Antrenament de pierdere în greutate aerob sau anaerob
PIERDERE DE GREUTATE: antrenament aerob sau anaerob
în primul rând trebuie făcută o condiție prealabilă, precum și o imagine de ansamblu generală a fiziologiei mecanismului energetic.
Prin urmare, împart schematic și secvențial punctele cheie ale discursului.
1. Mușchii sunt motorul corpului și au nevoie de energie.
2. Alimentele consumate de dieta noastră sunt „descompuse” în molecule mai simple prin intermediul enzimelor.
3. moleculele respective de glucoză, acizi grași și glicerol sunt transportate în mitocondrii și transformate în ATP (adenozin trifosfat)
4. prin „ATP depinde de energia noastră, de forța noastră musculară.
NB: în ceea ce privește proteinele (proteinele), procesul este diferit, deoarece acestea servesc în principal ca material „plastic”.
Fără principiul, pas cu pas, și distingem trei tipuri principale de proces, deci aplicabile instruirii
1. AEROBIC: pentru antrenament aerob, ne referim la procesul care asigură oxidarea lipidelor și a zaharurilor.
limita sa este reprezentată de nevoia de oxigen pentru „funcție”
principalul complex enzimatic care este utilizat în timpul acestui proces este succinat dehidrogenază (SDH); aceasta este cheia principală pentru buna funcționare a ciclului Krebs; ciclul Krebs este procesul care implică utilizarea ambelor zaharuri lipidice pentru producerea de energie
munca aerobă se caracterizează prin impact redus, dar activități constante și durabile
2. Alactacid anaerob: pentru anaerob înseamnă procesul de antrenare care asigură funcționarea în absența oxigenului.
enzime care funcționează cel mai mult în această fază:
-MIOCINASI
-ATPaza
-creatina
Acestea sunt sintetizate în principal din carbohidrați ca sursă de energie
Alactacidul anaerob este un tip de muncă efectuată de obicei în perioade scurte și cu intensitate maximă; apoi toate acele capace scurte de durata exercițiului, în jur de 8 secunde, tipice pentru antrenamentele hipertrofiate în greutate sau pentru pregătirea sprinterului care oferă lovituri și forță de ridicare explozivă.
3. Lactat ANAEROB: acesta se referă la procesul de instruire care asigură ocuparea forței de muncă în absența oxigenului.
principala enzimă care este responsabilă de această activitate este:
Lactat dehidrogenază
în această fază, suntem în principal carbohidrați sintetizați ca sursă de energie, precum și nivelurile de glicogen din ficat și mușchii posturali.