Antrenament EMS pentru osteoartrita
Timp de citire: aproximativ 3 minute
Boala articulară a osteoartritei este cunoscută de aproape toată lumea. Nu este de mirare, pentru că în Germania suferă de aproximativ 5 milioane de oameni! Cu „uzura articulațiilor”, care depășește intervalul normal de vârstă, pot fi afectate diferite zone: de la umăr, osteoartrita de mână, șold până la osteoartrita la genunchi răspândită
Pe lângă ameliorarea durerii, cei afectați vor să restabilească sau cel puțin să îmbunătățească mobilitatea. De fapt, se ia în considerare doar antrenamentul care nu necesită stres suplimentar asupra articulațiilor (cum ar fi cu gantere).
Cauzele osteoartritei
Rezultatele dureroase ale semnelor de uzură, adesea și la nivelul gleznelor și coloanei vertebrale, se datorează în mare măsură stresului ridicat sau incorect: încărcări incorecte după un accident, leziuni sau obezitate. Osteoartrita afectează mai ales persoanele în vârstă, dar persoanele mai tinere sunt, de asemenea, afectate de stres excesiv (incorect) - primele semne sunt așa-numitele leziuni ale cartilajului.
Alte cauze pot fi, de asemenea, slăbiciune articulară sau malformații (care pot fi vizibile la o vârstă fragedă). Astăzi, însă, medicii suspectează o altă cauză în afară de uzura mecanică, precum și o „decizie” arbitrară a celulelor cartilajului de a distruge substanța și de a descompune cartilajul. În unele cazuri, se dezvoltă și celule osoase, care devin extensii osoase și restricționează mobilitatea articulațiilor.
Nu economisiți complet articulațiile!
Medicii recomandă să nu faceți acest lucru în timpul tratamentului, adică să nu faceți deloc sport. În schimb, antrenamentul ușor la nivelul articulațiilor, dar care întărește totuși mușchii, este decisiv pentru război. Mișcarea și construirea sau întreținerea mușchilor rămân cele mai importante.
Pentru sporturile cu osteoartrita acest lucru înseamnă: Puneți cea mai mică tensiune posibilă pe articulații, raza mica de miscare. Dar totuși mușchii din jurul articulației ar trebui să fie antrenați, în special Mușchii adânci.
Dr. Wolfgang Kemmler este director de cercetare la Institutul de Fizică Medicală de la Universitatea Friedrich-Alexander Erlangen-Nürnberg și cercetează instruirea EMS și efectele sale asupra corpului de mai mulți ani. El a efectuat mai multe studii cu privire la efectele instruirii EMS pe tot corpul și este considerat un expert în domeniul cercetării intervenției științifice EMS și formării:
„Cartilajul trebuie să continue să se miște, pentru că doar așa se mențin articulațiile în mișcare. Datorită stresului cel mai mic posibil și a micilor amplitudini de mișcare * ale articulației, antrenamentul pe tot corpul folosind electro-mio-stimulare (EMS) este o opțiune bună și o opțiune blândă pentru persoanele cu probleme articulare ”, explică profesorul Dr. Kemmler.
* Amplitudinea mișcării: intervalul unghiului în care are loc mișcarea; în mod analog: întinderea spațială a unei mișcări
Antrenamentul cu propria greutate corporală este suficient
Instruirea EMS se desfășoară sub supravegherea profesională a unui antrenor personal și pot fi eliminate complet greutăți precum gantere, clopote sau altele asemenea. Puterile pulsului sunt ajustate individual. În acest fel nu există presiune suplimentară asupra articulațiilor și mușchii adânci din jurul articulației sunt întăriți. Consecințele: ameliorarea durerii și o mobilitate mai bună.
EMS promovează fluxul sanguin și absorbția nutrienților în substanța cartilajului
Ca așa-numitul antrenament cu greutatea corporală (adică antrenament numai cu propria greutate corporală), EMS este ideal pentru pacienții cu osteoartrita și, de asemenea, promovează circulația sângelui. Acest lucru este crucial pentru furnizarea de nutrienți țesutului cartilajului! SME poate reda calitatea vieții unei persoane care este deja bolnavă; Antrenamentul articular-blând este, de asemenea, potrivit pentru prevenire.
Dreapta nutriție joacă, de asemenea, un rol, ca atât de des:
„În plus, cei afectați ar trebui să mănânce și o dietă echilibrată, bogată în vitamine și să rămână activi fizic cât mai mult posibil”, adaugă profesorul Dr. Kemmler.
Concluzie
Este recomandat antrenamentul EMS pentru osteoartrita. O vindecare completă a celei mai frecvente boli articulare din lume nu este posibilă, dar antrenamentul pe tot corpul cu stimulare musculară electrică poate atenua durerea, restabili mobilitatea și crește bunăstarea generală.
Căutați un antrenament eficient și prietenos? Atunci ai exact dreptate cu noi!
PERICOL: În cazul restricțiilor acute de sănătate, trebuie obținută mai întâi aprobarea unui medic. Instruirea trebuie, de asemenea, să se desfășoare numai sub îndrumarea personalului specializat instruit.