Antrenament EMS Reduceți-vă rapid cu supratensiuni electrice
Pentru leneși
Slăbiți rapid și în cât mai puțin timp posibil și, de asemenea, definiți mușchii în același timp - ceea ce sună ca un vis de neatins ar trebui să fie posibil prin antrenamentul EMS. Dar ceea ce se ascunde în spatele metodei de antrenament și este EMS poate chiar dăunător?
Lipsa de timp, sinele mai slab și pur și simplu distracția suficientă în sport pentru a alerga zilnic la sală - există multe scuze pentru care ar trebui să evitați antrenamentul. Antrenamentul EMS vine la momentul potrivit cu promisiunea că 20 de minute pe săptămână sunt suficiente pentru a obține un succes incredibil. Dar și criticile legate de formarea EMS devin tot mai puternice. Ajungem la baza noii tendințe de fitness!
EMS înseamnă electromiostimulare și descrie o metodă de fitness în care impulsurile electrice acționează asupra mușchilor în timpul exercițiului. Acest lucru asigură intensificarea exercițiilor și utilizarea a până la 90% din mușchii corpului. Antrenamentul de electrostimulare este oferit în studiouri de fitness specializate special și devine din ce în ce mai popular datorită succesului său rapid vizibil. Un antrenor personal va fi lângă dvs. în timpul unității de antrenament, care va regla diferitele puncte forte ale supratensiunilor de curent care vă afectează printr-un dispozitiv special și îmbrăcăminte specială împânzită cu electrozi. Dispozitivul EMS emite impulsuri electrice și face o pauză din nou la fiecare patru secunde. În pauzele scurte, antrenorul îți arată exerciții pe care le desfășori în timpul fazei de stimulare. Acestea sunt exerciții sportive cu propria greutate, cum ar fi genuflexiuni, ridicări de picioare și genuflexiuni. Cu toate acestea, șocurile electrice le fac mult mai intense și veți transpira rapid în sesiunea de antrenament de 20 de minute.
Așa funcționează instruirea EMS
Formarea EMS nu este practic nimic nou. Fizioterapeuții folosesc metoda pe pacienți de mult timp, de exemplu pentru a întări și a reconstrui mușchii după o operație. Noutatea este că antrenamentul de electrostimulare este utilizat special pentru toată lumea ca metodă pentru întregul corp și - în loc de șederile lungi și frecvente altfel necesare în sala de sport - oferă un succes rapid în ceea ce privește construirea musculară. Creșterile de curent de stimulare sunt impulsuri în așa-numitul interval de frecvență joasă. Acestea activează mușchii striați, adică mușchii scheletici, dar nu se adresează mușchilor inimii și organelor, motiv pentru care antrenamentul EMS ar trebui să fie sigur pentru sportivii sănătoși. În timpul efectului de impuls, mușchiul se contractă și se ating straturi musculare mai adânci. Înainte de antrenament, ar trebui să consumați carbohidrați și să beți mult după aceea. Chiar dacă este un antrenament scurt, EMS este deosebit de intens și obositor.
Este periculos antrenamentul EMS?
Oricine se teme de cuvântul „șoc electric” poate fi sigur. Impulsurile electrice sunt neobișnuite și inconfortabile, mai ales la început, dar nu fac rău. Senzația seamănă cu senzația de furnicături atunci când un picior adormit este pus din nou sub presiune. Femeile gravide și persoanele cu probleme cardiovasculare, cancer sau epilepsie nu ar trebui să se antreneze cu EMS. Potrivit operatorilor de formare EMS, oamenii sănătoși nu au de ce să se teamă. Cu toate acestea, în ultimul timp, au existat voci din ce în ce mai diferite, care au raportat participanți sănătoși și sănătoși care au suferit de probleme circulatorii până la insuficiență musculară și renală după antrenament. Motivul pentru aceasta este faptul că sportivul nu determină el însuși intensitatea antrenamentului său, ci antrenorul care reglează electrozii. Se întâmplă rapid ca mușchii să fie suprautilizați într-un grad periculos. Prin urmare, este important să găsiți un antrenor de încredere care să vă răspundă preocupărilor și să abordeze încet formarea EMS cu dvs.
Concluzie: instruirea EMS promite un nivel deosebit de ridicat de eficacitate și îl poate păstra. Doar o sesiune de antrenament pe săptămână arată rapid rezultate vizibile. Cu toate acestea, acest lucru are și prețul său. Aproximativ 20 de euro sunt datorate pe unitate, care de obicei pot fi rezervate doar într-un singur abonament. Deoarece mușchii sunt stimulați din exterior și corpul dumneavoastră nu stabilește o limită pentru sarcină, este important să utilizați timpul de regenerare, să nu exagerați și să consultați un medic dacă sunteți persistent după antrenamentul EMS.