Antrenament fără sală Așa rămâi pe minge - Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Mersul la sală poate fi uneori un efort. După serviciu, vrei doar să pleci acasă, viața ta privată nu te lasă fără goluri sau la începutul unei diete te sfii să transpiri printre toți oamenii slabi și bine pregătiți. Veștile bune: Exercițiu fără sală de gimnastică este posibil și poate fi la fel de eficient ca și exercițiile fizice pe mașini. Vă vom spune cum funcționează.

Te poti potrivi usor acasa

Nu este nevoie să mergeți la sală pentru a obține sau a rămâne tonifiat, în formă și sănătos. De asemenea, nu este necesar să umpleți întregul apartament cu dispozitive voluminoase. Mai presus de toate, vă puteți antrena în mod ideal mușchii de acasă fără sală de gimnastică. Funcționează dacă urmați câteva reguli simple. În primul rând, este necesară disciplină, deoarece instruirea la domiciliu nu vă costă nici membru, nici taxa de admitere și investiți doar zece euro într-un covor de antrenament. Această cantitate mică nu creează nicio presiune pentru a rămâne cu ea, motiv pentru care există riscul să lăsați exercițiile să treacă după un timp când vă antrenați fără sală de gimnastică. Puteți contracara acest lucru dacă puneți împreună un plan clar cu exercițiile potrivite, asigurați-vă că le faceți corect și vă stabiliți obiective.

Din păcate, nimeni nu a intrat în formă maximă peste noapte, motiv pentru care trebuie să arăți o anumită rezistență și să adaptezi intensitatea și durata antrenamentului la cerințele respective. Pentru a nu deveni plictisitor, ar trebui să utilizați alternativ întreaga varietate de exerciții pentru fiecare grup muscular.

Planificați-vă bine antrenamentul

Pentru a vă antrena fără o sală de gimnastică, planificați la început un antrenament de 20 până la 30 de minute de trei ori pe săptămână. Înainte de fiecare antrenament, încălziți-vă cu un jogging ușor de trei minute pe loc. În acest fel, mușchii dvs. sunt mai bine alimentați cu sânge și circulația dvs. începe. Alternativ, puteți face două antrenamente mai scurte în zilele de antrenament. Când sunteți în formă, ar trebui să vă măriți treptat volumul de lucru la cinci antrenamente pe săptămână. Cu excepția unui covor de exerciții, nu aveți nevoie de ajutoare pentru a efectua lucrări clasice, cum ar fi flotări, trageți, rotații abdominale și cuțite. Alte exerciții necesită o minge de exercițiu sau o bandă.

Ganterele care îți aduc mușchii în formă sunt ideale pentru antrenament fără sală de gimnastică. Aici puteți utiliza sticle de PET goale umplute cu apă sau nisip ca înlocuitor ieftin. Când vremea este frumoasă, te poți antrena în grădină sau pe balcon, în sufragerie poți pur și simplu să-ți pui muzica preferată pentru o bună dispoziție și motivație. Există planuri de antrenament gata făcute pe Internet pentru fiecare obiectiv de antrenament, de la stomac, picioare și fese la construirea mușchilor, pe care de obicei îl puteți descărca gratuit. Aruncați o privire în jur pe YouTube pentru canalele corespunzătoare. Desigur, puteți investi și niște bani și vă puteți înscrie la o sală de gimnastică online dacă credeți că este mai ușor să țineți pasul cu.

Când faceți exerciții fără o sală de gimnastică, trebuie să acordați atenție dietei

Atunci când faci mișcare fără o sală de sport, dieta ta joacă un rol cheie în succesul tău. Dacă doriți să slăbiți, este important să vedeți rapid succesul, astfel încât să puteți ține pasul cu dieta și exercițiile fizice. Cu GYM COLLECTION începeți să începeți în prima lună de antrenament. GIMNUL SHAPE BABE vă menține plin și în formă datorită formulei sale dovedite științific și, mai presus de toate, pune capăt celui mai mare sabotor alimentar, lăcomia după zahăr. În plus, cu SMOOTH ACTIVATOR și GYM & TONIN ’, veți obține partenerul de antrenament ideal pentru antrenament.

În combinație cu exercițiile fizice, puteți obține experiența după două până la trei kilograme de slăbire pe săptămână - și nu contează dacă vă antrenați acasă sau în studio.

Dacă aveți întrebări cu privire la acest subiect, scrieți-ne pe canalul nostru de Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln