Când este cel mai bun moment al zilei pentru a vă cântări cu precizie
Când mă plâng mult, mă găsesc legănând câteva kilograme ici și colo. Nu pot niciodată să obțin o lectură exactă pentru a o compara cu alta.
Există un moment al zilei în care vă aflați la greutatea „reală”? Ați sugera să mă cântăresc în aceeași oră în fiecare zi (dimineața sau chiar înainte de culcare?)?
Dacă vă cântăriți după ce vă ușurați intestinele, greutatea dvs. va fi puțin mai exactă decât ați cântărit fără să mâncați atât de mult. Probabil cel mai bine este să te cântărești în același timp în fiecare zi. În timpul unei zile obișnuite, majoritatea oamenilor urmează o rutină destul de bine stabilită. Mâncăm cam la aceeași oră în fiecare zi, bem cam aceeași cantitate de lichide cam la aceeași oră. Deci, atâta timp cât cântăriți în aceeași oră în fiecare zi, fluctuațiile de greutate vor fi afișate mai precis.
Preferința mea personală este să mă cântăresc noaptea înainte de culcare, dar mulți oameni preferă să se plângă dimineața. Din experiența mea personală (după ce m-am cântărit noaptea și apoi a doua zi dimineața), diferența de greutate între noapte și 8 ore de somn și o pauză ulterioară la toaletă este rareori mai mare de un kilogram.
În plus, din tot felul de motive, greutatea ta fluctuează până la 5 lire sterline pe zi oricum. O persoană ar trebui să-și păstreze greutatea doar pentru o perioadă lungă de timp, cum ar fi când O săptămână sau chiar o lună pentru a face o analiză veridică dacă pierde sau se îngrașă.
Coerență, consistență, consistență. Probabil că nu contează la ce oră din zi te cântărești, atâta timp cât te cântărești la aceeași oră în fiecare zi pentru a ține evidența progresului. S-ar putea să constatați că cântăriți cel mai puțin dimineața după ce v-ați ușurat. Cu toate acestea, pentru a obține o tendință exactă în timp, cântărește-te la aceeași oră în fiecare zi.