Antrenament în interior sau acasă - Ce să alegeți EMMAFITNESSGOAL
Ați decis să reluați sportul și ezitați între antrenamentele în interior sau acasă? Vrei să vezi rezultatele rapid, dar nu ești neapărat motivat să te alături unei săli de sport. Între aspectul oamenilor, faptul că nu știi neapărat să folosești mașinile sau prețul abonamentului, te întrebi dacă este cu adevărat obligatoriu să mergi la sală. Dar, din moment ce colegul sau iubitul tău ți-au spus că, dacă nu mergi la sală, nu o vei înțelege niciodată, ești puțin pierdut. Deci trebuie să mergem într-o sală de greutăți pentru a avea rezultate? Vă explic totul în acest articol !
Te antrenezi în interior sau acasă? Avantaje și dezavantaje
Aș dori să vă reamintesc una dintre regulile de bază: nu există o metodă care să fie mai eficientă decât celelalte (chiar dacă există, desigur, reguli de urmat). Prioritatea nu este să faci același lucru cu vecinul sau cel mai bun partener. Prioritatea este să găsiți antrenamentul potrivit pentru dvs. și să puneți intensitatea și să progresați constant. În caz contrar, este o chestiune de gust dacă alegeți pregătirea în interior sau la domiciliu. Pentru că dacă am învățat ceva din cariera mea, este bine că trebuie să găsim plăcere în el, altfel renunțăm foarte repede la prima dificultate. Deci, nu vă faceți griji, indiferent dacă alegeți Instruire la interior sau la domiciliu, puteți obține rezultate! Voi explica în continuare diferențele dintre cele două și mai ales avantajele antrenamentului în interior sau acasă. Te va ajuta să alegi metoda potrivită pentru TINE.
Avantajele antrenamentului acasă
Așadar, avantajele antrenamentului acasă sunt mai presus de toate practice și financiare! Într-adevăr, antrenamentul acasă are multe avantaje, mai ales pentru cei care abia încep! Aceste avantaje sunt în principal practică. Fără constrângeri de timp, indiferent dacă preferați să vă antrenați înainte de a merge la serviciu dimineața sau dimpotrivă, fie că este seara, după ce ați pus copiii în pat, vă puteți antrena oricând, deci nu mai aveți scuze de program. Dacă nu practici, vei fi făcut alte alegeri! (da, ridicându-se la 6 dimineața pentru a antrena înainte de serviciu, poate fi ch ****, dar hai să fim sinceri cu noi înșine, este posibil, deci dacă nu o facem, atunci facem o alternativă).
Antrenamentul la domiciliu este, de asemenea, un economie de timp. Nu este nevoie să călătoriți (și atunci când locuiți departe de locul dvs., economisește timp). Deci, dacă aveți copii, poate fi o modalitate excelentă de a vă concilia toate obligațiile! Puteți monitoriza chiar gătitul vasului în timpul pauzelor! Mai ales dacă aveți copii, poate fi complicat să găsiți un interval de timp pentru a merge la sala de sport în timpul zilei (da încăperile nu oferă încă un club pentru copii care să aibă grijă de copiii noștri în timp ce noi ne îngrijim de noi înșine). Deci, în ceea ce privește orarul, antrenamentul la domiciliu este cel mai practic !
Un alt avantaj este în general financiar ! Înscrierea într-o sală de gimnastică poate fi costisitoare sau chiar foarte scumpă (de la 20 la 80 €/lună în funcție de oraș și de oferte). Dacă, la fel ca mine, încercați în plus să aveți grijă cu dieta (consultați articolul meu pe zi pe farfurie), bugetul pentru sculptură corporală poate începe să urce odată cu adăugarea bugetului pentru hrană sănătoasă. Așadar, dacă vă întoarceți la o activitate sportivă și aveți un buget limitat, ar putea fi foarte interesant să vă faceți sport acasă pentru a vă economisi prea multe cheltuieli.
Ultimul avantaj: Nimeni care să te deranjeze ! Aceasta este una dintre cele mai frecvente temeri care se regăsesc la persoanele care ezită să meargă la sală: privirea celorlalți. Fie că nu te simți bine cu tine, pentru că nu știi cu adevărat să folosești mașinile sau pentru că nu vrei să fii ridicat de keke în cameră, practicarea casei îți garantează intimitatea! (bine personal, rareori sunt deranjat când mă antrenez, trebuie să depindă de sala de sport pe care am ales-o!)
Care sunt dezavantajele sportului acasă ?
Dezavantajele sunt puține, sincer. În primul rând, există problema spațiului. Da, avem întotdeauna o cameră mică în sufrageria noastră pentru a face flotări sau așezări. Dar unele exerciții necesită puțin mai mult spațiu sau pot include sărituri. Nu sunt sigur că vecinilor tăi le place să te audă sărind peste cap la 6 dimineața în timpul seriei tale de salturi. Idem pentru înălțimea tavanului !
Dar pentru mine adevăratul dezavantaj al practicării sportului acasă este că uneori poate fi dificil de progresat pe termen lung. Într-adevăr, așa cum vă repet adesea, mai mult decât numărul de repetări sau metoda de antrenament, ceea ce contează pentru a avea rezultate, este mai presus de toate să ne străduim să ne îmbunătățim mereu. Faceți mai multe repetări, îngrășați mai mult, lucrați mai mult. Într-adevăr, așa cum ți-am explicat în articolul meu sfaturile mele pentru un antrenament de succes, corpul tău se obișnuiește cu efortul! Dar dacă, amintiți-vă, ați început acum câteva luni incapabil să faceți 3 flotări. Acum puteți face cu ușurință 10 în fiecare sesiune și devine din ce în ce mai ușor. Da, dar acum, dacă devine mai ușor, este pentru că corpul tău depune mai puțin efort. Arzi mai puține calorii pentru a face aceste flotări și, mai presus de toate, îți exersezi mai puțin mușchii, astfel încât aceștia să nu se dezvolte la fel de mult. Pentru a evita acest lucru, trebuie să creșteți intensitatea în mod regulat. Faceți încă 1 push-up în fiecare sesiune sau adăugați greutate! Da 10 pompa cu o greutate de 5 kg este mai grea decât fără !
Deci, desigur, dacă nu aveți greutate acasă, puteți crește oricând repetările. Ai dreptate ... pe termen scurt! Pentru că dacă astăzi faci 10 flotări, săptămâna viitoare 11, următoarele 12 etc. Într-un an, câți va trebui să faci pentru a continua să progresezi? 100? 200? si peste 3 ani? Nu numai că sesiunile dvs. vor dura din ce în ce mai mult (nu vor mai avea avantaj de economisire a timpului), dar, mai presus de toate, veți vedea că, dacă seriile lungi sunt foarte interesante, există și timp suficient pentru demotivare! Si da, a face 10 flotări este rapid, a face 200 poate deveni rapid demotivant.