Antrenament EMS dăunător mușchilor și rinichilor - ghid - sănătate
Subțire, puternic, în formă - în doar 20 de minute pe săptămână: Aceasta ar trebui să facă antrenamentul de electro-myo-stimulare. Majoritatea oamenilor se simt bine după antrenament și sunt entuziasmați de efecte, dar în cazuri individuale poate fi dăunător și dacă este utilizat excesiv. În principiu, antrenamentul excesiv poate duce chiar la insuficiență renală, avertizează experții.
AUDIO: Energizat: cât de eficient este antrenamentul EMS? (6 minute)
Trainerul controlează puterea curentului
Utilizarea energiei electrice pentru a construi mușchii a fost stabilită de mult: fizioterapeuții folosesc electricitatea de 50 de ani pentru a construi în mod specific mușchii individuali. De exemplu, după o operație la genunchi, mușchii slabi pot fi din nou întăriți, iar pacientul se pune pe picioare mai repede.
Pe de altă parte, în studiourile EMS se utilizează dispozitive care stimulează toți mușchii corpului. Pentru a face acest lucru, stagiarul îmbracă lenjerie specială care conține electrozi. Antrenorul controlează puterea curentului în funcție de nivelul de fitness. Există controale separate pentru piept, stomac, picioare și brațe. Cursantul trebuie să efectueze exerciții de susținere pentru grupuri musculare individuale unul după altul, în același timp acești mușchi sunt stimulați prin piele cu un curent de joasă frecvență prin intermediul electrozilor.
Această combinație realizează utilizarea 100% a mușchiului și îl stimulează să crească. În principiu, este sigur pentru persoanele sănătoase dacă instruirea nu este exagerată.
Riscul de supraîncărcare din formarea EMS
Suprasolicitarea are loc mult mai rapid cu EMS decât cu alte sporturi, deoarece impulsul vine din exterior, este influențat de antrenor și persoana care face exerciții este mai puțin obositoare. Perioadele de recuperare suficiente între unitățile de antrenament sunt foarte importante.
Un antrenament muscular intensiv duce la o eliberare crescută a așa-numitei creatin kinazei (CK). Această enzimă furnizează energie celulelor musculare și este din ce în ce mai detectabilă în sânge în cazul durerii musculare severe, de exemplu. La persoanele neinstruite și atunci când grupurile musculare neinstruite sunt stresate, valorile CK din sânge cresc în mod semnificativ. În antrenamentul pentru construirea mușchilor, mușchii sunt deteriorați în mod intenționat pentru a le stimula creșterea. Oamenii de știință din sport folosesc, prin urmare, măsurarea CK în sânge pentru a controla antrenamentul.
Afectarea rinichilor este posibilă pe termen lung
Un studiu realizat de Sport University Cologne arată că valorile CK cresc de până la 18 ori mai mari în timpul antrenamentului EMS decât în timpul antrenamentelor convenționale. Acest lucru vorbește despre eficacitatea antrenamentului în construirea mușchilor - dar din moment ce corpul descompune substanța prin rinichi, leziunile renale pot apărea pe termen lung dacă nu beți suficient dacă nu beți suficient.
Oricine se simte permanent obosit după antrenament sau are inima de curse ar trebui să facă cu siguranță un pas înapoi și să consulte un medic. De la una la maximum de două ori pe săptămână, cu o bună îndrumare, este un antrenament EMS pentru oameni sănătoși, ajută la pierderea în greutate și la formarea musculară. Antrenamentul costă cel puțin 20 de euro o dată pe săptămână.