ANTRENAMENT ONLINE - Sport Art

  • Acasă
  • Sport
    • "Filozofie
    • „Echipa
    • »Impresii
    • „Ziua cu ușile deschise
    • »Arhiva foto
    • " Presa
  • oferi
    • »FORMARE ONLINE
    • "Fitness
    • " Dans
    • "Arte martiale
    • „Copii
    • »Sporturi de reabilitare
    • "Bunastare
    • »Sporturi corporative
  • Cursuri
  • calitate
  • Actual
  • a lua legatura
  • Acasă
  • Sport
    • filozofie
    • echipă
    • Impresii
    • Ziua cu ușile deschise
    • Arhiva foto
    • presa
  • oferi
    • FORMARE ONLINE
    • fitness
    • dans
    • Arte martiale
    • Copii/tineri
    • Sporturi de reabilitare
    • Bunastare
    • Sporturi corporative
  • Cursuri
  • calitate
  • Actual
    • Știri
    • Acțiuni
    • sfaturi
  • a lua legatura

Dragi membri!

antrenament

Pentru a rezolva timpul fără o sală de gimnastică, am realizat diverse programe de antrenament și informații actuale pentru dvs. Astfel, vă puteți antrena acasă și puteți rămâne în formă până când studioul nostru se va deschide din nou.

Urmează lecții de yoga de la Laxmi Sabine Passler

Următoarele programe au fost create de DHfPG/BSA Academy.

Exerciții de respirație în decubit dorsal

În următorul videoclip vă invităm la un exercițiu de respirație în decubit dorsal. Pentru a face acest lucru, găsiți un loc liniștit în care să vă retrageți pentru o perioadă scurtă de timp - acesta poate fi pe o pătură, pe un covor sau pe altă suprafață plăcută.

Antrenament cardio interval

Această unitate cardio scurtă și clară oferă 3 blocuri de 3 exerciții de câte 30 de secunde, care se construiesc perfect una pe cealaltă.

Pilates cu mingea

Unitatea Pilates este potrivită pentru toți cei care sunt deja familiarizați cu „centrala”.

Această unitate Pilates de aproape 16 minute este potrivită atât pentru începători, cât și pentru antrenori Pilates avansați care sunt deja familiarizați cu „puterea”. (Dacă doriți să citiți din nou cele șase principii Pilates din timp, le puteți găsi pe blogul de știri).

V-ar plăcea să fiți (din nou) mai relaxat și să vă acordați mai multă atenție și atenție în viață? Doriți adesea mici pauze în viața de zi cu zi pentru a fi mai conștienți de momentul prezent? Sau vreți doar să faceți un gust al subiectului?

În noul blog de astăzi, am dori să vă atragem atenția asupra unor exerciții eficiente de atenție și meditații relaxante de mers pe jos.

Vă dorim multă distracție - și multe momente frumoase, conștiente.

Pentru a utiliza cât mai bine vremea însorită și timpul fără un studio de fitness, vă prezentăm subiectul „mersului pe jos” într-un videoclip introductiv ca idee de imitat.

O multitudine de mituri despre antrenament, regenerare și altele asemenea circulă în studiourile de fitness, despre care aproape fiecare persoană care a făcut antrenamente de fitness știe despre.

Incearca-l! Qi Gong promovează flexibilitatea și concentrarea, relaxându-se în același timp. În plus, Qi Gong îmbunătățește starea de spirit și conștiința de sine.

Dacă vremea este frumoasă, pur și simplu mutați următorul antrenament afară sau adăugați câteva exerciții de întărire în aer curat antrenamentului dvs. de alergare în pădure!

Recomandare de antrenament: Finalizați fiecare exercițiu de 3 ori 20 de secunde. În funcție de nivelul de performanță, durata antrenamentului și numărul de seturi pot fi variate și adaptate.

În acest videoclip vă prezentăm un program de „antrenament” special pentru copii. Opt exerciții îi introduc pe copii la activitatea fizică într-un mod ludic și distractiv. În plus, rezistența, forța și coordonarea motricității sunt îmbunătățite. Un scurt exercițiu final de relaxare se referă la conștientizarea corpului și capacitatea de relaxare. Exercițiile se pot face atât în ​​interior, cât și în exterior. Tot ce aveți nevoie este un covor sau un prosop mare, scaun sau scaun și sunteți bine să mergeți.

Pe scurt Antrenament complet antrenează toate grupurile musculare majore din corpul tău, chiar în propriii tăi pereți sau în grădina de acasă.

Tot ce aveți nevoie este un covor sau altă suprafață moale și două sticle (de apă).

Antrenamentul este potrivit atât pentru începători, cât și pentru sportivi avansați. În funcție de nivelul de performanță individual, puteți alege sticle între 0,5 și 1,5 litri ca greutate suplimentară - și, desigur, puteți participa și fără sticle.

Un corp liber este important pentru sănătate și bunăstare. Tot ce aveți nevoie pentru această sesiune de antrenament liniștită este un saltea sau, alternativ, un scaun sau scaun. Puteți face toate exercițiile în confortul propriei case.

Programul constă din secvențe scurte în care sunt abordate mâinile, degetele și antebrațele, precum și alte grupuri musculare, de la brațele superioare până la umeri și capul până la picioare. Puteți folosi exercițiile fie pentru a începe ziua, ca o mică pauză între ele, fie pentru a încheia ziua cu calm.

Program de antrenament pentru greutatea corporală (Antrenament cu greutatea corporală)
pentru a îmbunătăți forța musculară.

Programul este format din cinci blocuri cu exerciții diferite. Acestea sunt puse împreună astfel încât structurile articulare și musculare să fie antrenate alternativ, reducând astfel timpul de pauză la un nivel minim.

Faceți clic aici pentru videoclip:

Acest program constă din cinci secvențe pentru mobilizare și întărire, pentru promovarea echilibrului, precum și pentru conștientizarea conștientă a respirației și relaxării. Toate exercițiile pot fi făcute în confortul propriei case. Tot ce aveți nevoie este un scaun sau scaun, un covor și o minge mică.

Mai jos puteți găsi o descriere mai detaliată. Faceți clic aici pentru videoclip:

Program de exerciții Pilates
pentru a întări mușchii, a îmbunătăți flexibilitatea și a antrena conștientizarea corpului

Programele de formare Pilates sunt potrivite pentru începători. Nu sunt necesare echipamente sau greutăți suplimentare pentru aceasta și o puteți face confortabil acasă. Programul constă din 8 exerciții diferite. Puteți alege fie exerciții individuale între ele, fie puteți face o sesiune completă de antrenament.

Profesorul de sport calificat, antrenorul Pilates de lungă durată și autorul Uschi Moriabadi vă ghidează printr-o masterclass de 30 de minute în acest videoclip.
Unitatea Pilates este potrivită pentru toți cei care sunt deja familiarizați cu „puterea”. (Dacă doriți să citiți din nou cele șase principii Pilates în prealabil, aruncați o privire pe blogul de știri!). Tot ce aveți nevoie pentru Pilates Masterclass este îmbrăcăminte confortabilă și un saltea sau alt tampon. Unitatea poate fi completată cu ușurință desculț sau în șosete.

Vă dorim multă distracție! Faceți clic aici pentru videoclip:

În acest videoclip, Uschi Moriabadi, profesor de sport calificat și profesor de yoga, vă ghidează printr-un program de yoga de 40 de minute. Acest lucru a fost realizat astfel încât oricine este interesat să poată participa direct.
Începem cu exerciții de percepție, mobilizare și respirație pentru a construi apoi pas cu pas salutarea soarelui. Asane individuale, cum ar fi B. scaunul pivotant, asigură și mai multă mobilitate în spate.

În general, unitatea de yoga vă ajută să vă percepeți propriul corp mai bine, să-l mobilizați și să-l întăriți cu ușurință pentru a începe ziua cu un sentiment bun.

Tot ce aveți nevoie pentru antrenament este îmbrăcăminte confortabilă și, dacă este disponibilă, o saltea (yoga).

Nu există cu greu un subiect care să fie foarte dezbătut. Ce este alimentația sănătoasă? Cum poate dieta afecta sănătatea?

Acest videoclip de 10 minute explică 5 principii ale alimentației sănătoase.

Începeți acum cu recomandări orientate spre practică pentru implementarea imediată!

De asemenea, sunteți unul dintre acei oameni care la un moment dat au cumpărat echipamente mici pentru antrenamentul de forță acasă, dar folosesc doar acest echipament sporadic și preferă să meargă în schimb la sala de sport sau la clubul sportiv?

Aflați cum puteți combina un antrenor de sling și un kettlebell cu exerciții simple de bază și, de asemenea, efectuați un antrenament de top în antrenamentul la domiciliu.

Mersul nordic este la fel de blând cu articulațiile ca și mersul pe jos și este o bună opțiune entry-level pentru începători. Antrenamentul de rezistență aerobă ajută la întărirea sistemului cardiovascular și, cu utilizarea corectă a stâlpilor, antrenează în special mușchii corpului superior.