Antrenament la alergare Menținerea greutății - Motivația pentru a alerga - Menținerea greutății stabile prin alergare
Controlul greutății prin antrenament de alergare
„A te forma” sau „a te menține în formă” înseamnă și greutatea corporală și ambele sunt motive care te motivează să începi să alergi sau să continui să alergi pe termen lung. Dar sunt destui oameni care văd greutatea mai presus de toate ca pe o motivație și au ca scop să o piardă sau să o mențină actuală.
Greutate stabilă prin sporturi de anduranță
Aceasta nu trebuie neapărat să fie o contradicție, dar, desigur, se suprapune semnificativ. Când începi să alergi, nu numai că vei pierde în greutate cu plăcere și antrenamente regulate, dar te vei simți și mai productiv. Te ridici mai ușor, ai nevoie de mai puțin somn și ești mai concentrat. Aceasta înseamnă că starea care este adesea descrisă ca fiind „apt” este mai mult decât simpla trimitere a cinci kilograme într-o călătorie.
Dar mulți oameni privesc în primul rând rezultatul scalei și văd acest lucru ca pe o motivație pentru a alerga. Adesea nici măcar nu știu că antrenamentele de alergare vor obține semnale pozitive complet diferite. Chiar dacă nu alergi și mergi repede, îți faci circulația și ataci excesul de grăsimi care te-a făcut confortabil în corp și cu o viteză de poate 8 km/h poți obține efecte care pot fi atinse la un sfert de oră Joggingul în pădure sau parc - de două până la trei ori pe săptămână - poate fi extins pe termen lung.
Da, pierzi și tu în greutate, dar nu trebuie să fie întotdeauna așa, deoarece uneori pășești pe loc în ceea ce privește greutatea. Pentru că, în primul rând, se formează mușchii grei. Nu pierzi cu asta - uneori chiar te îngrași, dar mai târziu mușchii ard grăsimile chiar și atunci când nu au nimic de făcut, de exemplu în timp ce dorm. Prin urmare, răbdarea este, de asemenea, un concept care este necesar pentru atingerea obiectivelor - nu doar la locul de muncă, ci și la alergare.
Faptul că multe alte reacții pozitive pot fi experimentate pe lângă controlul greutății sunt fapte care sunt considerate motivație pentru cei care le-au experimentat deja. De exemplu, alergătorii care aveau o dispoziție bună în primăvară, pentru care era prea cald în mijlocul verii și care vor să se întoarcă acolo unde erau în martie toamna. Greutatea joacă un rol, dar și bunăstarea.
citește și
De ce încep oamenii să alerge sau care este unitatea? Mulți vor să se mențină în formă, alții au același subiect, dar mai întâi vor să se potrivească și/sau să-și mențină greutatea. Dacă asta a funcționat odată cu începutul, îți dai seama rapid că poți reduce stresul și te poți simți confortabil în viața de zi cu zi.
În plus față de turul din parc sau pădure, puteți participa la activități sociale, cum ar fi o caritate. Oricine dorește să fie mai sportiv sau a găsit deloc motivație atletică, se străduiește, de asemenea, la o competiție.
Distribuiți acest articol
Informații despre articol
Subiectul articolului:
Rularea exercițiilor menținerea greutății
ultima intalnire:
28. 08. 2020