe orice program de instruire, vă sfătuiesc să aveți sfatul medicului dumneavoastră sau să fiți evaluați de un kinezolog din apropiere. Mai bine să preveniți și să evitați surprizele neplăcute.
Împreună, în noua mea capsulă video, vă ofer un antrenament care lucrează întregul corp. Trecerea prin glute, umeri și chiar mai bine abdominale. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsime sau să câștigați mușchi, acest program va fi potrivit pentru cei înfometați pentru rezultate printre voi! Sunteți gata?
În primul rând, faceți o încălzire rapidă cu câteva minute înainte de a începe acest circuit de 3 blocuri de exerciții. Mușchii și articulațiile bine încălzite au performanțe mai bune și riscul de rănire este mult redus. Pentru o încălzire de bază, urmăriți acest videoclip.
Atunci ești gata să începi! Ofer 3 blocuri de 3 exerciții în circuit. În această capsulă, fac 1 set din fiecare dintre cele 3 circuite și îmi ofer să întrerup videoclipul și să fac unul sau două seturi în funcție de toleranța la durere și de starea fizică.