Antrenament muscular; exerciții de participare; revista farmaciei
Mușchii puternici sunt de asemenea importanți la bătrânețe. Aici veți găsi unsprezece exerciții pentru antrenarea diferitelor grupe musculare. Aruncă o privire și alătură-te
Omul de știință în sport Carolin Heilmann face gimnastica, dacă doriți, participați
Dacă te odihnești, ruginești. O înțelepciune populară cu un nivel ridicat de adevăr. Este important să vă mișcați cât mai bine pe tot parcursul vieții. În plus față de sporturile de anduranță, cum ar fi mersul pe jos nordic sau ciclismul, este util să construiți mușchi în mod specific. Și nu ca omul muscular de la sală, ci adecvat vârstei și într-o măsură sănătoasă.
Oamenii de toate vârstele beneficiază de antrenamentul de forță potrivit. În afară de faptul că pierzi puțin mai multă forță musculară în fiecare an fără contramăsuri, are și alte avantaje: mușchii puternici protejează articulațiile, antrenamentul poate avea un efect pozitiv asupra densității osoase și a simțirii corpului și ajută la reducerea sau menținerea greutății.
Omul de știință în sport Carolin Heilmann arată în unsprezece exerciții (dreapta) cum puteți întări cu ușurință diferitele grupe musculare de acasă.
Important: Fiți conștienți de restricțiile dvs. personale! Nu fiecare exercițiu este potrivit pentru fiecare persoană. Oricine suferă de boli sau probleme cu sistemul musculo-scheletic sau nu a mai practicat niciun sport de mult timp ar trebui să obțină cu siguranță permisiunea de la medic și să discute cu el ce exerciții pot fi efectuate fără probleme. Luați în serios semnale de avertizare din corp, cum ar fi durerea. Dacă da, este mai bine să opriți antrenamentul.