Antrenament pe covor de yoga - sfaturi de la un profesionist - Lotus Design - blogul tău pentru yoga, meditație
Cu aceste mici sfaturi puteți obține mai mult din yoga
(1) Yoga nu este o religie. Unii oameni cred că este o religie doar datorită originii yoga și a practicat-o în trecut. Dar yoga este o formă de viață, un tip de exercițiu, nu o religie. Yoga înseamnă să vă mișcați corpul pentru a afla cine sunteți; nu cine spune lumea că ar trebui să fii.
(2) Yoga nu este o secvență de exerciții „până când nu mai poți”. Atitudinea copilului z. B. are un rol important. Utilizati-le. Dacă nu mai poți păstra respirația ujjayi constantă, este timpul să treci la postura copilului și să-ți corecti din nou respirația. Dacă nu respirați corect, yoga nu face ceea ce ar trebui să facă. Este bine și important să te oprești și să vezi unde te afli chiar acum. Rămâi cu tine și privește-te.
(3) Nu am slăbit în prima lună. Am fost atât de frustrat. Din fericire, nu am început doar să-mi corectez greutatea corporală. Am început yoga pentru a-mi recupera viața după o lungă boală; și am rămas cu el. Am pierdut aproape fără greutate nici în a doua lună, dar în a treia lună am slăbit aproape 10 kilograme. Teoria mea a fost că am construit o mulțime de mușchi în primele două luni și cântăresc mai mult decât grăsimea. Și așa mi-am dat seama că și ea a funcționat, așa că am continuat! După 6 luni de yoga am slăbit 13 kilograme; și nu m-am oprit până astăzi. Încercați să scăpați și de cântar.
(4) Obțineți un covor de yoga bun. Obișnuiam să cred că nu era prea multă diferență între diferitele covorase de yoga. Am gresit. Exercițiul pe un covor confortabil, cu o amortizare bună, un covor care mai presus de toate nu alunecă, îți schimbă complet antrenamentul. Sunt convins că un covor de yoga bun merită banii. Pot picura cu transpirație și încă mai am o priză bună. Ia acest covor. Plătește banii. Nu vei regreta.
(5) Nimeni nu te urmărește. Serios, obișnuiam să fiu foarte paranoic cu privire la modul în care arătam în timpul exercițiilor. De îndată ce faci yoga în mod corespunzător, vei observa că nu ești decât tu și covorul tău de yoga. Salutați vecinii când ajungeți și apoi uitați de ei până când ați terminat. Toți ceilalți se află în aceeași situație. Ai timp să îi urmărești pe ceilalți? Nu chiar. Închide ochii și scufundă-te. Nu ești decât tu și covorul tău. Nu vă mai faceți griji, la fel se întâmplă și cu viața.
(6) Dacă te trezești cu mușchi „prea puternici” și acesta este un motiv pentru care nu mergi la yoga, mergi oricum. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru mușchii dureroși este întinderea. Vei învăța să iubești această durere. Cu cât vă întindeți mai mult, cu atât mușchii dureroși vor dispărea mai repede. Dar, de asemenea, fii blând, răbdător și atent atunci când ai de-a face cu tine.
(7) Practicați întotdeauna pe stomacul gol. O gustare ușoară și sănătoasă poate fi bună înainte de o sesiune de exerciții, dar nu este cazul yoga. Mutați și activați miezul atât de mult încât este mai bine să mergeți la antrenament cu stomacul gol și cu gândurile deschise. Este suficient timp pentru o masă după aceea. Nu vrei ca mâncarea ta să ajungă pe covorul de yoga. Ia doar apă sau ceai cu tine, asta e tot ce ai nevoie.
(8) Faceți fotografii. Știu că majoritatea dintre voi nu ar posta niciodată o fotografie, și asta este bine. Am constatat că atunci când mă descurajez din nou și apoi mă uit la fotografiile vechi pentru a le compara cu altele noi, sunt uimit de cât de departe am ajuns într-un timp atât de scurt. Participarea la provocări este grozavă, deoarece poți să faci poze cu posturile și să cunoști noi yoghini. Chiar dacă nu folosiți foarte mult rețelele publice, faceți fotografii, veți fi mulțumiți de asta. Îmi place să râd de eșecurile vechi și să sărbătoresc noi succese. Sărbătoriți-vă.
(9) Momentul în care te întinzi este dureros și vrei să renunți și să ieși din exercițiu. Doar încă o respirație Ujjayi, respirați acolo unde este durerea. Încercați să perseverați dacă perseverați și durerea se va opri. Este un scenariu de gândire. Uneori câștigi, alteori pierzi, dar dacă continui și treci peste panica bruscă și te calmezi cu respirația, atunci faci cu adevărat progrese. Această durere este doar o mică luptă; O vei câștiga.
(10) Distrează-te făcând yoga. Aceasta este călătoria ta. Nu s-a terminat niciodată. Experimentați cât de interesant poate fi să vă nașteți din nou în fiecare zi. Și câștigi din succesele și eșecurile tale și înveți în continuare lucruri noi. Păzește-ți yoga. Este un cadou.