Am slăbit
Membru din 08/04/2008
481 postări (ø 0,11/zi)
Nu eram atât de supraponderal, dar am adăugat câteva kilograme în timp. La un moment dat s-a terminat pentru mine.
Dietele nu erau pentru mine acum. Nu sunt suficient de disciplinat pentru a avea o anumită dietă pentru o vreme. De asemenea, nu se încadrează deloc în rutina mea zilnică.
Așa că am făcut-o așa:
Am descărcat o aplicație gratuită (FatSecret) și am introdus toate datele mele acolo (înălțime, greutate). Apoi am economisit 1500 kcal ca o cerință zilnică. Așa și acolo port tot, dar cu adevărat tot ce am mâncat și am băut (cu excepția bineînțeles a apei și a cafelei). Așa că am văzut toată ziua cât mai pot mânca. Asta are un fundal psihologic simplu - dacă trebuie să-l introduceți, vă gândiți la asta - îl mănânc sau îl las)) Și puteți vedea imediat cât de mult este un păcat mic sau altul. Doar vă creșteți puțin conștientizarea alimentelor.
De asemenea, mi-am intensificat puțin programul sportiv - îmi place să alerg și să înot și, de asemenea, merg puțin cu bicicleta.
Pentru mine este perfect, pentru că într-adevăr nu trebuie să las nimic (inclusiv dulciuri sau un pahar de bere). Echilibrul zilnic trebuie să fie corect.
Ideea de bază este similară cu „WW”, doar că nu costă nimic)))
Vorbesc despre o scădere în greutate de aproximativ 8 kg (am deja 6 kg). Nu am stabilit o perioadă. Cred că voi continua să o fac o vreme după cei 8 kg (cumva a devenit un succes atât de sigur și este deja complet integrat în rutina zilnică).
În acest sens vă doresc o zi frumoasă