Antrenament de trend Disco Fitness Mărește - FIT FOR FUN
Ai dansat vreodată atât de pasionat încât inima îți bate mai repede? Dansul este antrenamentul cardio perfect și, de asemenea, te pune într-o dispoziție bună.
Dacă transpirația în sala de gimnastică nu este atât de distractivă, poate este din cauza atmosferei; dacă colegii militanți ridică cu greutate greutăți sau se luptă cu disperare cu exerciții de stomac, picioare și fese, nu există bucurie. Cine nu ar prefera să avanseze rapid și să petreacă cu prietenii? Nu disperați - fitnessul poate fi combinat cu distracție!
Antrenament pe ringul de dans
Lumini stinse, la față! Studiourile din Miami, New York și Londra au arătat calea: sunetele emoționante și puternice direct de la biroul DJ și iluminatul rece al clubului creează o atmosferă de petrecere, astfel încât antrenamentul cardio să se simtă mai puțin ca munca grea și mai mult ca timpul liber. Tendința se potrivește cu ritmurile electro de la DJ și sub mingi de discotecă.
SoulCycle și Barry's Bootcamp în New York, Nightclub Cardio în Houston și mai presus de toate 305 Fitness în Miami și recent Washington D.C. sunt printre trendeters care inspiră fanii fitnessului cu antrenamentul de dans. Desigur, există mai mult decât dans: mișcările rapide de dans alternează cu clasice, cum ar fi genuflexiunile pentru fundul dur; antrenamentul intensiv pe intervale obține curse de impulsuri și pierde kilograme. Peste 800 de calorii pot fi arse într-o oră.
Petrecere și ziua
Antrenamentul 305, care se răspândește în prezent în SUA și cu siguranță se va răspândi în curând în Europa, are mai multe avantaje: fetele de petrecere care au preferat până acum să petreacă decât să se antreneze se vor bucura de acest antrenament.
Dar, de asemenea, toți cei cărora le-ar plăcea să facă cluburi, dar ori nu le place să fie afară noaptea, nu se simt ca alcoolul și drogurile, flirtează și se ridică sau nu vor să se îmbrace, pot combina plăcutul cu utilul și își pot petrece petrecerea doar sărbătorești în sala de sport.
Lucrul grozav: Femeilor le place, în special, să se lase să meargă în timpul unui antrenament de dans și nu trebuie să se teamă să fie aprinse sau să se verse substanțe periculoase în băutură. Și nu poți sărbători doar noaptea.
De altfel, unele studiouri și chiar unele companii au descoperit ringul de dans ca un ajutor motivațional și un producător de fitness înainte de a începe lucrul. În estul Londrei, la modă, puteți înnebuni la Morning Glory Raves între orele 6.30 și 10.30 și puteți obține endorfinele care pompează înainte ca șeful să cheme prima întâlnire. Spre deosebire de 305, Morning Glory s-a dedicat freestyle-ului: nu se dau mișcări aici, toată lumea dansează, deoarece el sau ea este amuzant. Întregul lucru nu trebuie confundat cu un club dimineața devreme - alcoolul este, desigur, tabu.
Antrenamentul pentru acasă
Studioul dvs. de fitness folosește în prezent tuburi de neon în loc de bile disco și MP3 în loc de DJ? Apoi, pur și simplu începeți propriul antrenament de dans: Deoarece probabil că un DJ nu este disponibil, puteți pur și simplu să creați un tracklist care vă face să doriți să dansați. Faze de dans Cardio-Zumba sau propriile mișcări de dans ar trebui să includă exerciții precum genuflexiuni și flotări, pe care le efectuați intens timp de cinci minute și apoi continuați să dansați. În mod ideal, acest lucru ar trebui să fie atât de transpirat încât pulsul să fie ridicat. După o jumătate de oră sunteți binevenit să faceți o scurtă pauză de băut. Și pentru a-l face și mai distractiv, poți cere prietenilor tăi o lecție de dans de fitness.